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初學(xué)練瑜伽心得體會-全文預(yù)覽

2025-04-05 12:21 上一頁面

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【正文】 足矣。老師經(jīng)常說,瑜伽動作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來,才能提高肺通氣量,使肺活量增大。所以,每次我們做瑜伽動作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講,非常有益。食物不過量,腸胃便于消化和吸收。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解,我對于瑜伽有了新的體會和領(lǐng)悟。  篇二:初學(xué)練瑜伽心得體會  瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。不管您的老師有沒有時時耳提面命,您都要一再自我對話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來做。還有,像做樹式等平衡動作時,在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。  在我的記憶中,好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。有人或許會覺得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會的。還有,在做站立前彎、肩立等動作時,請盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝蓋過度使用而受傷。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來,您可能會覺得脖子比之前還要更硬?! 〉谝稽c,初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗和注意事項。因為聳著肩做動作,不但對那個動作沒有幫助,不會做得更好,反而適得其反;更慘的是,我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔(dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來,但不是要讓肩頸僵硬惡化的。也就是說,重心是落在身體內(nèi)側(cè)的?! 〕鯇W(xué)者的緊張除了反映在聳肩上,還有就是偶而會忘了呼吸。不然憋氣憋
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