20xx年跳繩校本課程實施方案-全文預覽
【正文】 繩教學，下午的活動課全校統(tǒng)一進行花繩練習。培養(yǎng)學生體育鍛煉的習慣、良好的思想作風、頑強的意志品質(zhì)、強烈的競爭意識及高尚的團隊精神，使體育鍛煉成為他們的自覺行為和生活方式，使體育鍛煉伴隨他們的一生?！ ?4)自我展示跳繩練習：將學生分成幾組，依次進行，每組68人，讓學生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表演。雙膝夾物跳?！ ?2)兩人同跳一根繩練習：一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面)。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳?！ √K的課堂練習 應用跳繩進行校本教學，不僅能發(fā)展學生的身體素質(zhì)，豐富教學手段，而且能發(fā)展學生動腦、動手的能力?！ 〉谌?，單手拿繩(握住跳繩的兩頭)，按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。 第一步，徒手聽節(jié)奏跳?！ ⊥ㄟ^觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了?！ 母咛帉⒗K子甩下?lián)舸蛲瑢W的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷?！ 、芡＠K的方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學們可以放心的來練習。快搖練速度，多跳練耐力。增強內(nèi)臟器官的機能，促進新陳代謝。有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳?！ 《⑻K的功能 跳繩是基本運動的教學內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目，具有很好的鍛煉價值。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習跳繩，堅持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演?？梢姡K作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動，已有悠久的歷史。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動，那時稱跳繩為透索或跳白索。目前世界上有許多國家開展跳繩活動，日本也把跳繩列為小學體育課教材。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展，其普及性、可行性、健身性都很強。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩?！ 〗?jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶的力量，促進兒童骨骼的生長。有句順口溜比較簡練
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