【正文】 應(yīng)迅速離開原位置四面散開。聽到預(yù)告或信號(hào)，立正面向班長停。成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。五、小結(jié)講評(píng)（略）前后距離不準(zhǔn)。指揮員和隊(duì)列中人員要做到：精神振奮，軍姿端正，軍容嚴(yán)整。全體人員班橫隊(duì)：班橫列隊(duì)成一線，兩者之間十厘米，單個(gè)動(dòng)作貫徹好，胸足頭線要整齊。需要時(shí)，班可分成二列橫隊(duì)或二路縱隊(duì)。第一節(jié)糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂，帽徽向正前，左大臂貼于左脅，肘部略成直角，使小臂略成水平。正：雙手將帽迅速戴正。（2）戴帽雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，取捷徑迅速戴上。第七節(jié) 脫帽、戴帽第二種是觀察練習(xí)者的腳步，當(dāng)練習(xí)者的左腳剛剛提離地面就要下“一”要落在左腳上，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。動(dòng)作名稱：踏步（五）、小結(jié)講評(píng)（略）四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。聽到口令，按照要領(lǐng)動(dòng)作向前五步，不靠腳；聽到“二”的口令，靠腳同時(shí)將手放下。口令：“擺臂練習(xí)——跑步、一、二、?！?。（3）立定時(shí)，墊步或跨步。（三）、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓，或繞腹部擺動(dòng)。一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度為每分鐘170——180步。連貫動(dòng)作練習(xí)口令：跑步——走，立定。(四)、訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法原地?cái)[臂練習(xí)口令：跑步原地?cái)[臂練習(xí)，跑步，1，2，停。（3）立定時(shí)，墊步或跨步。（三）、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓，或繞腹部擺動(dòng)。一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。聽到動(dòng)令，上體微前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。要求：軍姿端正，精神振作，動(dòng)作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。一步一動(dòng)練習(xí)口令：一步一動(dòng)、正步——走，2，1，停。要領(lǐng)：聽到護(hù)腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當(dāng)用力，協(xié)助小腹微收上提。要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)擺出。行進(jìn)速度每分鐘110116步。按75厘米寬打好格子，并用表計(jì)算時(shí)間，練習(xí)步速、步幅的準(zhǔn)確性。聽到“?！钡目诹睿瑑墒址畔?。（4）腿臂不結(jié)合糾正方法：由慢到快體會(huì)練習(xí)?？磕_準(zhǔn)：立定時(shí)，左腳向前大半步腳尖向外分開約30度，靠腳有力準(zhǔn)確。），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米?？诹睿糊R步——第六節(jié)）。（2）分解練習(xí)口令：“敬禮”、“禮畢”。（2）右大臂不平，與兩肩不成一線。一穩(wěn)：敬禮時(shí)上體要穩(wěn)。（一）、動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線。第五節(jié)2．連貫練習(xí)口令：“坐下”“蹲下”“起立”，聽到口令后按動(dòng)作要領(lǐng)做動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)定位感。糾正方法：由慢到快，體會(huì)把握重心的方法，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)手隨褲縫線下滑至膝蓋。一穩(wěn)：動(dòng)作過程中重心要穩(wěn)，不左右晃動(dòng)。2．蹲下、起立口令：蹲下，起立為了給大家一個(gè)直觀的印象，請(qǐng)看示范聽到蹲下的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可以自行換腳。聽到“向前——看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。(3)聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。（1）向右看齊整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。動(dòng)作要領(lǐng)：集合是在解散的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊(duì)列位置。第三節(jié) 集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)（隊(duì)長喊口令)講解：隊(duì)列的集合分為橫隊(duì)集合、縱隊(duì)集合、二列橫隊(duì)集合、二路縱隊(duì)集合。成立正姿勢。四、訓(xùn)練步驟方法：分解動(dòng)作口令：分解動(dòng)作，向右（左）——轉(zhuǎn)——2；向后——轉(zhuǎn)——2；半面向左（右）——轉(zhuǎn)——2。轉(zhuǎn)正后支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復(fù)練習(xí)。兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)，靠腳位置要準(zhǔn)。4．半面向右轉(zhuǎn)口令“半面向右——轉(zhuǎn)”聽到“半面向右——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45176。口令：向左——轉(zhuǎn)聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令時(shí)，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左轉(zhuǎn)90176。聽到“向右——轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90176。（4）跨立時(shí)，上體不能保持正直姿勢。一協(xié)調(diào)：左腳向左跨出和兩手后背的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。為了給大家一個(gè)完整的印象，再看我示范一遍。口令：跨立。上體不右傾。一穩(wěn)：出腳時(shí)身體要穩(wěn)，上體保持正直姿勢。（3）持久練習(xí)（4）觀摩、評(píng)比競賽(五)、小結(jié)講評(píng)（略）稍 息口令：稍息。二人結(jié)對(duì)相互糾正練習(xí)：分組練習(xí)時(shí)，可選用隊(duì)列動(dòng)作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長組織練習(xí)。也可將一邊肩高（肩低）的錯(cuò)誤動(dòng)作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正，如：右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平；而后在右臂自然伸直，手型正確的情況下，在中指接近褲縫的位置上，別上一個(gè)別針或小多功能鐵夾等物，讓其中指尖接于物體，持續(xù)一段時(shí)間，達(dá)到使其兩肩自然平的狀態(tài)。(三)、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）立正時(shí)兩腳跟沒有靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。一頂：身體向上頂，體重落于兩腳分開約60176。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，胸部自然向前上方挺出，使胸前衣服平展。（一）、動(dòng)作要領(lǐng)：聽到立正口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60176。第一節(jié)內(nèi) 容：1．立正、稍息、跨立；2．停止間轉(zhuǎn)法；3．行進(jìn)與立定；齊步與立定、正步與立定、跑步與立定；4．步法變換；5．行進(jìn)間轉(zhuǎn)法；6．脫帽、戴帽、敬禮；7．集合、解散、整齊、報(bào)數(shù)；8．坐下、蹲下、起立。目 的：培養(yǎng)良好的軍姿，嚴(yán)整的軍容，協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性，為下步訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。1．認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練，苦練加巧練；2．互幫互學(xué)，取長補(bǔ)短，共同提高；3．嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止。口令：立正。挺腿：兩腿并攏挺直，膝蓋后壓，使腿部肌肉緊縮，兩腿之間無明顯的縫隙，兩腳尖向外分開約60176。一睜：眼睛自然睜大，平視前方；精力集中，表情自然有精神。一正：正視時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)中心線，衣扣線，鼻尖，帽徽在一條直線上。糾正方法：兩肩自然放松，向后張的力要均等。(四)．訓(xùn)練方法和步驟：（1）模仿練習(xí)（2）二人對(duì)練，小組練習(xí)和分班（組）練。讓受訓(xùn)者出列時(shí)，被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列的動(dòng)作要領(lǐng)出列，班長糾正動(dòng)作后，按入列的要領(lǐng)入列。兩準(zhǔn)：左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn)；腳收回的位置準(zhǔn)。（3）身體重心右移過大，身體傾斜糾正方法：稍息時(shí)身體重心稍向后移，體重右移，體重大部分落于右腳。（五）、小結(jié)講評(píng)（略）跨 立跨立又稱跨步站立。右手手指并攏自然彎曲，手心向后。一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時(shí)，上體要保持正直穩(wěn)固。（3）左腳左跨時(shí)上體不穩(wěn)糾正方法：左腳左跨，腰桿挺直，挺胸挺頸，頭向上頂。第二節(jié)一、動(dòng)作要領(lǐng)：1．向右轉(zhuǎn)口令：向右——轉(zhuǎn)為了給大家一個(gè)直觀的印象，請(qǐng)看示范。2．向左轉(zhuǎn)為了給大家一個(gè)完整的印象，我再連貫示范一遍。3．向后轉(zhuǎn)口令：向后——轉(zhuǎn)聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180176?？磕_快：左右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右（左）腳。糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)向新方向?？磕_時(shí)兩腳跟不齊糾正方法：在新的方向畫腳跟線，然后反復(fù)體會(huì)練習(xí)。聽到“2”的口令左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳。五、小結(jié)講評(píng)（略） 整齊講解：整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。動(dòng)作要領(lǐng)：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準(zhǔn)，其他士兵向左轉(zhuǎn)頭看齊。聽到“向中看—齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。第四節(jié)聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。二、動(dòng)作要求：二快、一穩(wěn)、一正二快：坐下、蹲下的動(dòng)作迅速，起立時(shí)動(dòng)作要快。坐下過程中，兩手外擺。起立時(shí)，身體打晃。四、訓(xùn)練步驟和方法：1．分解練習(xí)口令“分解練習(xí)、坐下、2”“分解練習(xí)、蹲下、2”“起立、2”聽到口令，按動(dòng)作要領(lǐng)做，動(dòng)作到位。3．布置下節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容。舉手禮口令：敬禮為了給