健康是金_平安是福-全文預(yù)覽
【正文】 人茶壽； 這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而叫茶壽。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)預(yù)防癌癥最好。 我們知道人有三十二顆牙齒，其中上下各六顆是臼齒，吃肉用，二十顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉 那么什么蛋白質(zhì)最好？ 魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)好 植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對(duì)女性特別好，可減輕更年期綜合癥 23 “ 四”是什么意思呢？ 四句話：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四頓 七八分飽。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國(guó)王、皇帝一樣死得比百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律，健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。 這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少 55%，腦中風(fēng)、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均壽命延長(zhǎng) 10年以上，而且不花什么錢(qián)，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。 17 首先， 每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí) ，慢跑，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。 12 身高 體重 BMI是用來(lái) 評(píng)估體重 的最常用 的指數(shù) BMI = 體重 (kg) 247。 現(xiàn)在 :腦血管病 ,心血管病 ,癌癥 . 主要原因 :心理壓力大 ,不良情緒體驗(yàn)多 ,長(zhǎng) 期處于應(yīng)激狀態(tài) ,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂 ,影響 生理功能而產(chǎn)生障礙 . 11 四、影響健康的四大因素 : ? 父母遺傳占 15%。自我感覺(jué)良好 。 8,眼睛炯炯有神 ,善于觀察 。 4,自我控制能力強(qiáng) ,善于排除干擾 。 也就是說(shuō) ,健康至少包括身體 ,心理和社會(huì)適應(yīng) 三方面。 －－謝子衡（中醫(yī)內(nèi)科專(zhuān)家） ? 一個(gè)人要是缺少健康，他的幸福一定會(huì)大打折扣。 －－曹庭棟 ? 悲觀的人雖生猶死，樂(lè)觀的人永生不老。1 健康是金 平安是福 －－話說(shuō)健康 . 劉衛(wèi)萍 2 健 康 銘（一） ? 人類(lèi)所犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來(lái)?yè)Q取其 他身外之物。 －－葛洪 ? 熱食傷骨，冷食傷肺，太饑傷脾，太飽傷氣。 －－季秀芬（中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師） ? 健康不分貧富貴賤，誰(shuí)擁有它，誰(shuí)就擁有最大 的財(cái)富。 5 一、何 謂 健 康 1948年 ,世界衛(wèi)生組織提出新的 健康概念 : 健康是一種身體上 ,精神上和社會(huì)適應(yīng)上 的完滿狀態(tài) ,而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象。 3,精神飽滿 ,情緒穩(wěn)定 ,善于休息 ,睡眠良好 。 7,體重適當(dāng) ,身材勻稱(chēng)而挺拔 。 11,肌肉和皮膚富有彈性 ,步態(tài)輕松自如 . 其中 1,2,3,4,5項(xiàng)都是對(duì)心理方面提出的要求 . 7 二、何謂心理健康 心理健康是一種心理功能狀態(tài) ,在這種狀態(tài)下 ,人不僅沒(méi)有主觀不適的感覺(jué) ,而且能使自己的心理 潛能得到充分發(fā)揮 .心理健康的人從事某種活動(dòng)一 般能達(dá)到比較理想的水平 ,自身也能得到比較充分 的發(fā)展 .反之 ,如果一個(gè)人在某種活動(dòng) ,中不能充分 發(fā)揮潛能 ,不能達(dá)到理想水平 ,就說(shuō)明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾 ,遇到了某些障礙 ,就意味著他的心理發(fā)展處于不夠健康的狀態(tài)中 . 8 (一 )世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn) 1,人格完整 。能自尊 ,自愛(ài) ,自 信 ,有自知之明 . 2,在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感 ,能保持正常的人 際關(guān)系 ,能受到他人的歡迎和信任 . 3,對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo) ,并能切合實(shí)際不斷進(jìn)取 ,有理 想和事業(yè)上的追求 . 9 (二 )我國(guó)心理學(xué)家提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn) : 1,了解自我 ,悅納自我 2,接受他人 ,善與人處 3,正視現(xiàn)實(shí) ,接受現(xiàn)實(shí) 4,熱愛(ài)生活 ,樂(lè)于工作
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