冬季戶外拓展訓練的注意事項-全文預覽
【正文】 到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些。拓展訓練運動多，出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發(fā)不良的后果。三、紀律要求1）所有參訓人員必須在6月18日9:20前到達公司，9:30集合出發(fā)； 2）所有參訓人員必須服從教練及助教的安排與指揮，不經教練及助教許可，不得擅自離開受訓場地進行其它與培訓無關的活動；3）課程進行期間所有參訓人員嚴禁抽煙、接打手機和吃零食、隨意進出場地等行為；4）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負；5）凡培訓中有互動性練習，所有參訓人員必須按照教練要求操作，不得擅自違反或退出；對于拒不配合者，教練員可責令其退出培訓，公司并對其進行處罰。有了健康的身體，才能高效的工作，更了抵御嚴寒，一起動起來。從足關節(jié)的護踝到肘關節(jié)的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲，這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節(jié)分擔外來的壓力和沖擊。這種情況在運動開始的時候尤其需要注意，不能一時興起，進行超過自己能力的鍛煉。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到健身運動中。鍛煉前做足熱身準備。而要進行這些戶外拓展訓練的時候我們應該注意些什么呢？下面時代精英給大家做簡單分析冬季戶外拓展訓練的一些注意事項。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。運動前后及時補充水分。運動是一種長期積累的表現(xiàn)，不能突然間進行劇烈的運動，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負荷。對于踝關節(jié)，膝關節(jié)，腰等部位，如果存在一些不適，應該采取一些保護措施。，正確按照要求規(guī)范操作各拓展項目，避免不必要的受傷。上述狀況將不被接受戶外訓練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現(xiàn)的事故，后果自負。夏季驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度
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