孕婦怎樣保持心理健康-全文預(yù)覽
【正文】 鍛煉強度：步速控制在6080步/分鐘，對于懷孕前沒有運動習(xí)慣的孕婦運動時心率上限應(yīng)該在個人最大心率（220減去年齡）的60%~70%，而對于懷孕前有運動鍛煉習(xí)慣的孕婦來說，心率的上限可以在個人最大心率的60%~90%左右。散步過程中，最好有丈夫陪同，夫妻積極交流，同時培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星?。少量的運動可以促進腸道蠕動，減輕惡心，腹脹等早孕反應(yīng)，促進孕婦的消化、吸收功能，保證了腹中寶寶的營養(yǎng)供給和孕婦自身體力的維持。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以編寫一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地編寫一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑?！ ⊥ㄟ^語言傳遞心聲 每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小
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