《失眠與rela》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 癌。 ? R麩胺酸 ( 50mg)： 由瑞亞的最新醱酵科技，從營養(yǎng)豐富的玄米中，抽提出高濃度富含 γ胺基丁酸 (GABA)之麩胺酸醱酵物！ ?何謂 GABA：是脊髓動(dòng)物中樞神經(jīng)和神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)合點(diǎn)的抑制性傳導(dǎo)物，也是抑制人體神經(jīng)訊息傳遞的最重要的物質(zhì)！ ?馬尾草 ( 30mg)： 含有生物鹼及多種礦物質(zhì)，莖部儲存了礦物二氧化矽，二氧化矽可幫助膠原蛋白生成，因此具有收斂效果。 ?行為治療： 良好睡眠衛(wèi)生主要是行為治療中的 「刺激控制療法」 與 「睡眠限制療法」 所衍生的，譬如避免睡前激烈活動(dòng)或用腦活動(dòng)、不要在床上看書或看電視、避免睡前吸煙喝酒或喝咖啡、睡覺環(huán)境要安靜不要太熱或太亂、真正累了才上床、在床上十五分鐘無法入睡馬上起床，離開臥室做些輕鬆的活動(dòng)，等有睡意時(shí)再上床、不管前一晚睡的好不好都要固定時(shí)間起床、不要想補(bǔ)眠、盡量不要睡午覺。此時(shí)，睡眠者較 容易轉(zhuǎn)醒，有些人甚至?xí)谶@階段出現(xiàn) 短暫的完全清醒。 ?第三、四期睡眠： (深睡 ) 心跳速度更慢，血壓更低，體溫下 降，全身肌肉放鬆（夢遊或說夢話 便多在此時(shí)出現(xiàn)）。 睡眠的階段 睡眠的階段 ?分為第一、第二、第三、第四期睡眠，是一種漸進(jìn)的睡眠情況，大腦和身體的活動(dòng)，都會(huì)逐漸趨安靜、減弱。 白天可能出現(xiàn) 疲倦、缺乏活力、注意力無法集中、記憶力不好、暴躁易怒、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，或是出現(xiàn)頭痛、筋骨酸痛 等非特異性的身體癥狀。 ?失眠唯一主觀的抱怨，定義為睡眠的量不夠或品質(zhì)不好，可能的表現(xiàn)為 無法入眠、無法維持睡眠、太早醒過來、醒來後覺得精神沒有恢復(fù)。 ?快速動(dòng)眼期之後，則再開始另一個(gè)週期的 ＜非快速動(dòng)眼期＞ ，一個(gè)睡眠週期約九十分鐘，
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