合理情緒療法-abc情緒療法-全文預覽
【正文】 。n ５、矯正過去在不合理信念支配下形成的不良的行為反應，使自己的認知與行為重新協(xié)調(diào)一致，建立起良好的行為反應。n 第二，我們應努力去接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種現(xiàn)實，在不可能的情況下，就要學會在這種現(xiàn)實中生活下去。某大學一年級一位新生n 第一學期，因其中數(shù)學考試在班里只取得了中等成績就跳樓自殺，雖然沒有死亡，但卻造成終生殘疾的嚴重后果。n 二是把開玩笑當作是對自己不好。這些學生的問題不在于他們遲鈍或基本能力的缺乏，而在于自我認識，自我評價不恰當。比如：n 把對個別事件的意見上升為一般性的結論；n 把對某人做的一件事情的看法作為對這個人總體的評價；n 把有時演變?yōu)榻?jīng)常；n 把過去擴大到現(xiàn)在和未來。２、過分概括化n 以偏概全，以一概十的思維方式。完美主義者對自己，對社會，對他人具有很高的要求和標準，這種高標準，嚴要求常常脫離實際，變成絕對化的不合理信念。這種信念通常與必須和應該這類字眼聯(lián)系在一起，比如：n 我必須獲得成功。n (5)我應該做個好愛人、好朋友、好父母、好老師、好學生。Ａ、Ｂ、Ｃ關系理論 n A(Activating events)：誘發(fā)性事件；n B(Beliefs)：對該誘發(fā)事件的解釋、理解和看法，即看問題固有的觀點和方法，叫做信念；n C(Consequences)：在該誘發(fā)事件面前，來訪者所表現(xiàn)出的情緒及行為反應。n 張三對“王五沒有和他打招呼就走過去了”這件事是這樣想的:“他可能正在想事情，沒有注意到我們；就算是看到了我們而沒采理我們，也可能是有什么急事，顧不上和我們打招呼。生活中會遇見不同種類的大小事件，就看你怎么看待它，怎么評價解釋它。云峰：我稍微整理了一下，還有些亂，可以看看。而不同的看法、解釋和評價等等又會引起不同的情緒和反應。例子： n 張三、李四兩個人在一起散步，迎面碰到王五，他們仨人同在一個單位工作，平時很熟悉，但王五沒有與他們打招呼，就自走過去了。n 。n (4)我應該最大限度的去體諒別人。三、不合理信念的特點n １、絕對化的要求n 對事物的絕對化的要求是指人們從自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物認為必須這樣或那樣信念。絕對化的要求在二種人身上表現(xiàn)n 第一種是完美主義者。比如，他們常常持有這樣的觀念：n ①我不能容忍別人一絲一
物理相關推薦
鄂ICP備17016276號-1