【正文】 ，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。（二）坐開大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。可按節(jié)拍上下顫動(dòng)。壓腿要注意直膝。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對右耳。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。（三）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。（四）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作的基本要素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)??二、舞蹈常用術(shù)語：指在動(dòng)作過程中 或造型時(shí)支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。（.）二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分（一）獨(dú)舞（二）雙人舞（三）三人舞（四）群舞：（主要功能：。二、舞蹈的特性（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。注意：學(xué)生課上、下側(cè)圓胯練習(xí)時(shí)，身體盡可能轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)，便于會員看清楚動(dòng)作細(xì)節(jié)。二、學(xué)跳肚皮舞八字扭胯注意事項(xiàng)：，自然打開即可，不要超過一肩的寬度；，8字頭尾要對稱；，讓你的“8”字劃得更加圓潤一些；，不要過分向后塌腰，做胯部動(dòng)作的時(shí)候注意要保持上半身的姿態(tài)。，左胯角順勢向左斜前方45度角推動(dòng)。要注意的是，向右的行走需要配合順時(shí)針的步伐，而向左的則需要配合逆時(shí)針的步伐，前后行走則比較自由，順逆時(shí)針皆可。：胯向由后向左平推，同時(shí)左腳落地，重心移至左腿。通過以下步驟，你也能做到圓胯和走步的結(jié)合，完成水平圓胯。第二步：找準(zhǔn)四點(diǎn)的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后，再將這四個(gè)點(diǎn)順次相連，即前—右—后—左循環(huán)進(jìn)行，這是胯部順時(shí)針的畫圓，還可前—左—后—右循環(huán)進(jìn)行，形成胯部逆時(shí)針的畫圓。重心放在右腳。第二課時(shí) 水平圓胯水平面圓胯：是腰胯部在水平方向上劃出圓圈，圓圈是越大越好，越圓越好，動(dòng)作原理類似于轉(zhuǎn)呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。第二篇：舞蹈課 教案肚皮舞初級基礎(chǔ)教案 第一課 肚皮舞基本站姿雙腳與肩同寬，腿稍微彎曲，腳尖略向斜前方八字張一點(diǎn)．尾椎骨與地面垂直，上身稍向后傾，放平肩膀,兩手平伸，肘部稍彎，手腕略向下壓，手向上立張開，中指向下2cm,讓大家在學(xué)到規(guī)范的基礎(chǔ)動(dòng)作的同時(shí)學(xué)會舞蹈,這樣穿插教學(xué),會讓大家在基礎(chǔ)動(dòng)作中得到練習(xí),在學(xué)習(xí)舞蹈中得到樂趣,(重復(fù)除外),我們會認(rèn)真將每個(gè)動(dòng)作細(xì)致的講解,包括動(dòng)作及動(dòng)作規(guī)范,動(dòng)作路線,!第二課 肚皮舞入門動(dòng)作 第一課時(shí) 上8下8 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)： 關(guān)鍵點(diǎn)一：動(dòng)作開度肚皮舞中的上下8字胯，說到底其實(shí)就是胯部上下提落動(dòng)律和左右平推動(dòng)律的配合協(xié)調(diào)。由于五位須完全打開，所以是最難的。（二）二位動(dòng)作做法：兩腳在一位的基礎(chǔ)上打開呈一字形，根據(jù)腳的長度，兩腳跟相距一腳或一腳半距離?！虒W(xué)要求：整個(gè)肩膀道手指尖柔順、流暢，各關(guān)節(jié)不能突出，保持長弧線條。（五）五位動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂向旁打開。（一）一位動(dòng)作做法：兩臂稍屈圓弧下垂，指尖相對，間距數(shù)厘米?！虒W(xué)要求：在學(xué)習(xí)芭蕾手型時(shí)，一定要注意掌握兩點(diǎn)：一是松弛，一是伸展。※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中上身保持一定高度，注意留頭、甩頭。腰經(jīng)過下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰的全過程。打開右手，向右翻轉(zhuǎn)1/4圈。右手打開向后平甩，左手平甩過去，同時(shí)，右腳向前邁出，左腳緊跟，雙腳并攏，腳掌碾轉(zhuǎn)。※訓(xùn)練要求：自始至終挺胸、立腰、沉肩、收腹。（四）吸腿轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：左手山膀，右手按掌，目視前方（1點(diǎn)）。（三）小射燕轉(zhuǎn)動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：丁字步站立，雙手山膀按掌?！?xùn)練要求：碾轉(zhuǎn)訓(xùn)練可以帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)配合及身體重心的垂直，為今后單腿轉(zhuǎn)打好基礎(chǔ)。（二）并立碾轉(zhuǎn)動(dòng)作做法：面向1點(diǎn)，右腳前點(diǎn)布，左山膀，右按掌。反復(fù)前一動(dòng)作，向5點(diǎn)轉(zhuǎn)1/4圈，依此類推。※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練此動(dòng)作時(shí)，要求空中并腿的時(shí)間要長，落地時(shí)迅速形成舞姿。左腳跳起的同時(shí)右腿正吸腿繃腳尖，手成順風(fēng)旗，稍擰腰，視1點(diǎn)?！?xùn)練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時(shí)要求腿肌的爆發(fā)力要強(qiáng)。在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時(shí)，要求上身垂直，開胯，膝部要有控制力。一位跳可單一跳，也可連續(xù)跳。身體隨動(dòng)力腿邁出時(shí)自然變化一點(diǎn)方向，避免上身僵硬、脫節(jié)。※訓(xùn)練要求：云步要求平穩(wěn)、流暢，不能有起伏，膝部放松。雙腳并攏抬起腳跟，膝部放松略彎，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向旁（前、后）方向快速移動(dòng)，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一腳快速跟進(jìn)。進(jìn)行圓場步訓(xùn)練時(shí)，先做慢步。（二）步伐：動(dòng)作做法：正步位站立，雙手背后（或單山膀位）?！?xùn)練要求：在學(xué)校此動(dòng)作時(shí)，要提醒學(xué)生手指伸直，蘭花掌手型，手腕要靈活，不能用肘和肩來帶動(dòng)。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開山膀，同時(shí)右手經(jīng)端掌至胸前按掌?？捎汕跋蚝笞?，亦可由后向前做。②內(nèi)盤腕：動(dòng)作與外盤腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時(shí)針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時(shí)針做一水平環(huán)繞回到準(zhǔn)備姿態(tài)。動(dòng)作要連貫，晃動(dòng)要圓，手臂不能太直。：動(dòng)作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。※訓(xùn)練要求：大掖步的訓(xùn)練重點(diǎn)是重心的掌握，要強(qiáng)調(diào)重心在前腿，擰腰而不能塌腰?！?xùn)練要求：前腳邁出后，雙胯要正，臀部收緊，挺胸抬頭。：動(dòng)作做法：以右腿為例。左腳在前時(shí)，動(dòng)作相反。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈“丁”字形，叫右腳丁字步。要求學(xué)生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。肘架起時(shí)應(yīng)防止聳肩。要使臂膀從指尖到肩膀形成一條流線型，不能有棱角?！?xùn)練要求：訓(xùn)練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過高。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無力，手腕太松等。（單山膀）動(dòng)作做法：一臂長弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。②實(shí)心拳：動(dòng)作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕。另三指自然彎曲，小指微抬。②虎口掌（男性基本掌形）動(dòng)作做法：四指伸直略微分開，虎口張開。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。（五）涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。；78并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。（三）胯環(huán)動(dòng)：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。（二）坐開大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地?？砂垂?jié)拍上下顫動(dòng)。第二節(jié)：舞蹈的分類一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分（一）古典舞（二）民間舞（三）現(xiàn)代舞二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分（一）獨(dú)舞（二）雙人舞（三）三人舞（四）群舞：（主要功能：。第一篇：舞蹈課教案(部分)第一章：舞蹈基本理論（共一課時(shí)）教學(xué)目的：通過本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈的定義與舞蹈的種類 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第一課時(shí)第一節(jié)：舞蹈的定義和特性一、舞蹈的定義舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂、舞蹈燈光和舞蹈布景。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。四拍一次，兩拍一次均可。做法②：（外環(huán)動(dòng)）：14雙腿繃直貼地面分開；56從體側(cè)面向上并攏呈90176。（二）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反?！?xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。教學(xué)目的：通過本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法 教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈基訓(xùn)把桿訓(xùn)練 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第三課時(shí)教學(xué)目的：通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國古典舞的基本內(nèi)容 教學(xué)重難點(diǎn)：中國古典舞的基本動(dòng)作 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第四課時(shí)第三節(jié)：中間舞姿訓(xùn)練一、中國古典舞的基本位置（一）手型：①蘭花掌（女性基本掌形）動(dòng)作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動(dòng)作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。：①空心拳：動(dòng)作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空?！?xùn)練要求：預(yù)備位要注意手型準(zhǔn)確，同時(shí)注意身體的直立?！?xùn)練要求：在學(xué)習(xí)山膀位的過程中，要提醒學(xué)生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前?！?xùn)練要求：做托掌位時(shí)，要避免聳肩或手臂太直，手腕過于下壓?！?xùn)練要求：提襟要注意精、氣、神。※訓(xùn)練要求：在教學(xué)腳位時(shí)，同時(shí)要教學(xué)基本的站立姿勢。：動(dòng)作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。直立要求同正步位，雙胯向上提起。身體重心在兩腿間略偏前。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點(diǎn)地，雙大腿靠緊，稍擰身。：動(dòng)作做法：手心向下，以手腕帶動(dòng)手臂，手由下至上，由里向外的動(dòng)作，可經(jīng)頭上方分開呈揚(yáng)掌位，也可由旁落下?！?xùn)練要求：要提醒學(xué)生做晃