【正文】 跆拳道即使是自然運動也可以重復和自信。只要你努力工作，成功就不遙遠，只要你打架，你就會獲得一些東西，不要放棄，記住你永遠不會說。跆拳道起源于古代韓國民間武術(shù)是一種使用拳擊和腳的作戰(zhàn)方法，這是一種基于腳的努力工作，腳占百分比。使用動作踢停車隱藏，并制作最引人注目的技術(shù)，包括軍事培養(yǎng)武術(shù)。1我學習不僅是跆拳道，學習更不愿意不愿意，而且我正在不屈不撓。調(diào)子攻擊方法領(lǐng)先位置是腿方法，腿法大致施加整體應(yīng)用/因為腿的長度和強度是最長的身體，第二個是手。因此，力量素質(zhì)是跆拳道愛好者和運動員運動水平的重要指標之一。 并要全面發(fā)展力量素質(zhì)直接影響著其它素質(zhì)的發(fā)展，也是提高技術(shù)水平和運動成績的基礎(chǔ)。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關(guān)節(jié)完全伸直。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每使杠鈴下上一次計數(shù)一次?！?〉 負重登臺階：6組重量為25~50 kg。間歇3分鐘。反復進行，每15~30一組，做3~5組。每組50~80次一組，做5~6組。注意事項 根據(jù)自己的力量基礎(chǔ)，以及學習掌握具體技術(shù)的需要安排訓練， 應(yīng)使機體局部力量和整體力量， 大肌肉群力量和小肌肉群力量訓練結(jié)合起來進行。 進行力量訓練時， 要與其他性質(zhì)練習交替進行、防止肌肉僵化， 提高肌肉彈性。柔韌性訓練方法就具形式來講行兩種，一種是主動練習法，另一種足被動練習法。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木上，腳尖勾緊。上體向前、向下壓振時腰背要直。兩腿伸直，腰背保持直立，髖關(guān)節(jié)對前方，然后上體向放八橫木的腿側(cè)傾倒壓振。(3)后壓腿：主要用來發(fā)展腿部前側(cè)肌肉的柔韌性。后壓振幅度逐漸加大。兩臂屈肘，兩手用力后拉，同時上體盡力屈髖前俯，用頭頂和下頦觸及腳尖?？論艟毩暿峭绞诌M行的練習。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應(yīng)速度，提高實戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。跆拳道競技實戰(zhàn)常用訓練方法它不僅能提高學生對技術(shù)的運用能力，還可培養(yǎng)對戰(zhàn)術(shù)意識，有效提高學生對技術(shù)動作的進攻和防守的動作質(zhì)量，提高反應(yīng)速度，建立穩(wěn)定的條件反射，直至達到自動化，是教學訓練中經(jīng)常采用的一種練習形式。練習注意：示靶及時，有針對性。假設(shè)練習可通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。模擬練習可提高戰(zhàn)術(shù)意識，動作判斷能力、反應(yīng)能力。是一定條件下有針對性的進行練習。跆拳道訓練方法篇六〈1〉 半蹲：6組重量為體重的70%?！?〉 立臥撐跳：身體向前，兩腳尖和雙手支撐身體，做一次俯臥撐，然后，屈髖收腹，兩腳收之兩手中間位置，同時蹬地起跳，身體騰空。隨蹬地兩腳迅速屈膝上提，兩手由兩側(cè)抱緊雙膝。〈3〉 原地提膝：身體直立，一腳蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一條腿同樣上提。 根據(jù)自己的力量基礎(chǔ)，以及學習掌握具體技術(shù)的需要安排訓練， 應(yīng)使機體局部力量和整體力量， 大肌肉群力量和小肌肉群力量訓練結(jié)合起來進行。 進行力量訓練時， 要與其他性質(zhì)練習交替進行、防止肌肉僵化， 提高肌肉彈性。學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術(shù)和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎(chǔ)上，更應(yīng)提倡自力更生，自我創(chuàng)新， 只有這樣， 才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。運動員所有技術(shù)訓練都應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高。、運動員要了解、研究跆拳道項目的運動員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生。 并要全面發(fā)展力量素質(zhì)直接影響著其它素質(zhì)的發(fā)展，也是提高技術(shù)水平和運動成績的基礎(chǔ)。次俯臥撐。(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握杠鈴與肩同寬。(3)臥推杠鈴：仰臥在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。下面教大家十個跆拳道健身的招術(shù)。 動作要點：上手刀要把頭護起來，前手刀稍彎曲一點。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側(cè)。一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。鍛煉部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來更加有立體感.直坐在地上，一條腿向前伸，另一腿膝部彎曲，將腳抵住前伸腿的腿根部，上身前傾，雙手手指交叉，壓住向前伸出腿的膝關(guān)節(jié)然后身體向下壓。動作要點：兩腿分開盡量的大用身體的側(cè)面向腿的方向 壓，身體和腿成一條直線。鍛煉部位：腰部肌肉在前壓的過程中得到拉伸。前手刀和眼睛一條線，掌心向外，目視前方。掌拳，手腕上彎，四指彎曲并擾，拇指彎曲微微張開，虎