魯人版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)第13課第2框《我的情緒我做主》1-全文預(yù)覽
【正文】 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有 什么不可克服的困難”。 —— 使我們不能專心做事 強(qiáng)烈性： 情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，勢(shì)不可擋，低落時(shí)，又像泄了氣的的皮球，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。 —— 普希金 一種能控制自己情緒的方法 —— 德國(guó)教授舒爾茲 ,把背部輕輕靠在椅背上 ,頭擺正 ,稍稍前傾 ,兩眼正視前方 ,兩手平放大腿 ,腳掌落地 ,腳心緊緊貼住地面 . ,慢慢地深呼吸三次 ,靜下心來(lái) ,排除雜念 ,把注意力放在兩手和腿的邊緣 ,然后集中到手心 .這時(shí)心里默念 :靜下心來(lái) ,靜下心來(lái) ,兩手暖和起來(lái) . ,重復(fù)上述動(dòng)作 ,腳心處也會(huì)感到暖和 .一旦兩手 ,兩腳都真的產(chǎn)生溫暖的感覺(jué)后 ,身體就會(huì)有一種飄然的感覺(jué) ,此時(shí)頭部也會(huì)感到很清爽 . 作業(yè)： ？ ，應(yīng)注意什么問(wèn)題？ 。 —— 不僅影響我們的精神狀態(tài)，還影響人際交流。 教你一招 情緒“保健操” 第一節(jié) :早晨推開窗戶 ,對(duì)自己說(shuō) :太陽(yáng)每天都是新的 .然后 ,伸伸脖子 .踢踢腿 ,滿懷信心開始新的一天 . 第二節(jié) :平時(shí)多與人交流 .聊天與談心能擴(kuò)
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