【正文】 體，它含有超過兩倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物質(zhì)，一個不吸煙者在一個曾經(jīng)吸了二十支煙的房間，會吸入相當于一支香煙的咽氣?！敝髁鳠煛暗?0%又由吸煙者從口腔內(nèi)噴出。丈夫吸煙對妻子健康有影響嗎？不吸煙的女性與吸煙的男性結(jié)婚后，發(fā)生肺癌的機會比那些不吸煙的婦女高2倍，平均壽命短4年。抽煙的人患心臟病和中風的幾率較高，抽煙的婦女停經(jīng)可能較早，并使患骨質(zhì)疏松的幾率增加。Ⅰ.二手煙可能引起實時不適，例如頭暈、頭痛、鼻部不適、喉部及眼部受刺激、心跳及誘發(fā)哮喘發(fā)作等。更嚴重可導(dǎo)致流產(chǎn)或夭折。據(jù)統(tǒng)計，二手煙所引致的幼童死亡數(shù)字遠較其它意外導(dǎo)致的死亡數(shù)字為高?；蛟S是因為一些小問題的煩惱，想藉由吸煙來達到放松的效果，不過，還是希望青少年或者是各階層年齡的人少抽煙對自我的身體健康會比較好，而且吸煙對四周的人造成的傷害也滿大的，所以請“愛惜自己，也尊重別人”！達川中學控煙小組2011年9月第五篇：控煙宣傳資料控 煙 宣 傳一、您考慮戒煙的理由。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。三、遺傳角度談戒煙的必要性吸煙，對身體有害，這是眾所周知的。最新資料表明，目前，遺傳病已高達5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽部和支氣管的內(nèi)表面上?；蛲蛔兪侵富虻暮塑账犴樞蚧驍?shù)目發(fā)生改變。然而，多核苷酸鏈中的正常堿基如果受到物理、化學等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時，就會引起堿基配對的錯誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個或幾個（非三的倍數(shù)）堿基時，就會引起更嚴重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質(zhì)組分的嚴重差異，從而使蛋白質(zhì)或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那么，纈氨酸就會變成賴氨酸而引起HbC病，表現(xiàn)為輕度貧血。那么，已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢？珀金斯希凱等也曾對520名心肌梗塞病人作了調(diào)查，其中190人戒煙。五、煙能使身體發(fā)生有利變化如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來。肢體末端手和血液循環(huán)開始恢復(fù)正常。戒煙2星期至3個月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態(tài)好轉(zhuǎn)，四肢的血液流通也開始恢復(fù)正常。戒煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統(tǒng)癌癥的機會減少一半。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。另外，多喝水，使胃里不空著。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。戒煙療法戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法?？謶址ǘ嗔私馕鼰熡泻Φ臅?、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。，共同面時挑戰(zhàn)，互相扶持。，日日如是，很快便會戒煙成功。，就用這些錢來買點東西獎勵自己。，不妨出外散步或做點家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所。戒煙反應(yīng)對付法頭暈時洗臉、淋??；嘴里難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放松身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡。厭惡法買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。戒煙是一個長期堅持的行為，貴在自我嚴格要求，哪怕一天一支也不行。戒煙1～9個月后畏寒癥狀態(tài)緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉(zhuǎn)，繼而出現(xiàn)肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會增強。戒煙24小時后，心肌梗塞的危險性減少。戒煙20—25分鐘后，脈搏可降至正常水平。珀金斯等人的調(diào)查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差別。四、肌梗塞病人戒煙以后冠心病與吸煙有關(guān)，這一點人們早已有所認識。該癥是由于在缺氧狀態(tài)下，雙凹型的紅細胞變成了鐮刀型的紅細胞，鐮刀型的紅細胞由于表面張力、彈性都比正常紅細胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會導(dǎo)致人體的死亡。稍有遺傳學基礎(chǔ)的人都知道，人體細胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA是由許許多多帶有不同堿基的脫氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結(jié)構(gòu)。它是由酚、脂族烴、多環(huán)芳烴、酸類、吲哚、咔啶等濃縮物構(gòu)成。含有多種有害成分的煙草，是化學誘變劑的重要來源之一。這點卻為眾多吸煙者所忽略。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50％。同時吸煙者的配偶患上肺癌的機會高兩成半，而患上心臟病的機會也高兩成。同時患上哮喘及中耳炎的機會也大為增加。同時非吸煙者被迫吸入多種致癌物質(zhì)及有毒氣體，嚴重影響健康。三、二手煙的禍害：當吸食香煙時，吸煙者只會吸入約15 % 之煙氣（即「主流煙」），而 85 % 的煙氣會在煙枝閑臵時所放出，即二手煙。自20世紀50年代人們首次研究抽煙對健康的危害以來，即民現(xiàn)抽煙與肺部、口腔、咽喉、食管、喉頭及膀胱的癌癥大胡關(guān)系。大人吸煙對小孩有什么影響？如果孩子的父母都吸煙，孩子就有兩倍的機會染上呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、咳嗽、