【同濟(jì)科普】宅家也能骨折？家有神獸不得不防！(文件)
【正文】 低，與先天異常有關(guān)，比如說脆骨病，也就是常說的 “ 瓷娃娃 ” 。 如果檢測結(jié)果提示骨量減少、骨骼肌率不高，就需要多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑及維生素 D，可以緩解骨密度繼續(xù)降低。預(yù)防意外骨折的方法，其實(shí)就是學(xué)會(huì)改變那些容易引起傷病的運(yùn)動(dòng)方式。 ● 改善飲食習(xí)慣 人體中的鈣一直處于流失的狀態(tài)，而一些不良的生活習(xí)慣會(huì)加速骨骼中鈣質(zhì)的流失。 成人每日需要的鈣量為 8001000 毫克，老年人需要的更多。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類、海帶及綠葉菜中鈣的含量也都較高。 Q5 問：小朋友今年 13 歲了，一年前開始給他吃鈣片補(bǔ)鈣，可最近檢查發(fā)現(xiàn)骨密度反而降低了，這是為什么？鈣片還能繼續(xù)吃嗎？ 答：如果其他檢查沒有問題，注意一下飲食習(xí)慣，當(dāng)心食物也能帶走鈣。飲茶與吃飯的時(shí)間要錯(cuò)開，盡量避免飯后一杯茶的習(xí)慣。 。 ③ 大魚大肉的飲食習(xí)慣，會(huì)促進(jìn)鈣的流失。焯水 12 分鐘，就可以保留菠菜的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)祛除其中的草酸。 一方面，碳酸飲料含有氣體二氧化碳，二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日 常飲食攝食，若營養(yǎng)素?cái)z取不足會(huì)影響正常骨骼生長發(fā)育。這就需要鈣劑來進(jìn)行補(bǔ)充。如果想要提高骨密度，首先要做的就是改掉這樣的不良生活習(xí)慣。 ● 科學(xué)設(shè)定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 突然增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)帶來身體的不適，應(yīng)該逐步緩慢增加，可以減少受傷的幾率。 如果檢測結(jié)果提示有骨質(zhì)疏松癥，需要藥物治療。 04 骨密度檢測方法 /X 射線、超聲波 目前針對骨密度的檢測方法，主要有基于 x 射線的檢 查以及超聲波的檢查。一個(gè)人的骨密度由先天
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