【正文】 、大型講座等多種活動(dòng)，對(duì)青少年群體進(jìn)行心 理健康普及，使他們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身心理問(wèn)題，積極關(guān)注心理健康。 努力建立家校聯(lián)系制度：學(xué)校建立家校聯(lián)系制度，通過(guò)家訪、家長(zhǎng)會(huì)、電話聯(lián)系、書(shū)面聯(lián)系等形式，及時(shí)了解青少年在家里、校外的網(wǎng)絡(luò)使用情況。一方面，教師應(yīng)注重自身心理健康狀況；另一方面，教師要幫助學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適。 努力構(gòu)建多維的評(píng)價(jià)體系：學(xué)校應(yīng)該宣揚(yáng)“健康成功觀”，改變學(xué)校教育中僅以孩子成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)孩子的單維評(píng)價(jià)體系，讓孩子清晰覺(jué)察自己的內(nèi)心體驗(yàn)，較好控制自己的上網(wǎng)行為，就能讓自己處于一個(gè)良好 的循環(huán)發(fā)展?fàn)顟B(tài)中。在高新技術(shù)飛速發(fā)展的當(dāng)代社會(huì)，父母要同孩子一 起進(jìn)步和成長(zhǎng)，做孩子的朋友，才能對(duì)孩子網(wǎng)上行為做出正確的引導(dǎo)和監(jiān)督。 努力幫助孩子規(guī)劃人生：由于青少年通常會(huì)充滿幻想和激情，常常冒出11 新奇的念頭，但卻少有堅(jiān)持的毅力。 制定家庭規(guī)則：在教育孩子的過(guò)程中，身教重于言教。在對(duì)待孩子網(wǎng)絡(luò)使用問(wèn)題方面，家長(zhǎng)應(yīng)更好地采用民主協(xié)商的方式，一方面理解孩子的各種需要，一方面又要對(duì)孩子的需要設(shè)置一定的邊界。 （二）網(wǎng)癮的家庭預(yù)防 在預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮的過(guò)程中，家庭是第一戰(zhàn)線。 努力培養(yǎng)有效的溝通技巧：青少年社會(huì)性的發(fā)展是以人際關(guān)系作為中心的，他們對(duì)愛(ài)情、友誼的渴求使得他們更多地把注意力傾注在愛(ài)情的尋覓和友情的支持上。青少年在自尊感、幸福感以及成就感之間，往往會(huì)形成一種相互吸引、相互促進(jìn)的循環(huán)過(guò) 程。網(wǎng)癮的相關(guān)因素分析告訴我們，網(wǎng)絡(luò)成癮與個(gè)體的心理品質(zhì)密切相關(guān)，個(gè)體的心理品質(zhì)往往是導(dǎo)致網(wǎng)癮的內(nèi)因。 七、青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的綜合預(yù)防 青少年正處于身心發(fā)展最重要的時(shí)期。 （ 4）社會(huì)體驗(yàn)活動(dòng)：社會(huì)體驗(yàn)活動(dòng)是根據(jù)國(guó)內(nèi)家庭結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和網(wǎng)絡(luò)成癮患者交往能力較差的情況，組織網(wǎng)絡(luò)成癮患者參加各種社會(huì)體驗(yàn)性活動(dòng)，提供情景化體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。 B、“四位一體”綜合干預(yù)模式的結(jié)構(gòu)內(nèi)容： （ 1）心理治療：心理治療著重于以個(gè)體、家庭、團(tuán)體為治療視覺(jué)，融合各種心理治療技術(shù)，即本文第五部分內(nèi)容重點(diǎn)分析的“心理治療的八階段療法”，激發(fā)患者求助動(dòng)機(jī)，引導(dǎo)樹(shù)立積極的生活目標(biāo)，達(dá)到人格心理的完善。 （二）網(wǎng)絡(luò)成癮“四位一體”干預(yù)模式 由于知識(shí)的局限性，筆者對(duì)有關(guān)專(zhuān)家提出網(wǎng)癮的醫(yī)學(xué)治療暫時(shí)沒(méi)有進(jìn)行展開(kāi)論述。成癮源是發(fā)病的原因，人格心理是發(fā)病的基礎(chǔ)；環(huán)境是發(fā)病的條件。 第七階段家庭治療要點(diǎn)：關(guān)注自然情境下家庭成員不良的互動(dòng)模式，對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的治療；將家庭看作習(xí)得社會(huì)性行為的中心環(huán)境，教給父母一些行為的操作性原則，同時(shí)進(jìn)行家庭成員之間的溝通訓(xùn)練，相互分享對(duì)方的言語(yǔ)和行為等；繼續(xù)用認(rèn)知技術(shù)不斷強(qiáng)化新的認(rèn)知和新的行為，并努力泛化到生活的各個(gè)層面。 第三階段家庭治療要點(diǎn)：采用家庭循環(huán)式提問(wèn)，直觀地分析整個(gè)家庭對(duì)患者網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題的看法和感受，評(píng)價(jià)父母的情緒反應(yīng)和非合理的觀念；與家庭成員討論患者與家庭其他成員的沖突怎樣影響個(gè)體的成長(zhǎng)，家庭角色的扭曲怎樣破壞了家庭的內(nèi)部平衡：對(duì)當(dāng)前家庭中的內(nèi)在動(dòng)力系統(tǒng)及交往模式進(jìn)行綜合評(píng)估 及共同確認(rèn)。具體八個(gè)階段分為：面對(duì)戒斷反應(yīng)，激發(fā)動(dòng)機(jī)；客觀描述癥狀，探索發(fā)現(xiàn)；尋找分析歸因，評(píng)估界定；扣 問(wèn)生命意義，制定方案；喚醒潛在力量，告別過(guò)去：調(diào)整思維模式，重建認(rèn)知；強(qiáng)化正性習(xí)慣，控制沉迷；維護(hù)心理循環(huán)，共同成長(zhǎng)，注重個(gè)體、家庭和團(tuán)體治療過(guò)程的有機(jī)結(jié)合。 患者缺乏對(duì)言語(yǔ)性治療的興趣。 11 （四）網(wǎng)癮導(dǎo)致的社會(huì)危害：青少年網(wǎng)絡(luò)成癮嚴(yán)重地影響社會(huì)性適應(yīng)功能的正常發(fā)揮，引發(fā)諸多社會(huì)問(wèn)題。很多媒介過(guò)度地宣傳網(wǎng)絡(luò)的功能，使青少年在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下接觸網(wǎng)絡(luò)，簡(jiǎn)單地認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)可以成為生活的某種方式，而沒(méi)有考慮它可能帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，使得青少年網(wǎng)癮問(wèn)題呈上升趨勢(shì)。 （五）網(wǎng)癮的社會(huì)因素 社區(qū)文化系統(tǒng)不夠健全：由于經(jīng)濟(jì)因素，我國(guó)社區(qū)建設(shè)較發(fā)達(dá)國(guó)家落后，缺少體育活動(dòng)場(chǎng)地、圖書(shū)館等設(shè) 施，而且社區(qū)較少組織青少年參與敬老愛(ài)老活11 動(dòng)、志愿服務(wù)、環(huán)保活動(dòng)等各種公益活動(dòng)，缺乏對(duì)青少年愛(ài)心和社會(huì)責(zé)任感的培養(yǎng)，使得社區(qū)在青少年教育中的功能無(wú)法等充分的發(fā)揮。學(xué)校缺乏健康上網(wǎng)的積極引導(dǎo)，學(xué)校如何引導(dǎo)孩子正確地使用網(wǎng)絡(luò)，已成為迫在眉睫的教育任務(wù)。 （ 2）缺乏珍愛(ài)生命教育：長(zhǎng)期以來(lái)家庭、學(xué)校奉行成績(jī)至上，對(duì)學(xué)生的生命關(guān)注不夠，提供社會(huì)體驗(yàn)性活動(dòng)機(jī)會(huì)較少，更于社會(huì)大環(huán)境價(jià)值準(zhǔn)則的迷失和攀力文化的泛濫 直接相關(guān)舀這種對(duì)生命虛無(wú)主義的觀念更加促使青少年在網(wǎng)絡(luò)中尋求虛擬的生命輪回。 （四）網(wǎng)癮的學(xué)校因素 單一評(píng)價(jià)機(jī)制：由于各級(jí)教育部門(mén)單一的教學(xué)評(píng)估方法以及高考制度等因素，使得學(xué)校通常以分?jǐn)?shù)為標(biāo)志構(gòu)成單一評(píng)價(jià)體系，注重知識(shí)的刻板灌輸。不良教養(yǎng)方式導(dǎo)致的各種問(wèn)題同樣是網(wǎng)絡(luò)成癮的重要原因之一。夫妻不和，經(jīng)常吵、打架或者長(zhǎng)時(shí)間冷戰(zhàn)等都會(huì)導(dǎo)致孩子缺乏基本的家庭安全感，感受不到家庭的溫暖，當(dāng)孩子進(jìn)入青春期后，家庭功能的良好與否直接影響著青少年的心理與行為，包括網(wǎng)絡(luò)成癮。 家庭功能與網(wǎng)癮 家庭的功能是影響家庭成員心理發(fā)展的深層變量。據(jù)調(diào)查，我過(guò)目前約 20％的獨(dú)生子女是由其祖輩撫養(yǎng)的，青少年網(wǎng)癮者與祖父母生活在一起的約占%，而孩子由父母撫養(yǎng)的網(wǎng)癮發(fā)生率較非父母撫養(yǎng)的低。學(xué)業(yè)受挫會(huì)引發(fā)諸多不良情緒。孩子因此會(huì)形成應(yīng)對(duì)困難的挫敗模式，采用逃避、負(fù)性發(fā)泄，比如上網(wǎng)、吸煙、逃學(xué)等手段來(lái)緩解沖突。 網(wǎng)絡(luò)游戲特點(diǎn)： 11 網(wǎng)絡(luò)游戲是以信息技術(shù)為基礎(chǔ)發(fā)展起來(lái)的一種新興娛樂(lè)形式，青少年可以把自己的喜怒哀樂(lè)投射到自己選擇的角色上，通過(guò)提高技能影響游戲的進(jìn)程，并從中得到精神或感官的滿足。 人格異化型網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥：主要表現(xiàn)為性格突出或過(guò)分發(fā)展；情感不穩(wěn)易激惹或情緒低落，有時(shí)情感膚淺甚至冷酷無(wú)情：行為受情感的沖動(dòng)，偶然的動(dòng)機(jī)或本能的愿望所支配；言語(yǔ)信口開(kāi)河，常有撒謊現(xiàn)象。 焦慮型網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥：主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性不安，坐臥不寧，提心吊膽，恐慌不安，搓手頓足或肢體震顫；情緒波動(dòng)，可伴有緊張或恐懼；植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌 、胸悶、手抖、出汗；感到精神痛苦。 對(duì)他人隱瞞迷戀網(wǎng)絡(luò)的程度。 停止或減少上網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，如情緒低落、煩躁不安、焦慮和易激惹，體現(xiàn)了戒斷反應(yīng)。青少年部分習(xí)慣網(wǎng)上購(gòu)物，甚至隨便將家里的存折帳號(hào)告訴別人，說(shuō)明他們對(duì)網(wǎng)上的人際關(guān)系更加信任和依賴(lài)。 網(wǎng)絡(luò)信息成癮：指強(qiáng)迫性地瀏覽網(wǎng)頁(yè)以查找和收集對(duì)自身學(xué)習(xí)、生活并無(wú)實(shí)際意義的各類(lèi)信息，并實(shí)施強(qiáng)迫、偏執(zhí)性的閱讀。網(wǎng)絡(luò)具有的隱匿性、不受時(shí)空限制等特點(diǎn)滿足了青少年愛(ài)與歸屬感的需要。 在此基礎(chǔ)上，筆者歸納為，網(wǎng)絡(luò)成癮是指由于反復(fù)使用網(wǎng)絡(luò)，不斷刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，以精神癥狀、軀體癥狀、心理障礙為主要表現(xiàn)，從而導(dǎo)致社會(huì)功能活動(dòng)受損的一組征候群，并產(chǎn)生耐受性和戒斷反映。一旦你突破了自卑的羈絆，就會(huì)對(duì)自身的內(nèi)在潛能有全新的評(píng)價(jià)。比如你的智力不如人，你可以付出比別人多的代價(jià)，獲得和別人一樣甚至超過(guò)別人的知識(shí)；你學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，你可以通過(guò)努力迎頭趕上；還有在課外活動(dòng)、體育比賽、社會(huì)實(shí)踐等方面，以你的勇氣、意志和體能等非凡舉動(dòng)，向他人證實(shí)自己的力量，以獲取一種特殊的優(yōu)越感來(lái)驅(qū)逐自卑的陰影。因?yàn)槊恳粋€(gè)人同周?chē)娜吮?，不如人的地方是常有的。一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過(guò)多學(xué)習(xí)多鍛煉來(lái)充實(shí)自己。要認(rèn)識(shí)到人不可能是十全十美的，有長(zhǎng)處，必有短處；有優(yōu)點(diǎn)，必有缺點(diǎn)；有成功，也必有失敗。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去。 “抱負(fù)水平 ”是指?jìng)€(gè)體將某件事做到某種程度的心理需求。 正確認(rèn)識(shí)自己，重建自信。林肯像貝多芬一樣， “ 扼住命運(yùn)的咽喉 ” 。 16 歲的吳輝，眉宇間顯出與他年齡極不相稱(chēng)的成熟與堅(jiān)毅，明亮的眸子里流露出聰慧 和11 機(jī)智。 吳輝是個(gè)好強(qiáng)的孩子，見(jiàn)別人做什么，他都設(shè)法試一試。僅夾筆這一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，吳輝練了整整一個(gè)星期，但更難的還在后面，寫(xiě)毛筆字對(duì)運(yùn)筆力度掌握 的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于寫(xiě)鋼筆字和寫(xiě)鉛筆字。在力所能及的條件下，吳輝對(duì)別人的困難也是有難必幫，傾力相助。并開(kāi)始孤僻、偏激地抵制同學(xué)和老師的幫助。因?yàn)槭直蹓虿恢?，無(wú)法解開(kāi)，急得吳輝不知所措，而另外的幾個(gè)孩子卻在一旁哄笑?？粗齽诶?、疲憊的樣子，我幼小的心里就象刀絞一樣難受。特殊的家庭環(huán)境，讓吳輝過(guò)早地懂得了生活11 的艱辛。 吳輝四歲時(shí)，不幸被他家附近的變壓器電擊而截去雙手。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風(fēng)順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會(huì)發(fā)生的，對(duì)此持平常之心，就不會(huì)在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)，英國(guó)著名教授湯姆遜在總結(jié)自己工作成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，把它概括為兩個(gè)字，那就是 “失敗 ”。有的青少年明知自己能力不強(qiáng)，卻故作姿態(tài)，甚至以奇異打扮來(lái)招人注意，借以爾補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛。因?yàn)樽哉J(rèn)是弱者，所以無(wú)意爭(zhēng)取成功，只是被動(dòng)服從并盡力逃避責(zé)任。他時(shí)刻記著自己比別人差，因而不企求得到什么能得 到的東西，即使別人對(duì)他不公正，他也不耿耿于懷，他能坦蕩地對(duì)待一切，用自己全部的精力去實(shí)現(xiàn)他所追求的偉大目標(biāo)，使自己凌駕于一切短處之上。但這種自卑并不一定是壞事，往往這種自卑感，會(huì)促使你要優(yōu)于他人，追趕他人，這也是阿德勒所說(shuō)的 “補(bǔ)償作用 ”，它決定了人們 今后的行為趨向。但他 們對(duì) 于自身存在的不利不交往的性格特征， 總表 現(xiàn) 出無(wú)能力的 態(tài) 度， 嘆 曰： “江山易改，秉性 難 移 ”，如那些自 認(rèn)為 性格怯懦、抑郁低沉、反 應(yīng)遲繪 者，多不 敢主動(dòng)結(jié)交朋友，常常 “天馬行空，獨(dú)來(lái)獨(dú)往 ”。由于先天或后天的原因，一些青少年常因個(gè)子矮、過(guò)胖、五官不正、身體有殘疾、缺 陷等抑制了自己天性的發(fā)揮，于是感到精神壓力重重，常懷疑或擔(dān) 心 自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動(dòng)交往或接受友誼 。如失戀，常常就會(huì)引起失戀者較長(zhǎng)的時(shí)間的不良情緒反應(yīng)。正如哲學(xué)家斯賓諾莎所說(shuō)： “ 由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。每個(gè)人都在自己心目中塑造了一個(gè)理想的、完美的自我形象，越是希望向 “ 他 ” 靠攏，越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差距，于是暗自滋生不滿、失望和悲觀。如父母或其他成人經(jīng)常打罵訓(xùn)斥孩子、數(shù)落孩子的缺點(diǎn)等，這些都會(huì)在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影。11 中學(xué)生心理健康指導(dǎo)手冊(cè) 安溪梧桐中學(xué)心理咨詢(xún)中心編 11 目 錄 第一章 克服自卑，樹(shù)立自信 第二章 預(yù)防中學(xué)生網(wǎng)戀 第三章 正確引導(dǎo)男女同學(xué)關(guān)系預(yù)防早戀現(xiàn)象 第四章 正確對(duì)待和解決同學(xué)間的矛盾 第五章 正確處理師生矛盾沖突，構(gòu)建新型師生關(guān)系 第六章 親子 沖突的原因與對(duì)策 第七章 緩解學(xué)習(xí)壓力，采用科學(xué)學(xué)習(xí)方法 第八章 培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 第九章 考前心理及應(yīng)試技巧 指導(dǎo) 第十章 關(guān)注教師心理健康 11 第一章 克服自卑，樹(shù)立自信 一、 什么是自卑 心理 從心理學(xué)角度上講 ， 自卑是一種因過(guò)多地自我不定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。成年時(shí)代產(chǎn)生自卑也大有人在，但是兒童時(shí)代所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，影響最大，克服起來(lái)也最不容易。青少年開(kāi)始重新審視自己，用挑剔的眼光尋求自己的不足 ，并常常將其夸大。 即 “ 我不行 ” 。青少年在交往過(guò)程中常可能遇到不能克服的障礙，導(dǎo)致 交往挫折感的發(fā)生。 生理上的某些不足引起消極的自我暗示。 對(duì)性格與氣質(zhì)自我評(píng)價(jià)帶來(lái)的消極的自我暗示，自卑者大多對(duì)自己的性格、氣質(zhì)特 片有些了解。其實(shí)，縱使一個(gè)人在器官上沒(méi)有缺陷，大多數(shù)人都會(huì)感到這樣或那樣不如別人。林肯，出身低賤，年輕時(shí)受的教育也很差，而11 且長(zhǎng)相丑陋，他又不修邊幅，因此他很自卑。自卑使他們不敢主動(dòng)與人交往，不敢在公共場(chǎng)合發(fā)言，消極應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)，不思進(jìn)取。 四 、如何克服自卑心理 自卑是心理暫時(shí)失去平衡的一種心理狀態(tài)，對(duì)此可以通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆椒▉?lái)加以調(diào)適，這種補(bǔ)償有積極和消極之分。青少年由于知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，失敗時(shí)往往找不到恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤庾员案小⒋煺鄹?，結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)， 失敗導(dǎo)致自卑，自卑引起失敗。記得一個(gè)名叫吳輝土家殘疾少年的人生經(jīng)歷就是這樣的。母親是一位純樸、善良的普通農(nóng)村婦女，為了支持丈夫教好書(shū)，她不僅要帶兩個(gè)年幼的孩子，還得從事繁重的農(nóng)活。一次媽媽從地里干活回來(lái)晚了，見(jiàn)我餓得慌，來(lái)不及坐一下就去給我做飯。一個(gè)頑皮的伙伴惡作劇地把一截廢鐵絲纏在他的脖子上。在心里，他希望別人待他如正常人一樣，他害怕甚至是反感別人的照顧。有了這次經(jīng)歷，吳輝對(duì)自己通過(guò)努力可以完成的事，就絕不去麻煩同學(xué)和教師。剛開(kāi)始時(shí)，毛筆無(wú)法夾穩(wěn)，總是在紙邊飄來(lái)晃去，怎么也落不到紙上，衣服上卻早已是墨跡斑斑。 “上天自有公道，付出總有回報(bào) ”，吳輝記著這句話，沒(méi)有放棄努力，咬牙堅(jiān)持了一個(gè)多月，終于能用筆隨心轉(zhuǎn)，運(yùn)用自如了。陣陣低緩?fù)褶D(zhuǎn)的琴聲自他的小屋傳出，表達(dá)出這個(gè)自強(qiáng)少年的七彩心事。承認(rèn)自己比別人差，但不安于比別人差這個(gè)現(xiàn)實(shí)，要立志趕上，甚至在某些方面超過(guò)別人，你就大有希望。中國(guó)有句成語(yǔ) “ 笨鳥(niǎo)先飛 ” 就生動(dòng)描繪了戰(zhàn)勝自卑、發(fā)奮圖強(qiáng)者的心態(tài)。 在自信的基礎(chǔ)上，建立符合自身實(shí)際情況的 “抱負(fù)水平 ”。 需要改變只看到自己的短處，用自己的短處