“千里之行,始于足下”理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地的努力-預(yù)覽頁
【正文】 部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動力，另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。 一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時＝ 2分，經(jīng)常＝ 3分，總是＝ 4分。 考慮到考試的分數(shù)，妨礙了我進行測驗。 怕考得不好的念頭，干擾我專心答題。 評分方法： 第 1題的四種選擇是：從不＝ 4分，有時＝ 3分，經(jīng)常＝ 2分，總是＝ 1分。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時＝ 2分，經(jīng)常＝ 3分，總是＝ 4分。 1在重要的考試中，我緊張得連胃也不舒服了。 1在考試之中，我發(fā)覺自己想著失敗的結(jié)果。 評分方法： 第 1題的四種選擇是：從不＝ 4分，有時＝ 3分，經(jīng)常＝ 2分，總是＝ 1分。 女生總分在 26分以下正常， 2732分有輕度焦慮， 3341分焦慮明顯， 42分以上有較嚴重的焦慮。 如果對考試的結(jié)果期望過高， 遠遠超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。 關(guān)于考試減壓的幾點建議： ? 第一、培養(yǎng)思維方法，避免機械重復(fù)，系統(tǒng)把握每科的知識點很重要。 ? 第三、可暫時采取 “ 合理化 ” 的心理防御方式 。 ” 通過暗示，減輕心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。如果心情緊張，不要怕耽誤時間，拿出幾分鐘時間調(diào)節(jié)自己的心情，可以做幾次深呼吸，放松一下自己的情緒。不要打疲勞戰(zhàn)術(shù)，保持睡眠充足。
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