【正文】 體，它含有超過(guò)兩倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物質(zhì)，一個(gè)不吸煙者在一個(gè)曾經(jīng)吸了二十支煙的房間，會(huì)吸入相當(dāng)于一支香煙的咽氣?！敝髁鳠煛暗?0%又由吸煙者從口腔內(nèi)噴出。丈夫吸煙對(duì)妻子健康有影響嗎？不吸煙的女性與吸煙的男性結(jié)婚后，發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)比那些不吸煙的婦女高2倍，平均壽命短4年。抽煙的人患心臟病和中風(fēng)的幾率較高，抽煙的婦女停經(jīng)可能較早，并使患骨質(zhì)疏松的幾率增加。Ⅰ.二手煙可能引起實(shí)時(shí)不適，例如頭暈、頭痛、鼻部不適、喉部及眼部受刺激、心跳及誘發(fā)哮喘發(fā)作等。更嚴(yán)重可導(dǎo)致流產(chǎn)或夭折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，二手煙所引致的幼童死亡數(shù)字遠(yuǎn)較其它意外導(dǎo)致的死亡數(shù)字為高?；蛟S是因?yàn)橐恍┬?wèn)題的煩惱，想藉由吸煙來(lái)達(dá)到放松的效果，不過(guò)，還是希望青少年或者是各階層年齡的人少抽煙對(duì)自我的身體健康會(huì)比較好，而且吸煙對(duì)四周的人造成的傷害也滿大的，所以請(qǐng)“愛(ài)惜自己，也尊重別人”！達(dá)川中學(xué)控?zé)熜〗M2011年9月第五篇：控?zé)熜麄髻Y料控 煙 宣 傳一、您考慮戒煙的理由。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。三、遺傳角度談戒煙的必要性吸煙，對(duì)身體有害，這是眾所周知的。最新資料表明，目前，遺傳病已高達(dá)5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹(shù)脂，它可粘附在咽部和支氣管的內(nèi)表面上?；蛲蛔兪侵富虻暮塑账犴樞蚧驍?shù)目發(fā)生改變。然而，多核苷酸鏈中的正常堿基如果受到物理、化學(xué)等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時(shí)，就會(huì)引起堿基配對(duì)的錯(cuò)誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個(gè)或幾個(gè)（非三的倍數(shù)）堿基時(shí)，就會(huì)引起更嚴(yán)重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質(zhì)組分的嚴(yán)重差異，從而使蛋白質(zhì)或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那么，纈氨酸就會(huì)變成賴(lài)氨酸而引起HbC病，表現(xiàn)為輕度貧血。那么，已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢？珀金斯希凱等也曾對(duì)520名心肌梗塞病人作了調(diào)查，其中190人戒煙。五、煙能使身體發(fā)生有利變化如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來(lái)。肢體末端手和血液循環(huán)開(kāi)始恢復(fù)正常。戒煙2星期至3個(gè)月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態(tài)好轉(zhuǎn)，四肢的血液流通也開(kāi)始恢復(fù)正常。戒煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統(tǒng)癌癥的機(jī)會(huì)減少一半。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。另外，多喝水，使胃里不空著。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。戒煙療法戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。恐懼法多了解吸煙有害的書(shū)籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。，就用這些錢(qián)來(lái)買(mǎi)點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開(kāi)吸煙的念頭。，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。戒煙反應(yīng)對(duì)付法頭暈時(shí)洗臉、淋??；嘴里難受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車(chē)等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡。厭惡法買(mǎi)幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。：剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的行為，貴在自我嚴(yán)格要求，哪怕一天一支也不行。戒煙1～9個(gè)月后畏寒癥狀態(tài)緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉(zhuǎn)，繼而出現(xiàn)肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會(huì)增強(qiáng)。戒煙24小時(shí)后，心肌梗塞的危險(xiǎn)性減少。戒煙20—25分鐘后，脈搏可降至正常水平。珀金斯等人的調(diào)查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無(wú)明顯差別。四、肌梗塞病人戒煙以后冠心病與吸煙有關(guān)，這一點(diǎn)人們?cè)缫延兴J(rèn)識(shí)。該癥是由于在缺氧狀態(tài)下，雙凹型的紅細(xì)胞變成了鐮刀型的紅細(xì)胞，鐮刀型的紅細(xì)胞由于表面張力、彈性都比正常紅細(xì)胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會(huì)導(dǎo)致人體的死亡。稍有遺傳學(xué)基礎(chǔ)的人都知道，人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA是由許許多多帶有不同堿基的脫氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結(jié)構(gòu)。它是由酚、脂族烴、多環(huán)芳烴、酸類(lèi)、吲哚、咔啶等濃縮物構(gòu)成。含有多種有害成分的煙草，是化學(xué)誘變劑的重要來(lái)源之一。這點(diǎn)卻為眾多吸煙者所忽略。使你的嗅覺(jué)、味覺(jué)更靈敏，吃東西將更有味道。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。一般說(shuō)來(lái)，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50％。同時(shí)吸煙者的配偶患上肺癌的機(jī)會(huì)高兩成半，而患上心臟病的機(jī)會(huì)也高兩成。同時(shí)患上哮喘及中耳炎的機(jī)會(huì)也大為增加。同時(shí)非吸煙者被迫吸入多種致癌物質(zhì)及有毒氣體，嚴(yán)重影響健康。三、二手煙的禍害：當(dāng)吸食香煙時(shí)，吸煙者只會(huì)吸入約15 % 之煙氣（即「主流煙」），而 85 % 的煙氣會(huì)在煙枝閑臵時(shí)所放出，即二手煙。自20世紀(jì)50年代人們首次研究抽煙對(duì)健康的危害以來(lái)，即民現(xiàn)抽煙與肺部、口腔、咽喉、食管、喉頭及膀胱的癌癥大胡關(guān)系。大人吸煙對(duì)小孩有什么影響？如果孩子的父母都吸煙，孩子就有兩倍的機(jī)會(huì)染上呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、咳嗽、