不讓憤怒毀掉合作之管理好你的憤怒-全文預(yù)覽
【正文】 覺的東西 …… 確定你憤怒背后的情感 ? 尷尬 ? 興奮 ? 失望 ? 嫉妒 ? 恐懼 ? 無助 ? 悲傷 ? 被冷落 憤怒只是第二層情感 很多負(fù)面的情感都很快轉(zhuǎn)化成憤怒，由憤怒的形式表達(dá)出來。管理好你的憤怒 不讓憤怒毀掉合作 憤怒的形成 練習(xí) 按照上圖畫出視頻中經(jīng)理憤怒路徑，尤其注意是他的什么愿望受阻致使他這么憤怒？ 憤怒的形成 正面的憤怒 如果憤怒被恰當(dāng)使用 ? 緩解緊張 ? 產(chǎn)生力量 ? 幫助交流 ? 解決潛在的矛盾 ? 提供新的思考方法 ? 提醒某人受到威脅 ? 提供信息 ? 浮沉 5 集 25分 憤怒的正面和負(fù)面作用 如果憤怒表達(dá)的不恰當(dāng) ? 打亂別人的生活 ? 控制某人的思維 ? 破壞關(guān)系 ? 引起痛苦 ? 引起健康問題 ? 引起情感問題 ? 留下負(fù)面印象 視頻：病態(tài)的憤怒 ? 《 浮沉 》 41集 09:50 —— 13:40 ? 浮沉 25集 39分 41分 憤怒 ? 憤怒 =感覺 ? 攻擊 =行動(dòng) ? 憤怒是一種情感，憤怒是 OK的 ? 攻擊是不太恰當(dāng)?shù)男袨? 憤怒成為病態(tài)，因?yàn)?…… ? 感覺太強(qiáng)烈 ? 感覺太頻繁 ? 極其不恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá) 言辭，手勢、攻擊 …… 病態(tài)憤怒帶來的傷害 憤怒管理速效版 ?如何讓憤怒可控 什么是憤怒管理 憤怒管理是一種方法，能提高憤怒正面的效果；降低憤怒負(fù)面的效果。 通過訓(xùn)練我們可以控制憤怒 情緒反應(yīng)時(shí)身體熱量圖 1體會(huì)憤怒時(shí)的身體感覺 ? 胃部發(fā)緊 ? 心跳加快 ? 握緊拳頭 ? 覺得頭往上涌 ? 血壓升高 ? 汗淋淋的手掌 ? 咬緊的下巴 發(fā)覺你的身體癥狀并改善 迅速緩
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