中考體育考試前的飲食3篇-全文預(yù)覽
【正文】 起精神委靡。如果無法早起，在運動前10至30分鐘也可以選擇運動飲料或是一兩片面包，以補充前一天晚上消耗的糖類。如果你在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就會令你感到飽脹不適，你就需要讓食物有更長的消化時間。一般而言，正餐的食物約需要3至4小時的消化時間，才不至于在運動中感到腸胃不適。有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，有些同學對這類食物較敏感，就要避免在運動前吃這些食物。本文格式為Word版，下載可任意編輯中考體育考試前的飲食3篇 合理的飲食能為體內(nèi)儲存運動所需要的能量和水分，同時消除運動過程腸道的不適感，增強自信心，進而獲得一個滿意的成績。 高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化。高熱量或是高脂肪的食物需要長一點兒時間才能消化。這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2至3小時吃，才有足夠的時間消化。另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。 體育中考前吃什么好，以及注意事項 多喝牛奶，跑步，跳遠等需要對抗身體重量的運動都能改善骨骼密度，
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