保健養(yǎng)生行業(yè)研究報告-全文預(yù)覽
【正文】 ，慢慢加大活動量。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很 不利，內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。 戒除趴伏姿勢我們常?？吹接械娜讼矚g趴在床上看書、看電視，這對于沒有得高血壓的人問題不大，對患有高血壓的人，則 第 3 頁 共 4 頁 會帶來危害。 烹調(diào)方法宜用蒸、煮、燉、熬、清炒、熘、溫拌等方法 ，不宜用煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。食醋除可以調(diào)味外，還能促進(jìn)消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經(jīng)常食用可補(bǔ)鈣，鈣離子能增加血管內(nèi)皮的致密性，對防 第 2 頁 共 4 頁 止腦出血有一定好處。 低糖飲食少吃精制糖、含糖甜食和飲料。若超重或肥胖，不但要 “ 管住嘴 ” ，而且還要加強(qiáng)體育活動，增加能量消耗。她建議市民在日常生活中，可從以下幾個方面注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)： 控制熱量攝入的熱量必須與消耗的熱量相平衡，最好把這
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