精選假期計(jì)劃3篇-全文預(yù)覽
【正文】 對(duì)于每一個(gè)想通過運(yùn)動(dòng)減肥的人，最痛苦的是無法堅(jiān)持長時(shí)間單一跑步和力量訓(xùn)練。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。在健身房里，應(yīng)以身體出汗為宜。 下面提供幾種綜合方法以達(dá)到最佳的減肥效果。但鍛煉強(qiáng)度小、時(shí)間長，并不見得能得到理想的減肥效果?！ ∵€有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣?！ ∮腥讼矚g摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神?！ ⌒?dòng)作之一：打哈欠 打哈欠是機(jī)體的生理需要。在爬坡前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧Ｆ浯?，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風(fēng)景。對(duì)于體質(zhì)較好的人來說，只要方法得當(dāng)，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的?！捌鋵?shí)，旅游和運(yùn)動(dòng)一樣，也需要制訂計(jì)劃、張弛適度。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個(gè)遍。本文格式為Word版，下載可任意編輯精選假期計(jì)劃3篇精選假期計(jì)劃范文3篇 日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們的工作又邁入新的階段，此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃。和男友外出旅游，也就成了她每個(gè)假期的必修課。這不，“十一”長假又要到了，這個(gè)假期該怎么過呢？ 健身教練給張小姐提了個(gè)醒。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運(yùn)動(dòng)而已。不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況適量加減?！?
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