職業(yè)衛(wèi)生安全亞健康-全文預(yù)覽
【正文】 方式早睡覺(jué)通經(jīng)絡(luò) 動(dòng)適量吃適當(dāng)腸干凈心放寬早睡覺(jué)通經(jīng)絡(luò)平陰陽(yáng) 補(bǔ)氣血?jiǎng)舆m量吃適當(dāng)怎么安排？總量控制 結(jié)構(gòu)合理出入平衡吃適當(dāng)食物金字塔吃適當(dāng)?shù)讓?:全糧（谷類及薯類）n 量 :300500克 /天；n 谷類 :米、面、雜糧n 薯類 :馬鈴薯、甘薯n 作用 :提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。心病不安 驚悸少眠 中國(guó)的亞健康人群比例高達(dá) 70%其中：生活節(jié)奏緊張、工作壓力大的白領(lǐng)階層，從事高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的知識(shí)分子階層是亞健康最主要的威脅目標(biāo)。自測(cè)：你是否存在亞健康？ ,有較多的頭發(fā)脫落、失眠、健忘 ,經(jīng)常發(fā)呆，不知道生活的目的是什么 ,害怕走進(jìn)單位 ,覺(jué)得工作令人厭倦、成績(jī)明顯下降，做什么事均無(wú)興趣 ,進(jìn)餐甚少 ,經(jīng)常味如嚼蠟 ,自己稍不注意就感冒 ,格外渴望清幽、寧?kù)o的自然環(huán)境 ,有自閉癥式的渴望，無(wú)名的火氣很大 ,又沒(méi)有精力工作上述 10項(xiàng)中符合 5項(xiàng)及以上者屬于亞健康狀態(tài)！人類體質(zhì)的三種狀態(tài)n 健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）n 各種疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)）n 亞健康狀態(tài)（第三狀態(tài)，次健康狀態(tài)，灰色狀態(tài)，過(guò)渡狀態(tài)，病前狀態(tài)，臨床前期，疾病先兆）n 三種狀態(tài)的發(fā)展變化趨勢(shì) 亞健康 疾病健康健康教育健康促進(jìn)臨床治療健康人群 5%(安全區(qū)）危險(xiǎn)人群 70%（懸崖區(qū)）患病人群 25%（危險(xiǎn)區(qū)）亞健康的現(xiàn)狀美國(guó)亞健康人群 600萬(wàn) /年瑞典 830萬(wàn)人口中，每年 2023人自殺， 2萬(wàn)企圖自殺。舌赤苔垢 口苦便燥 四肢發(fā)脹 目下臥蠶 潮前胸脹 乳生結(jié)節(jié) 體溫異常 倦怠無(wú)力 視力模糊 頭脹頭疼 亦病非病的亞健康綜合癥n 計(jì)算機(jī)病 n 甜食綜合征 n 高樓綜合征 n 家電噪聲病 n 空調(diào)病n 辦公室綜合征 n 書寫痙攣 n 考試綜合征如何經(jīng)營(yíng)你的健康？如何預(yù)防亞健康？n 是存儲(chǔ)？n 還是透支？亞健康的預(yù)防保健措施：了解自己的健康 掌握自己的健康 保護(hù)自己的健康
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