20xx年訓(xùn)練計劃內(nèi)容(優(yōu)秀八篇)-全文預(yù)覽
【正文】 分半鐘。，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側(cè)肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節(jié)，動態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側(cè)向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習(xí)20次）。采用手機(jī)軟件（咕咚）記錄距離。：每個動作2組每組各30次（原地踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳內(nèi)側(cè)對墻踢球）；每個動作兩組各20米（腳外側(cè)運(yùn)球、腳外側(cè)運(yùn)球遇障礙停球踩球）；繞桿練習(xí)5組（標(biāo)志桶可以用瓶子替代，兩個標(biāo)志桶距離34m）。學(xué)期末進(jìn)行總結(jié)，對在訓(xùn)練中表現(xiàn)突出的隊員給所在班級、所在部加分，對經(jīng)常遲到或無故曠課的隊員給所在班級、部、個人扣分（根據(jù)態(tài)度與表現(xiàn)情況扣分）。本學(xué)期仍著重進(jìn)行長號的音準(zhǔn)練習(xí)，其次單簧管的指法及音準(zhǔn)練習(xí)。第一個引用舌頭送氣之外其余各音都不需要用舌頭送氣。為樂曲演奏打下良好的基礎(chǔ) 本學(xué)期重點練習(xí)長音、跳音、抒情練習(xí)曲及以快速的小練習(xí)曲，要求：“頭圓”、“尾尖”、“中間直”，力度為：（1）漸強(qiáng)（2）漸弱（3）漸強(qiáng)后漸弱。本學(xué)期又添加了29名新隊員，經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后擔(dān)任以上缺少樂器的演奏員。訓(xùn)練計劃內(nèi)容篇六本學(xué)期將加大力度創(chuàng)造性地開展文藝活動工作，結(jié)合我校藝術(shù)教育實際，“以活動促發(fā)展，以研究促提高。第一天，我就跑了4個來回，將近1600米的距離。我從小區(qū)的最北邊跑到最南邊，就這樣往返。到了第二天，我覺定先跑十圈鞏固下來以后再繼續(xù)加圈數(shù)。在那有一個池塘，周圍是一圈小路，我就在那里跑。訓(xùn)練計劃內(nèi)容篇五暑假之跑放假了，我隨奶奶到臨沂的姑姑家去度假，在那里我開始了我的“體能訓(xùn)練計劃”。用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練學(xué)生的聲音。進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。合唱團(tuán)是學(xué)校音樂課堂教學(xué)的延伸，是學(xué)生發(fā)揮各自特長的舞臺，是促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)提高的重要陣地。10：4012：00拓展項目：畢業(yè)墻。此次，xx戶外大本營特別為xx單位職工策劃了一場戶外拓展訓(xùn)練活動方案，達(dá)到增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作的能力。用餐要文明，輕嚼慢咽，不漏灑飯菜和湯汁。到校交齊有關(guān)作業(yè)本后進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。.認(rèn)真自覺地做好上、下午的眼保健操，要求姿勢正確，動作規(guī)范。做操時精神飽滿，動作正確、到位，協(xié)調(diào)有力，有節(jié)奏感。值日生放學(xué)后對教室進(jìn)行清掃，要求做到：桌椅成直線、桌面無灰塵、物品擺整齊、地面無紙屑。等假期結(jié)束，回頭想來，雖然有些機(jī)械，但感覺會很充實。下午2：30~4：30完成由老師布置的數(shù)學(xué)模擬試卷，為開學(xué)后的模擬考試做準(zhǔn)備；4：30~5：00聽30分鐘音樂，放松一下心情；5：00~6：00復(fù)習(xí)英語。長計劃，短安排，把握今天最重要。計劃好制訂，落實是關(guān)鍵。在這里我順便提醒一點：早上晚起會兒，晚上多學(xué)會兒是可以的，畢竟是假期嘛。不能跟著感覺走：想啥時候?qū)W啥時候?qū)W、學(xué)到哪兒算到哪兒。假期在家復(fù)習(xí)還有一大好處：“靜”。因為在校有統(tǒng)一的時間，課堂上有老師有計劃的講解。學(xué)習(xí)要耐得住寂寞、抵御住誘惑，“業(yè)精于勤，荒于嬉”，我們應(yīng)該用理性戰(zhàn)勝惰性。對高三學(xué)生來說，雖是假期，也不可給自己徹底“放假”。文武之道，有張有弛，勞逸結(jié)合，相得益彰。訓(xùn)練計劃內(nèi)容篇一健康的身體是緊張復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)，良好的精神狀態(tài)是高效復(fù)習(xí)的保證。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？以下是小編收集整理的工作計劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。盡管高三學(xué)生大多都感到時間總是不夠用，還有很多東西需要學(xué)，但人畢竟不是機(jī)器，即是機(jī)器也要定期進(jìn)行保養(yǎng)，只有這樣，才能開足馬力高速運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)然，凡事都要有個度。生命之中最快樂的是拼搏，最痛苦的是懶散。如果能把假期有效地利用好，從某種程度來說，可能會比在校正常復(fù)習(xí)效果還好。如果物理是拉后腿的學(xué)科，你就可以利用這個時間來系統(tǒng)彌補(bǔ)物理的不足；如果你的基本概念不牢，知識體系不完整，你就可以系統(tǒng)地對各科進(jìn)行查漏補(bǔ)缺?！币胩岣邚?fù)習(xí)效率，首先要制訂一個符合自身實際的“假期復(fù)習(xí)計劃”。時間的計劃應(yīng)分兩方面：一是假期整體時間的安排，比如，大年初一休息和家人團(tuán)聚，初二串親訪友，初三下午約同學(xué)去踢球，其他時間用來學(xué)習(xí)等；二是每天的時間也要有具
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