健康身體的日常防患講座-全文預覽
【正文】 必須進行乳房、卵巢和子宮的檢查； ? 凡夠 40歲的成年人每年需測量一次血壓、血脂，可防止高脂血癥的發(fā)生； ? 眼底檢查可以檢測全身動脈硬化和腦動脈硬化的程度；有眼部疾患的人群要重點放在肝膽的養(yǎng)護方向。這一類的人群一定要遵照醫(yī)囑定期檢查病變部位前提下，早日運用非藥物療法并隨時、積極的掌握自己的疾病發(fā)展，達到早治療、早預防的最佳效果。 四十歲人群 ? 第二類： 40歲是進入人一生中保養(yǎng)最為關(guān)鍵的階段。 ? 臺球：即智力、體力、運動、娛樂為一體的健身項目，通過動腦、動眼、動手、腳步移動而達到強身健體的目的。 ? 高爾夫球：鍛煉手眼的協(xié)調(diào)，但受運動場地、經(jīng)濟條件等因素的限制比較大。 ? 慢跑或長跑市和慢性病較輕者，長期堅持鍛煉可使脈搏平穩(wěn)、消化系統(tǒng)功能增強、病癥減輕的功效。 ? 打乒乓球可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體耐受力，增強內(nèi)臟功能，鍛煉手眼腿的協(xié)調(diào)，延緩衰老，是一項老少皆宜的運動，對場地要求不高，標準練習場地一般每小時收費 1020元。有氧健身活動是一種全身運動，通過平衡、油價律的活動大部分的肌肉群，增強心肺功能。 ? 最佳食油：橄欖油、玉米油、紅花油、豆油、米糠油、芝麻油等較佳，植物油與動物油按 1： 0． 51比例調(diào)配食用更好；亞麻酸 1：亞油酸 4為健康比例 雜食養(yǎng)生結(jié)果 ? 通過 雜食養(yǎng)生（ 飲食平衡）的結(jié)構(gòu)和良好的飲食習慣，人體內(nèi)的各種營養(yǎng)素就可以滿足生命活動的正常進行，并能使人們保持充沛的精力、良好的心理狀態(tài)、強壯的體制及優(yōu)美的體形。不久前公布的 10大垃圾食品，從這張榜單中我們不難看出，有些食物本身是具有營養(yǎng)價值的，而且經(jīng)濟實惠，致是人們在過多的追求濃香等口感是選擇了一些不科學的方法烹飪降低了甚至喪失了食物原有的營養(yǎng)價值： ? 比如新鮮的蔬菜浸泡過久，現(xiàn)切后洗等均會使其中的無機鹽和維生素損失； 大米過多的淘洗會使 B族維生素白白的丟失； 同一種食物的營養(yǎng)素也會因烹調(diào)方式不同損失程度不一樣：油炸、油煎的比煮的損失大 、煮的比蒸的損失大、溫度低時間長臂溫度高時間短的損失大； 肉類、蛋類等動物性食品千萬別燒焦變糊，因其焦糊部分有很強的癌癥誘導劑，所以，健康營養(yǎng)的膳食還應(yīng)該以清淡為主。只有做到五谷雜糧、雞魚肉蛋、 ? 水果蔬菜、蔥姜大蒜等五所不吃，才 ? 能使必需的氨基酸相互補充； 雜食具有明顯的防癌抗癌的作用，不少食物中具有這樣的成分。 中國的傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)特點 ? 相對于西方化的飲食而言，中國人的飲食歷來被視為是相對合理的，理由是中國的傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)具有低脂肪、低蛋白、低熱
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