陽光體育冬季長跑感想(文件)
【正文】 健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！”跑步有益于我們的身心健康，有益于我們培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，學(xué)校希望全校師生積極參與到這項冬季長跑運動中來。值得一提的是，隨著天氣逐漸寒冷，加上最初的新鮮感逐漸消失，很多人在這個階段開始逐漸放棄長跑鍛煉。長期堅持下去，你將擁有健康的性格和體魄，擁有戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心。每次長跑，你打算跑的距離是多少？對長跑鍛煉靶心率的目標(biāo)是多少（建議以中級負(fù)荷強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)）？ 你能想象出的提高自己長跑鍛煉樂趣的方法有哪些？如果今后你成功地將長跑作為自己的長期鍛煉方式加以堅持，如果在與他人進(jìn)行健身話題交流時，你打算如何向別人介紹經(jīng)驗？。堅持的時間越久，你在各個方面的收獲將越多。為了使長跑鍛煉不至于顯得枯燥，你可以與老師和同學(xué)交流，一起想出些增加長跑樂趣的點子，如交替領(lǐng)跑、追逐跑、變速跑、定時跑、定距跑等。（如果是動作技術(shù)方面的原因，可以向老師請教；如果是意志品質(zhì)方面的原因，可以請好朋友鼓勵和監(jiān)督自己）根據(jù)本周的情況，下周重點解決或注意的問題有哪些？ 寫下對自己激勵的話語，并為自己本周的表現(xiàn)打個分吧！第三周每次跑的時間有多長？ 每次跑的距離約為多少？ 跑完后的心率是多少？ 是否在靶心率的范圍內(nèi)？ 周總結(jié)你對自己本周的長跑鍛煉效果滿意嗎？為什么？ 你在跑步方法與鍛煉效果方面取得了哪些進(jìn)步？ 你在意志品質(zhì)方面有哪些讓自己滿意之處？ 根據(jù)本周的情況，下周的目標(biāo)有哪些？寫下對自己激勵的話語，并為自己本周的表現(xiàn)打個分吧？第二階段經(jīng)過前三周的堅持，現(xiàn)在你應(yīng)該已基本掌握了長跑鍛煉的要領(lǐng)，對適合自己的長跑鍛煉負(fù)荷也有了初步的了解，并且學(xué)會了制訂和調(diào)整鍛煉計劃及自我激勵的方法。長跑屬于有氧代謝，對提高我們的心肺功能有很大幫助；長跑可以消除腦力疲勞，使我們情緒高昂、精力充沛；長跑能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,使大家保持標(biāo)準(zhǔn)體重；長跑不僅可以鍛煉身體，還能磨練一個人持之以恒的意志。20年來，青少年的身體素質(zhì)中的部分指標(biāo)出現(xiàn)了逐步下滑趨勢。七、活動組織領(lǐng)導(dǎo)組 長：趙圣富，全面負(fù)責(zé)冬季長跑工作；副組長：宋作旭，組織好活動的開展；組 員：鄭俊芬、張廣坤、李瑞菊、崔維雨和各班班主任，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)，確?；顒拥拈_展，同時做好冬季長跑活動宣傳、報道和檢查評比工作。，了解學(xué)生的體質(zhì)健康狀況（如心肺功能是否患有器質(zhì)性疾病，體征是否有嚴(yán)重不適（肢殘）且不宜參加劇烈鍛煉活動的，是否有家族病史，是否適宜進(jìn)行鍛煉活動等）。六、長跑注意事項：，體育組要制定科學(xué)合理、循序漸進(jìn)（可分時段地完成每天長跑任務(wù)）的長跑計劃，加強(qiáng)長跑活動的技術(shù)指導(dǎo)，各班學(xué)生在長跑前應(yīng)在指定位置整隊并進(jìn)行熱身活動，然后聽從體育教師的統(tǒng)一指令開始跑步。學(xué)校將利用上午的大課間活動時間對學(xué)生進(jìn)行分年級段長跑活動，下午大課間活動就做兩操（眼保健操和廣播體操）。石臼完小冬季長跑活動方案一、指導(dǎo)思想為貫徹落實全國學(xué)校體育工作會議精神和教育部、共青團(tuán)中央關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定，積極踐行“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現(xiàn)代健康理念，全面實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。三、努力提高體育技能，不斷提高體質(zhì)健康水平。在這寒冷的冬季，我們應(yīng)該怎么去抵御寒冷、去創(chuàng)造溫暖。同時，我們要加大宣傳力度，讓“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的思想深入每一位教師、學(xué)生和家長的心中，讓全社會都來關(guān)注青少年學(xué)生的體質(zhì)健康。希望我們?nèi)w師生積極響應(yīng)號召，把“陽光體育——學(xué)生冬季長跑”活動組織好、落實好。201石臼完小陽光體育冬季長跑活動啟動儀式今天，校園內(nèi)生機(jī)盎然，溶化了冬日的嚴(yán)寒，我們隆重集會，舉行石臼完小“陽光體育——學(xué)生冬季長跑”活動啟動儀式，目的就是要突出學(xué)校體育工作的地位，活躍校園文化氛圍，彰顯學(xué)校體育工作特色，全面推進(jìn)我校體育運動的蓬勃開展。既要保證本次活動的順利開展，又要確保師生的人身安全。學(xué)校要求藝體組、各班級要對這次的“陽光體育與祖國同行”長跑活動高度重視，要有專門的人來負(fù)責(zé)檢查，班級要指派有責(zé)任心的學(xué)生干部做好記錄登記工作。各年級各班將學(xué)生按照村為單位分為5個小組，按照我校的實際情況，累計每個小組每人每天跑的里程，做好記錄登記工作，在2011年4月30完成120公里的總里程。學(xué)校的大課間活動時間將全部用在“陽光體育學(xué)生冬季長跑”的長跑活動中，并以各班為單位，利用早上到校后及課余時間努力完成班級規(guī)定的里
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