教師自身心理健康的維護(hù)-全文預(yù)覽
【正文】 分有耐心；盡量回避各種沖突，不表現(xiàn)負(fù)面的情緒（特別是憤怒），屈從于權(quán)威等 （五）飲食調(diào)節(jié) ? 梁耀堅(jiān)教授： ? 堅(jiān)持吃多種新鮮食物 ? 每天吃三種不同的水果加上兩種不同的蔬菜 ? 壓力過大時(shí)飲用充足的水分 ? 比較敏感的人應(yīng)戒咖啡因 （濃茶，咖啡，可樂等等） ? 早餐食用適當(dāng)比例的蛋白質(zhì) ? 晚餐食用適當(dāng)比例的碳水化合物 ? 承受慢性壓力的時(shí)候尤其需要吃的好 ? 總結(jié)一下 ? 你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度； ? 你不能左右天氣，但你可以改變心情； ? 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； ? 你不能控制他人，但你可以掌握自己； ? 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； ? 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 ? 二笑：葫蘆口。 第四，挑戰(zhàn)心理壓力（做最壞的打算）。 ? 得了感冒就認(rèn)為自己病情很嚴(yán)重，甚至?xí)? ? 領(lǐng)導(dǎo)沒有和他打招呼就認(rèn)為是自己做錯(cuò)了什么事，以致會(huì)影響到自己的前程 ? 其實(shí)，是你心中對(duì)事件的解釋決定了你的情緒和行為。當(dāng)人們堅(jiān)持某些不合理的信念，長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)之中時(shí)，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。 ? 樂觀主義 VS悲觀主義 ? 艾利斯的 ABC理論 ? 人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。家長(zhǎng)與老師發(fā)生沖突，指責(zé)老師教學(xué)不力，害了孩子，用媒體曝光威脅學(xué)校和老師。某學(xué)生家境豐厚，衣食富足，體現(xiàn)在學(xué)生身上是——— 他是全班物質(zhì)生活的領(lǐng)航者。醫(yī)院檢查身體沒病，建議休息。 《 教師自身心理健康的調(diào)適與發(fā)展 》 主講專家：師保國 幾點(diǎn)說明 ? 關(guān)于題目 —— 調(diào)適與發(fā)展 ? 關(guān)于心理健康的核心 —— 情緒 ? 關(guān)于自身心理健康與環(huán)境 心理測(cè)試 —— 你快樂嗎 ? 如果美國米高電影公司請(qǐng)你拍 《 貓和老鼠 》 的大結(jié)局，你會(huì)怎樣處理這對(duì)歡喜冤家？
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