籃球是一項什么運動_青少年籃球運動腳步移動技術的訓練方法研究-全文預覽
【正文】 員在快速跑動中，突然制動速度并成靜止狀態(tài)的一種方法。 3．5．1雙腳起跳 在原地或者停后運用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來自遠方的球。 動作方法：以側滑步為例，滑步前，兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側伸，目平視，盯住對手。 要領：側身轉肩，腳尖向前，跑中看球，伺機接球。 動作方法：在跑動中，如向左變向時，大路腳前腳掌落地，腳尖稍向左轉，同時用前腳掌內側用力蹬地，隨之腰部向左扭轉，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時上體左側轉，上體前傾，右腳迅速向左腿的側前方跨出一大步，繼續(xù)向左加速跑動。 變速跑 變速跑是進攻隊員在跑動中運用速度變換來擺脫防守，選擇有利攻擊的位置或接球、投籃等所運用的方法。由于籃球運動有快速多變、攻守對抗性強的特點，對跑的要求是經常改變速度與方向，并隨時準備做出跳、急停等動作，同時還要完成接球、傳球、投籃等技術動作。 動作方法：原地起動前應先保持正確的站立姿勢，以起動方向的異側前腳掌內側迅速用力蹬地，以腰部力量帶動身體重心迅速向前進方向平移。 動作方法：兩腳前后或左右開立，距離比肩稍寬，兩膝微屈，腳跟微離地，身體重心在兩腳之間，上體稍向前傾，抬頭含胸，兩眼平視前方，兩臂屈肘自然置于體側。由此可見，移動技術的好壞，對籃球運動員在緊張激烈的比賽中，合理運用各種技戰(zhàn)術有著很大的影響。據統(tǒng)計，一場籃球比賽，一個運動員持球的時間大約是4min左右，占全場比賽時間的1/10，而大部分時間都是處于徒手的移動狀態(tài)。在學習中必須強調掌握、快速、扎實、穩(wěn)健、靈巧、善變的腳步動作。一個優(yōu)秀運動員能夠正確掌握和合理運用腳步移動的技巧和節(jié)律，就能如龍得水大顯神通，如虎添翼威力倍增。它與籃球各項技戰(zhàn)術的發(fā)展和提高有著密切地內在聯(lián)系。因此，在籃球技術教學與訓練中，首先應從腳步移動學起。在籃球比賽過程中，任何技術的應用都有間斷性，（如投籃、傳球、運球等技術）唯獨只有移動是
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