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教白領(lǐng)男吃個抗疲勞早餐-全文預(yù)覽

2024-09-09 13:30 上一頁面

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【正文】 果、一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐,保證您一上午都精力充沛。但值得注意的是,堅果中含脂肪較多,每次不宜食入過多。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。魚類中的不飽和脂肪酸含量較高,具有抗氧化的能力,對改善慢性疲勞有一定作用。肉類食物中的脂肪、蛋白質(zhì)等在碳水化合物攝入不足的情況下會代謝不完全,從而使血液中積聚更多的有毒廢物——酮,引起惡心、疲勞等癥狀。維生素B1對產(chǎn)生能量和維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用,長期缺乏維生素B1可使人產(chǎn)生慢性疲勞。濃茶、咖啡等含有咖啡因,對提神有一定作用,但攝入過多的咖啡因,使精神持續(xù)處于興奮狀態(tài),可能會影響夜間的睡眠,使第二天疲勞癥狀加重。每天兩次蔬菜。營養(yǎng)師培訓(xùn)教白領(lǐng)男吃個抗疲勞早餐  現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快和競爭激烈,使人們長期處于體
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