【正文】 止腦細(xì)胞的進(jìn)一步耗損，大腦皮層由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，身體疲勞。如果沒有其它特殊原因（如肌肉損傷），運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。血壓體位反射 心電圖?（三）感覺與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞診斷。?一、運(yùn)動(dòng)后休息 ?二、合理的營養(yǎng) ?三、物理手段 ?四、中醫(yī)手段一、運(yùn)動(dòng)后休息?（一）靜止性休息靜止性休息是鍛煉者運(yùn)動(dòng)后保持機(jī)體的相對不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞。?（三）水療如果鍛煉者有桑拉等水浴條件，可在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行桑拉浴、蒸汽浴和水浴等可以減輕疲勞的水療方法。?現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，(D)的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。?欲使運(yùn)動(dòng)中堆積的乳酸盡快消除，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后應(yīng)采用（D）有效的恢復(fù)措施。A．510次/分B．1015次/分C．1520次/分D．2025次/分?大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。一康復(fù)體育的特點(diǎn)?（一）康復(fù)體育是一種主動(dòng)療法?（二）康復(fù)體育是一種全身療法?（三）康復(fù)體育是一種自然療法二、康復(fù)體育的適應(yīng)癥及禁忌癥 ?（一）康復(fù)體育的適應(yīng)癥一 運(yùn)動(dòng)器官傷病二 內(nèi)臟器官系統(tǒng)疾病三 代謝障礙疾病四 神經(jīng)系統(tǒng)疾病五 需要長期臥床及手術(shù)后病人?（二）康復(fù)體育的禁忌癥一 絕對禁忌二 相對禁忌三、康復(fù)體育的手段 ?（一）醫(yī)療體操?（二）醫(yī)療性運(yùn)動(dòng)?（三）我國傳統(tǒng)體療手段?（四）適應(yīng)性體育活動(dòng) 第二節(jié) 心血管系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉?一 心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)評價(jià)與分層（一）心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)評價(jià)負(fù)面影響：家族史；吸煙；高血壓；脂代謝紊亂；空腹血糖受損；肥胖；靜坐少動(dòng)生活方式；正面：（二）心血管系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)分層中度危險(xiǎn)；低度危險(xiǎn)；高度危險(xiǎn)。（1）練習(xí)種類 ： 可以選擇等張練習(xí)、等長練習(xí)或等速練習(xí)、徒手練習(xí)或使用某器械練習(xí)；被動(dòng)練習(xí)、助力練習(xí)；主動(dòng)練習(xí)、阻力練習(xí)或促進(jìn)技術(shù)。?（二）肌電圖檢查二 神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復(fù)鍛煉?（一）腦卒中的康復(fù)鍛煉腦卒：腦出血、腦血栓、腦血栓塞梗塞總稱腦卒中。不同年齡的人在進(jìn)行體育健身時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的身體和心理特點(diǎn)，采取適合其年齡特點(diǎn)的健身方法。?（三）青壯年期的體育健身要求，調(diào)整健身鍛煉的內(nèi)容和方式 一 兒童期的體育健身?（一）兒童的身體和心理特點(diǎn)；兒童期處于人的生長發(fā)育的兩個(gè)快速增長時(shí)期的中間階段，因而其形態(tài)機(jī)能發(fā)育處于穩(wěn)定增長的水平，從整體上看，身高的發(fā)育快于體重的發(fā)育，孩子多呈細(xì)長型。?青少年期體育健身的要求 ，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。?（三）老年期體育健身要求 ，注意健身鍛煉的科學(xué)性五 老年期體育?（一）老年期的身體和心理特點(diǎn)；一般而言老年期這個(gè)年齡是退休的年齡。?（三）老年期體育健身要求 、結(jié)伴鍛煉、防病和治病相結(jié) 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第九次課2學(xué)時(shí)第二節(jié) 女子的體育健身 一 女子的解剖生理特點(diǎn)?（一）體型和身體成分的特點(diǎn)；體型方面女子脊骨較長，四肢骨較短，尤其是小腿明顯短。二 女子的一般健身原則與方法 ?（三）女子體育健身的注意事項(xiàng) 或家務(wù)勞動(dòng)代替健身鍛煉 ，避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng) 營養(yǎng)的補(bǔ)充 些疾病狀態(tài)時(shí)，應(yīng)暫停健身鍛煉 ?（四）女子常用的體育健身方法 三 女子特殊時(shí)期的體育健身 ?（一）月經(jīng)期的體育健身?（二）妊娠期的體育健身?（三）產(chǎn)后的體育健身習(xí)題練習(xí)?下列有關(guān)兒童少年體育衛(wèi)生要求的論述，錯(cuò)誤的是（B）。?下列不屬于兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(C)。?經(jīng)期不宜從事下列（B）項(xiàng)目?下列項(xiàng)目中，一般不適合中年人參加的是（A）。?（一）農(nóng)民的體育健身鍛煉 ?（二）工人的體育健身鍛煉 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第十次課2學(xué)時(shí)第七章 殘疾人的健身鍛煉?本章提要：開展殘疾人體育家是社會進(jìn)步與文明的標(biāo)志，本章概括介紹了殘疾人的定義、分類及心理特征，國內(nèi)外殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展，論述了殘疾人體育的特點(diǎn)與趨勢。?(二)殘疾的分類 ?（三）殘疾人的心理特征，孤單感、自卑感是普遍存在的一種情感體驗(yàn)，殘疾人有其特定的交往圈子和生活環(huán)境，并在性格、思維、認(rèn)知等方面形成了獨(dú)特的類型特點(diǎn) ，有驚人的毅力 二 殘疾人體育的產(chǎn)生與發(fā)展?（一）國外殘疾人體育的發(fā)展概況 ?（二）我國殘疾人體育概況 ?（三）殘疾人體育的特點(diǎn)及發(fā)展，對求競賽要求的公平性變第二節(jié) 殘疾人健身鍛煉指導(dǎo) 一 殘疾人健身鍛煉的益處?（一）鍛煉可以促進(jìn)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)償功能?（二）促進(jìn)心理康復(fù)、克服自卑、樹立信心，走出封閉、融合社會二 殘疾人健身鍛煉的方法與目標(biāo)確定 ?（一）開始鍛煉前的必要準(zhǔn)備 ?（二）確定鍛煉目標(biāo)?（三）制定健身計(jì)劃的步驟?（四）健康體適能訓(xùn)練的基本內(nèi)容?（五）體適能訓(xùn)練的周期、階段及活動(dòng)基本?（六）指導(dǎo)殘疾人進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)注意的問題習(xí)題練習(xí)習(xí)題練習(xí)程序。?第一節(jié) 殘疾人體育概況 ?第二節(jié) 殘疾人健身鍛煉指導(dǎo)第一節(jié) 殘疾人體育概況一 殘疾人的界定、分類及心理特點(diǎn)?（一）殘疾的界定：殘疾作為一個(gè)醫(yī)學(xué)的要領(lǐng)，它涉及疾病的發(fā)生、發(fā)展整個(gè)過程和由此產(chǎn)生的各種后果。?最佳的體育鍛煉時(shí)間應(yīng)在(D).:008:00:0010:00:0016:00:0021:00第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 一 腦力勞動(dòng)者的體育健身 ?（一）腦力勞動(dòng)者職業(yè)特點(diǎn) ?（二）腦力勞動(dòng)者的健身內(nèi)容?（三）腦力勞動(dòng)者體育健身時(shí)的注意事項(xiàng) ，多到戶外進(jìn)行體育和其他活動(dòng)，改善機(jī)體對外界的適應(yīng)能力。A．興奮過程占優(yōu)勢B．第二信號系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位 C．不容易產(chǎn)生疲勞D．大腦皮層興奮和抑制較均衡習(xí)題練習(xí)?按兒童少年身體的特點(diǎn)，體育衛(wèi)生的要求是(B)A．體育活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)多樣化B．可進(jìn)行耐力練習(xí)C．多練多做精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作D．休息間歇?以下關(guān)于女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求的描述中不正確的是(D)。?（二）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?（三）血液和循環(huán)系統(tǒng)的特點(diǎn) ?（四）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn) ?（五）生殖系統(tǒng)的特點(diǎn)二 女子的一般健身原則與方法 ?（一）體育健身的原則 則?（二）女子體育健身內(nèi)容與負(fù)荷的安排：健身有氧運(yùn)動(dòng)大體可分為3類：耐力性運(yùn)動(dòng)、力量性運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)。?（二）老年期體育健身的內(nèi)容體育健身的內(nèi)容十分多樣老年人選擇健身鍛煉身體的項(xiàng)目應(yīng)體現(xiàn)全面鍛煉的要求，避免某一器官或肌體負(fù)荷過重。承擔(dān)著極重的心理壓力。?（三）兒童期體育健身的要求 二 青少年的體育健身?（一）青少年期的身體和心理特點(diǎn)；青少年期又稱為青春發(fā)育期，一般是指1217歲這一年齡階 段相當(dāng)于我國的初中和高中年齡階段，這是人生的重要階段。?（二）青壯年體育健身的內(nèi)容；青壯年的體育健身的內(nèi)容具有多樣性和層次性。?一 呼吸功能的評定 ?二 呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉 一 呼吸功能的評定?（一）呼吸功能障礙程度的評定 、氣急分級法?（二）呼吸功能檢查（用力）肺活量二 呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉?（一）重建生理性的呼吸模式—腹式呼吸 ?（二）保持呼吸道通暢 ?（三）預(yù)防并發(fā)癥?（四）增強(qiáng)心功能和恢復(fù)活動(dòng)能力 心增強(qiáng)吸氣練習(xí)社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第八次課2學(xué)時(shí)第六章 不同人群的體育健身?本章提要：本章主要通過介紹不同年齡、不同性別、不同職業(yè)人群的身體和心理特點(diǎn)，闡述了兒童、青少年、青壯年、中年和老年人群，女性尤其是特殊時(shí)期女性，以及腦力和體力勞動(dòng)者體育健身的內(nèi)容、方法和注意事項(xiàng)。三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉 ?（二）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定不同練習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確定原則三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉?(三)加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅