健美操社團活動方案-全文預(yù)覽
【正文】 邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地，再 向反方向邁步。 側(cè)交叉步 Grapevine （見圖） 動作描述：一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，屈膝點地。 （ 5）花式：在（ 2）分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度，無名指會隨小指回彎。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。（圖） 1 點 —— 正前方 2 點 —— 右前方 3 點 —— 正右方 4 點 —— 右后 方 5 點 —— 正后方 6 點 —— 左后方 7 點 —— 正左方 8 點 —— 左前方 （二）站立的基本姿態(tài) 頭正直，肩下沉，胸挺起，背直立，腹收回，胯提起，臀夾緊，腿上收。目的性是意志的心理特征，健美操是一項要求力度和幅度的身體練習(xí)，健身健美操持續(xù)時間較長 (特別是有氧系列健身操長達 1 小時 )，競技健美操的強度和難度較大，因此要求練習(xí)者具有克服疲勞、痛苦和困難的意志力，具備鍛煉的自覺性、自制性及堅持性。此外，健美操既有個人項目，又有集體項目，更多的是群體練習(xí)?？梢姡∶啦馘憻挷粌H能夠強身健體，同時還具有娛樂功能，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要，促進人與社會的和諧發(fā)展，提高人的社會適應(yīng)能力。 健美操練習(xí)，特別是體育專業(yè)的學(xué)生參加具有創(chuàng)編性質(zhì)的健 美操訓(xùn)練，挖掘與表現(xiàn)出來的人體美、健康美、動作美、姿態(tài)美，能豐富想象力，發(fā)展創(chuàng)造思維，增強韻律感、提高音樂素養(yǎng)，從而提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美直至創(chuàng)造美的素養(yǎng)與能力。健美操運動給人們帶來身體的健康、肌肉的勻稱、體態(tài)的高雅、動作的優(yōu)美，以及各種表演、比賽帶來成功的喜悅，歡快的情緒，美的體驗，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的體育審美情趣和愛好，提高音樂、舞蹈等藝術(shù)素養(yǎng)。不同的運動項目對于人的氣質(zhì)、風(fēng)度的形成有不同的影響。 （二）培塑形體風(fēng)度 塑造健美的身體形態(tài) 形體美是現(xiàn)代社會人們追求 美的一個重要方面，也是人們參加各種健身鍛煉所追求的一個重要目標(biāo)。它要求人體運動時主動肌、協(xié)同肌和對抗肌，在大腦 皮層相應(yīng)的運動中樞的指揮下，具有高度的精確性和協(xié)調(diào)性。在進行健美操鍛煉時，愉快興奮的環(huán)境可以抑制憂慮、 抑郁的情緒，并在大腦皮層的調(diào)節(jié)下，使脾胃功能得到增強。它吸取了國內(nèi)外的養(yǎng)生之道，特別是吸氣和吐氣的一些方法，首先提高呼吸深度，然后是呼吸頻率，就連 競技健美操這種大強度的活動也要求隊員呼吸勻稱協(xié)調(diào)，面部表情自然輕松。經(jīng)常進行健美操鍛煉，可使心肌纖維變粗，心肌增厚，心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使得心搏有力，輸出量增加。健美操以其靈活多變的健美動作，歡快的動感音樂，增強人們參加健身鍛煉的興趣，在不知不覺中延長了健身鍛煉的時間，而健身鍛煉的時間是提高人體心血管功能的關(guān)鍵。通過健美操練習(xí)，還能促進骨骼的正常發(fā)育，使骨密質(zhì)增厚，骨骼變粗，提高骨骼抗彎曲、抗壓、抗拉、抗扭轉(zhuǎn)等性能。 讓我們一起走近健美操，仔細了解一下它的鍛煉意義吧。 可活躍 我 校園文化生活，吸引眾多學(xué)生加入到健美操行列中來，為學(xué)校體育增添新的內(nèi)容，注入新的活力。 2020— 2020 學(xué)年第一學(xué)期健美操社團成員名單 姓 名 性 別 班 級 王 穎 女 七一 任鴻雨 女 七一 姜云雁 女 七一 賀雪蓮 女 七一 郭笑迎 女 七一 羅忠慧 女 七一 劉智華 女 七二 齊苗苗 女 七一 楊肖萍 女 七二 孫小涵 女 七一 王艷琴 女 七一 玄夢淇 女 七一 2020— 2020 學(xué)年第一學(xué)期健美操社團值日表 姓 名 項 目 周 次 掃地 拖地 黑板 1 賀雪蓮 劉智華 孫小涵 2 郭笑迎 齊苗苗 王 穎 3 王艷琴 任鴻雨 姜云雁 4 楊肖萍 玄夢琪 羅忠慧 5 賀雪蓮 劉智華 孫小涵 6 郭笑迎 齊苗苗 王 穎 7 王艷琴 任鴻雨 姜云雁 8 楊肖萍 玄夢琪 羅忠慧 9 賀雪蓮 劉智華 孫小涵 10 郭笑迎 齊苗苗 王 穎 11 王艷琴 任鴻雨 姜云雁 12 楊肖萍 玄夢 琪 羅忠慧 13 賀雪蓮 劉智華 孫小涵 備 注 （一）每周四下課后值日生把室內(nèi)衛(wèi)生打掃干靜并負責(zé)把門窗、電源關(guān)閉。 循序漸進，將動作與音樂容為一體，展示健美操所帶來的美 健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。通過我對健美操的介紹，學(xué)生們對健美操產(chǎn)生了濃厚的興趣，訓(xùn)練時很積極也很自豪。 2020— 2020 學(xué)年第一學(xué)期健美操社團工作總結(jié) 這學(xué)期，我
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