【正文】 角式功法（ABCD）A,挺直身子站著，兩腳靠攏，兩臀靠體側(cè)下垂B,兩手十指相交緊握，高舉過頭C,抬頭，兩眼注視相握的雙手D,呼氣，用脊椎基座作為支點，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角45. 直角式的醫(yī)療功效（ABCD）A,對于體態(tài)不良的人來說，是個極佳的姿勢B,有助于糾正駝背，脊柱彎曲和雙肩下垂C,可以消除緊張D,放松兩腿肌肉，對慢跑運動員是個理想的鍛煉姿勢46. 三角伸展式的功法（ABC） A,開始時直立，兩腿伸直，兩腳寬闊的分開。D,當(dāng)向側(cè)邊彎腰時，腰部以上軀干可以同時向前彎曲。B,兩臂向兩側(cè)平伸，與地面平行，呼氣慢慢向右側(cè)彎腰，在彎腰過程中要保持兩臂與軀干成90176。轉(zhuǎn)動手腕，讓兩手掌心向上C．呼氣，向前彎身，彎到兩腿與背部成90。意念歸于一點，效果會更加顯著C：每個動作緩慢柔和、步奏明晰D：注意呼吸，將正確、完整的瑜伽式呼吸，貫穿整個練習(xí)始終7 瑜伽練習(xí)中常有的坐姿有（A\B\C\D) A：簡易坐 B：半蓮花坐 C:；蓮花坐 D：至善坐8 人體的呼吸方式有（B\C/D）A：喉呼吸 B：腹式呼吸 C：完全的呼吸 D：胸式呼吸9 瑜伽的學(xué)習(xí)原則有（A/B/C/D）A：動作緩慢進行與呼吸一致B：集中精神使真正感覺到身體的緊張與放松的規(guī)律C：選擇空腹時實踐D：除特別情況外要用鼻孔呼吸10 瑜伽呼吸法的功效（A/B/C）A：可為肺部提供大量氧氣B：促進血液的帶氧量，使血液得到凈化C：加大肺泡氣體交換量，使身體的肺部組織更加強壯D：促進消化系統(tǒng)11 常見的瑜伽體系有（A/B/C/D）以及語音冥想瑜伽、愛心服務(wù)瑜伽等A：哈他瑜伽 B：王瑜伽 C：智瑜伽 D：實踐瑜伽12 下列哪些是練習(xí)瑜伽時要注意的（A/B/C/D）A：身體狀況遭時不要勉強 B：運動后不要立即洗浴C：裸足進行 D：以鼻呼吸13 肘部練習(xí)的功法（B/C/D）A：停滯身軀站直，兩腳分開B：兩臂向前伸出，與地面平行，兩手掌心向上C：兩肘彎曲，用手指尖輕拍肩頭D：再把兩臂向前伸出14 蹲式練習(xí)的功法（A/B/C/D）A：兩手十指相交，兩臂輕松的下垂B：彎曲雙膝，慢慢講身軀向下降低C：降低身子時，就呼氣。9下列屬于半蓮花坐功法的是（D）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天。幫助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩的彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂7鳥王式的醫(yī)療功效是（C）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，促進脊骨的健康成長B、消除腰圍上的過多的脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。放松髖部6手臂伸展式的醫(yī)療功效（ C ）A、擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關(guān)節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于預(yù)防疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛6鴿王式的醫(yī)療功效是（ C ）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則的人們能夠憑此練習(xí)而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎的痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風(fēng)濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位的人效果極佳。、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風(fēng)濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位的人效果極佳。、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風(fēng)濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位的人效果極佳。、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風(fēng)濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位的人效果極佳。也有益于肺部。、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀的肌肉群。對患抑郁沮喪或過分激動的人是個好姿勢。也有益于肺部。B. 伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀的肌肉群。對患抑郁沮喪或過分激動的人是個好姿勢。B、對體態(tài)不良的人來說是極佳的姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增加血液循環(huán)量，使腦子清醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。B、對體態(tài)不良的人來說是極佳的姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增加血液循環(huán)量，使腦子清醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。對支氣管炎有益。對支氣管炎有益。 A. 肩部 B. 頸部 C. 臀部 D. 腿部，放松（D）關(guān)節(jié)，補養(yǎng)和加強上背部。，可以使32對神經(jīng)都受到滋養(yǎng)、增強和恢復(fù)活力。96幻椅式可以增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢。92樹式練習(xí)過程中要求吧右（左）腳跟提起刀腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右（左）腳尖向下，把右（左)腳放穩(wěn)在左（右）大腿上。，頭盡量向后方昂起。角?！?，一般說來益處和眼鏡蛇有很大區(qū)別?！?。√，用手抓住兩腳腳趾，盡可能把它們拉近你的會陰。角為止。，全身重量應(yīng)靠臀部來平衡，背部任何部分絕不觸及地面?！?，在感到舒適的情況下將兩腿寬闊地分開，兩腳指向外側(cè)。（√）。（錯）47在練習(xí)瑜伽過程中氣息進入和呼出都必須要緩和，靜靜的，好像感覺氣息連續(xù)流通似的來進行。44，在練習(xí)瑜伽的過程中初學(xué)者即使身體僵硬，也要想象插圖以及指導(dǎo)者的動作，利用正確呼吸法，不要用力，輕松的實踐。（對）37，瑜伽練習(xí)者以素食為主，新鮮的 綠色的 蔬果沙拉將是您較好的選擇、（對）38，水 可以促進機體代謝增進身體的純凈度，所以要保證一天八杯優(yōu)質(zhì)的水（對）39，可以在瑜伽練習(xí)前沐浴使肌肉柔軟，練習(xí)后一小時內(nèi)不宜淋?。▽Γ?0 在練習(xí)瑜伽的過程中動作緩慢進行應(yīng)與呼吸一致。（對）32，瑜伽練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中逐步增加力度和難度。（對）28，練習(xí)瑜伽時一般用鼻子、腔呼吸，動作應(yīng)與呼吸協(xié)調(diào)。（對）26，練習(xí)瑜伽時應(yīng)意念集中。（對）23，每位瑜伽練習(xí)者都可以根據(jù)自己練習(xí)的程度，機體的狀況及需要，適當(dāng)調(diào)節(jié)每項動作練習(xí)的時間，長度和力度。（對）19，在練習(xí)瑜伽的過程中，有時會聽見機體骨鏘發(fā)出 咯咯 聲響是正常的，說明骨鏘關(guān)節(jié)趨向靈活，柔韌。（對）16，飯后可以立即練習(xí)瑜伽。（對）12，練習(xí)瑜伽時可以穿緊身衣。（對）9，瑜伽的練習(xí)需要抱著對自己身心健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度來進行。（錯）5瑜伽練習(xí)受人數(shù)，時間，場地的限制。標(biāo)準(zhǔn)文案一 判斷題1，瑜伽 是梵文詞，意思是自我（Atma）和原始動因（Theoriginalcause）的結(jié)合（Theunion）或一致（Onenees）.（對），肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相對穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國氣功中的 天人合一。(對)4，練習(xí)瑜伽者可以喝酒，可以吸煙和大麻。（對）8，在練習(xí)瑜伽時，應(yīng)當(dāng)將瑜伽當(dāng)做娛樂，當(dāng)做令您快樂的事，放松心情，愉悅地來練習(xí)，不要一味的追求高難度姿勢，強迫自己在短時間內(nèi)達到演示者的程度。持續(xù)時間越長，瑜伽的治療效果越顯著。最好不穿文胸，可以讓肺部不受限制，充分?jǐn)U張吸氧（對）15，練習(xí)瑜伽時不帶任何首飾，去掉皮帶，手表，眼睛，防止意外受傷。不要過于勉強，每個人都有自己的極限，每項運動達到自己努力所能承受的限度，便能達最佳效果，這就是最好練習(xí)。（錯）22，瑜伽每個動作結(jié)束后，都有進行及時的調(diào)息，以徹底的放松，幫助達到最好的效果。包括沒一個簡單的氣勢和收勢。 曼特拉 的意思是能把人的心靈從某種世俗的思想，憂慮，欲念，精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音。（對）31，練習(xí)瑜伽一定要以自身的舒適度為準(zhǔn)，不應(yīng)過于用力，若身體過于疼痛應(yīng)停下放松。（錯）35，飽腹和食物尚未消化時最好避免練習(xí)瑜伽（對）36，瑜伽練習(xí)結(jié)束一刻鐘至半小時后，飲富含維生素的果汁或凈水一杯，可以排除毒素補充水分。（對）43，在練習(xí)瑜伽的過程