【正文】 人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。4．乘車時要坐穩(wěn)扶好，沒有座位時，要雙腳自然分開，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手，以免車輛緊急剎車時摔倒受傷。三、乘坐機動車應(yīng)該注意什么？汽車、電車等機動車，是人們最常用的交通工具，為保證乘坐安全，應(yīng)注意以下各點：1．乘坐公共汽（電）車，要排隊候車，按先后順序上車，不要擁擠。1．在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要靠路邊行走。，加強身體鍛煉，增強自身抵抗力。此外,足球、籃球、爬山、拔河、武術(shù)、滑冰等項目,花樣繁多, 妙趣橫生,教師可以根據(jù)實際情況進行各種運動的變換練習(xí),如:四角較力、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。利用競賽法,還能有效培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的競爭意識。有人認為在下午4~s點鐘活動較好。運動鞋要合適,鞋中要清潔,不要有沙粒。加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度, 所以在持續(xù)較長時間的運動時,就會出現(xiàn)呼吸急促,從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺。呼吸時,要注意做到均勻而又有節(jié)奏,呼氣要短促有力,吸氣要緩慢均勻,有適當深度。如果氣溫較低或頂風(fēng)跑步, 更應(yīng)用鼻呼吸,這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕,從而避免吸入塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。這里我想提一點方法供師生們參考。在上述基本要求以外, 還應(yīng)注意下列的一些鍛煉過程中的注意事項:跑步姿勢要合理,上身應(yīng)挺直并略前傾,雙肩放松,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動。應(yīng)該引起注意的是:在進行長跑等運動時,容易將冷空氣吞咽進胃腸道,從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。黃志強在室內(nèi)鍛煉時, 要先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后, 應(yīng)選用動靜結(jié)合的方法進行。下午:(14: oo16: oo):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。最佳時間14: 0019: 00。不要大量地飲用涼水,也不能直接沖熱水澡。年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監(jiān)護進行鍛煉。根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量, 一般不要進行短時大量活動, 避免大汗淋漓。因鼻孔里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵入。補充水分不宜暴飲, 否則會給胃腸增加負擔(dān), 應(yīng)少量多次飲用。鍛煉中,應(yīng)循序漸進、量力而行,運動持續(xù)時間不宜過長,我們小學(xué)生的運動心率應(yīng)控制在15o次/分以下。呼吸方法須得當。另外,要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。選擇好適合的場地,防止傷害事故發(fā)生要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。在運動中間休息時,切記穿上外套,因為我們在運動時渾身的毛孔處于擴張狀態(tài), 風(fēng)寒很容易侵入體內(nèi)使人致病。鍛煉時穿著要適當,并保護好露外皮膚。在這種情況下,若立即開始鍛煉, 有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷, 而且由于心跳加快, 還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。冬季在室外接受陽光的照射, 陽光中的:紫外線不但能促進人體的造血機能,對治療和預(yù)防貧血有積極作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發(fā)育?？傊灰覀儾扇〉膽?yīng)對措施得當，就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣，強健我們的身體。當然，在校長跑鍛煉還有很多種方法，教師可以根據(jù)學(xué)校場地及學(xué)生的實際情況，自然選擇與安排。其依據(jù)是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外。跑步場地要求不高，但對于青少年的長跑鍛煉來說，地面應(yīng)柔軟些，平整無異物。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。此時應(yīng)張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。跑步鍛煉，必須遵守循序漸進、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。七、冬季長跑長跑，也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項目之一。當室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜室外活動時，室內(nèi)的適當活動也是冬季鍛煉的好辦法。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。運動后要適當擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。不能嬉戲打鬧，避免推、擠、摔等危險行為的發(fā)生，不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。按照由慢到快，由簡單到復(fù)雜，逐步提高活動的密度和強度。運動時要注意補水運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出，有電解質(zhì)和維生素的流失，因此補水飲料要求能補充汗液中流失的營養(yǎng)成分。冬季氣候寒冷，有時還會有風(fēng)沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。健身時宜穿長裝運動服，忌穿短褲。冬季在室外鍛煉時要適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)。我們小朋友正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長，在提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉意志方面也有積極的作用。第一篇：小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿隨著冬季來臨，天氣漸冷，不少學(xué)生不愿意參加體育鍛煉，有的學(xué)生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。另外，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。因此，應(yīng)做好準備活動，一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。小學(xué)生們應(yīng)穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。另外，要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。呼吸方法須得當。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長，我們小學(xué)生的運動心率應(yīng)控制在150次/分以下。補充水分不宜暴飲，否則會給胃腸增加負擔(dān)，應(yīng)少量多次飲用三、鍛煉中有“七注意”要注意堅持循序漸進的原則。應(yīng)時刻注意安全。要注意防寒保暖。四、鍛煉后要做好“三要”要調(diào)整呼吸。要及時保暖。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。六、冬季的室內(nèi)鍛煉。還可以講解一些體育與健康理論方面的知識，增強學(xué)生的健康認識。因此，為減少吞咽進過多的冷空氣，運動時體育老師應(yīng)當提醒學(xué)生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。呼吸方式與跑速配合，跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難