一個月的減肥計劃-全文預(yù)覽
【正文】 餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補(bǔ)充水分。關(guān)鍵是要控制總體的熱量?！ W(xué)會控制總體的熱量 每1克脂肪合9千卡熱量。一個月的減肥計劃一個月減肥計劃篇一 原則： 每天不少于1200大卡 無論你控制蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。當(dāng)然，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加?！ ≡绮涂梢?
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