愉悅情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)方案(文件)
【正文】 球或贏球的情景下,各會(huì)有什么樣的情緒。喜怒有因：拿出十個(gè)生活上的例子（如附件），讓成員依剛剛所學(xué)的概念，說出何者為事件、想法、結(jié)果（情緒）。！。情緒假不了: 詢問所有成員笑話準(zhǔn)備的情況，確定后說明活動(dòng)進(jìn)行的方式，將成員分為兩組，每組輪流派出成員說笑話，說的時(shí)候，另一組成員必須皺眉聆聽，不可有任何發(fā)笑的姿態(tài)，同組其他成員可擔(dān)任糾察員，觀察對(duì)方是否始終保持皺眉，結(jié)束后兩組交換進(jìn)行。輔導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時(shí)機(jī)。參與班級(jí)：高一年級(jí)兩個(gè)班級(jí)（115人左右）活動(dòng)地點(diǎn)：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng) 活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：70分鐘活動(dòng)所需材料：10個(gè)人一個(gè)小組，每個(gè)學(xué)生一只筆，每個(gè)小組一張大白紙，一張B4白紙，每個(gè)學(xué)生一張小卡片（打印紙A4分四分之一），每個(gè)小組一張大白紙（厚的），一盒彩筆。每個(gè)組選出一名組長(zhǎng)，給自己的組取組名，口號(hào)，并在大白紙上寫上組長(zhǎng)名字，組名，每個(gè)同學(xué)在上面簽上自己的名字。我期待：建立互助友愛的團(tuán)隊(duì)。向上頂著他的左手掌心，以此類推。在夜晚他悄悄的把這些禮物掛在了圣誕樹上，第2天天亮哥哥和弟弟都起床了，哥哥發(fā)現(xiàn)他的圣誕樹上掛了一把氣槍和一輛自行車，還有一個(gè)足球。弟弟來到自己的圣誕樹前，樹上只掛了一個(gè)紙包，別的什么也沒有，他把紙包打開，不禁哈哈大笑，一邊笑一邊在院子里尋找。2．你是否在用你自己認(rèn)為的命令在行動(dòng)？ 3．此游戲可以起到很好的調(diào)節(jié)課堂氣氛的作用。六、結(jié)束活動(dòng)：（5分鐘）給每一個(gè)成員發(fā)一張小卡片（四分之一的草稿紙），在卡片的頂端寫上“對(duì)XXX（自己的姓名）祝?！保缓竺總€(gè)人將卡片傳給坐在自己右邊的同學(xué)，讓他們寫下對(duì)你的祝福和意見，每個(gè)人依次往下傳。進(jìn)入高中階段，隨著學(xué)習(xí)生活范圍的擴(kuò)大以及自我意識(shí)的高度發(fā)展，高中生發(fā)展出多樣性的情感。通過團(tuán)體訓(xùn)練使高中生更加全面的認(rèn)識(shí)自身情緒特點(diǎn)，學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒。而困擾我們的很多負(fù)面情緒，來源于我們心里的一些不合理信念。適用人數(shù)：人數(shù)不限，40人以下為宜。活動(dòng)程序：，知識(shí)介紹。如“教師這樣批評(píng)我簡(jiǎn)直糟糕第 1 頁中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者透了!”“我無法容忍他這樣拒絕我!”“張小米不喜歡我，沒有人會(huì)喜歡我?！薄皬埿∶赘彝妫皇且?yàn)榭蓱z我?！薄爸挥谐煽?jī)好、朋友多、心地善良的人才可能得到幸福！”把全部學(xué)生分成兩組，分別為紅組和白組。當(dāng)所有學(xué)生完成后，開始游戲。兩組輪流扮演被告方和原告方，從對(duì)方的紙箱中抽取“令人??的事”，進(jìn)行辯論，直到所有學(xué)生都參加過一輪辯論為止。游戲中，學(xué)生寫在紙條上的情緒理由很可能都是外部事件，而很少涉及內(nèi)心想法，這就要考驗(yàn)學(xué)生對(duì)情緒背后隱藏的內(nèi)心信念的敏感性了。這種情況下的對(duì)質(zhì)往往能起到更深的效果，只是在班級(jí)參與性上略有犧牲。本活動(dòng)是針對(duì)高中學(xué)生的情緒調(diào)控團(tuán)體的，閱此可以較多地安排文字性活動(dòng)和討論、分享，進(jìn)行較深入的體驗(yàn)分享，以調(diào)動(dòng)個(gè)人內(nèi)部資源，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。活動(dòng)場(chǎng)所：室內(nèi)。在討論和分享階段，邀請(qǐng)全體學(xué)生坐成一個(gè)圈，面向圈內(nèi)。以下這些癥狀哪些出現(xiàn)在你身上？（1）持續(xù)的疲勞感：常見的癥狀是難以入睡或睡眠過程中的間斷性失眠（即能很快入睡，但三四個(gè)小時(shí)后會(huì)醒來，很難再次入睡。（5）內(nèi)心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，二者的平衡問題擾人難安。（8）面臨挑戰(zhàn)：認(rèn)為你必須不斷證明自身能力或價(jià)值，否則別人會(huì)搶走你的飯碗。創(chuàng)新建議：，可以要求他們抽出一星期的時(shí)間做一做“耐心硬幣”的練習(xí)：在口袋里放入三枚硬幣，當(dāng)你對(duì)自己或他人表現(xiàn)得不耐煩或暴躁時(shí)，就將手伸進(jìn)口袋，把一枚硬幣輕輕夾在食指與拇指之間，默數(shù)著深呼吸十次，然后把它送人。？第 4 頁。第二天再重新增加到三枚。（10）顯得憤世嫉俗：說話時(shí)用詞尖刻，語含諷刺，不愿意相信別人，參加一些非常有趣的活動(dòng)時(shí)不能玩得盡興，因?yàn)榭偸秋@得漫不經(jīng)心，不能投入其中。（7）支配欲望：認(rèn)為自己必須事事領(lǐng)先。（3）持續(xù)的恐懼感：總是擔(dān)憂必須在很短的時(shí)間內(nèi)完成過量的工作。介紹“快樂缺失綜合癥”的相關(guān)知識(shí)。活動(dòng)時(shí)間：30分鐘。，學(xué)習(xí)規(guī)劃生活，有意識(shí)地調(diào)控壓力。近年的教育心理學(xué)研究一再發(fā)現(xiàn)，即使是學(xué)校中的孩子，也難逃社會(huì)壓力的巨大折磨，體驗(yàn)到日益眾多隨之而來的消極情感，而很少?gòu)膶W(xué)習(xí)和生活中體驗(yàn)到幸福感和輕松感。創(chuàng)新建議：，把由一個(gè)學(xué)生評(píng)判，變成每次辯論后授權(quán)全班學(xué)生舉手表決，或者第 2 頁中國(guó)心理應(yīng)用行業(yè)引導(dǎo)者也可以由你獨(dú)自決定兩組同學(xué)的成績(jī)。注意事項(xiàng)：并不是所有煩惱（或悲傷、沮喪等）事件都可以通過調(diào)整理性信念而改變的，我們只是期望提示學(xué)生用這樣的方式反思自己的負(fù)面情緒。“被告律師”可以進(jìn)行申辯，力求證明這件事是值得煩惱和應(yīng)該煩惱的。首先，給所有學(xué)生發(fā)一張白紙，要求他們?cè)诎准埳蠈懴伦罱囊患屪约禾貏e煩惱、焦慮、內(nèi)疚或痛苦的事情，并寫出為什么這件事讓自己感覺這么不好?！保?）完美主義，給自己制定太多缺
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