籃球特長生培訓(xùn)班訓(xùn)練計劃(文件)
【正文】 要繃直，持球手臂伸直到上方，腿下球換手，速度漸快，腿漸高 行進(jìn)間球性練習(xí)（2）要點：跨步大，前腿彎，后腿繃，給球空間，手臂幅度大，伸直過肩，抬頭，手臂幾乎伸直，接球在弓腿正下方，非斜方 要求：動作幅度大，腳做順步，重心兩側(cè)移，非直著向前邁 要求：前腳掌做軸旋轉(zhuǎn)，首先左手拿球邁右腳 要求：重心始終低，手指手腕柔和 要求：反彈部位不要離球遠(yuǎn)，接球點越低越好，膝蓋彎曲，折線前進(jìn)，腳內(nèi)八字停穩(wěn) 腳步移動：跑動練習(xí)（1）要點：雙腿微曲，腳開立略比肩寬，上身挺直 要點：有人喊“加速、減速” 要點：以向右前變左前為例，首先要左腳制動，然后右腳邁的同時腳尖轉(zhuǎn)向左前，接著右腳發(fā)力的同時左腳腳尖轉(zhuǎn)向左前。轉(zhuǎn)身時速度要快，重心低，腳尖指向前進(jìn)方向 （交叉步）變向練習(xí)要點：，保持好急停后身體平衡，順步（交叉步）出腿要快，交叉步注意側(cè)肩力度更大，外側(cè)腳使勁蹬地 腳步移動：滑步練習(xí)（防守）要點：雙腿分開比肩寬，腳尖向內(nèi)便于發(fā)力，兩腿深蹲，兩臂抬起，一前一后，前邊手干擾投籃，后邊手干擾傳球 要點：在基本姿勢基礎(chǔ)上移動，雙腳不要并攏，兩腳間始終保持較大寬度，變方向移動時兩臂前后也要變，向右移動右臂在前要點：向右前移動，右手在前，掌握好重心，兩胳膊自然上揚，兩腿頻率要快 要點：右腿在前右臂在前，轉(zhuǎn)向時靠胯部力量把腿甩過來，不是大邁腿，轉(zhuǎn)向要快 要點：向后撤方向搶步，搶步要用力側(cè)蹬，用力跨步 要點：滑步跟不上進(jìn)攻隊員時用。手與胳膊用力往上帶身體。向右側(cè)跳右腳蹬地，身體伸展開 （胸前、頭上、反彈球、側(cè)向單手）要點：，甚至可以比球間距小。分開腿，不要讓腿碰著球。傳時伸臂甩手腕，大拇指內(nèi)扣。傳球時拇指要用力使球旋轉(zhuǎn)。球舉肩上，球不要貼耳朵，大臂外展，傳球手腕下壓使球旋轉(zhuǎn)，不要側(cè)旋。用交叉步把對方擋在屁股后面，大臂超過對方。傳時大臂用作別大，用小臂力量，動作要隱蔽 運球要求：，一定不要看球。改變頻率，大臂小臂，上身不晃動。體前向后。降低重心，重心在后，手運球在后較低。前腳落地時重心下降，扭腳方向，轉(zhuǎn)身時重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快 要點：在防守人離自己距離很近時運用，背后不是拍球，是從一邊拿到另一邊，手要一直跟著球，伸到身體另一方。一腳顛一下，雙腳同時落地同時胯下?lián)Q手運球 接、傳、運銜接技術(shù)要點：快速跑。側(cè)肩，后蹬，要快，變向幅度大。打板單手投籃練習(xí)行進(jìn)間投籃基本技術(shù)（連續(xù)動作練習(xí)）要求：（雙手持球在胸前，馬步，上體稍向前傾），側(cè)肩，抬頭。反手上籃練習(xí)要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉(zhuǎn)身、背后變向、胯下變向突破上籃練習(xí)要求：動作連貫，及時加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術(shù)要求：先準(zhǔn)備動作，后腳收向上跳投。要點：出腳與放球同時進(jìn)行。另一只手去接應(yīng)，把球控制在胸前。，不要太靠近籃筐，要注意與籃筐的面積，因球反彈不定。這對于只有學(xué)習(xí)一年聲樂的學(xué)生，要想考上音樂類大學(xué)難度確實是很大的，這本身也要決定于學(xué)生自身的勤奮努力情況和教師的教法及家長和文化課老師的關(guān)注。后期將以試題練習(xí)和往年試卷為主。要求學(xué)生養(yǎng)成正確的歌唱習(xí)慣。引導(dǎo)學(xué)生自覺學(xué)習(xí)音樂理論，多做練習(xí)。密切關(guān)注廣東省的聯(lián)考時間。有難題可啟示或引導(dǎo)一下。練耳部分要注重單音、音程、和弦、旋律、模唱節(jié)奏旋律的訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生能自覺進(jìn)行聽覺訓(xùn)練。音程與音階：音程比較、音程聽辯、音階（自定級別自然大小調(diào)）和弦：和弦聽辯、和弦進(jìn)行、音束和弦（和聲音程聽寫）節(jié)奏：拍號聽辯、節(jié)奏聽寫、基本節(jié)奏型聽寫、節(jié)奏模仿音高和旋律旋律聽寫音程與音階：練習(xí)時放慢速度跟唱相關(guān)視唱：五線譜控制在2升2降之內(nèi)（二）、后3周音程比較、音程聽辯（自定級別大小音程和純音程）音階（自定級別自然、和聲、旋律小調(diào)）、和弦：練習(xí)時放慢速度跟唱和弦聽辯（自定級別大小3和弦）節(jié)奏：練習(xí)時放慢速度跟唱、拍號聽辯、基本節(jié)奏型、基本節(jié)奏型聽寫 音高和旋律：將答案在練習(xí)本上抄寫、旋律聽寫相關(guān)視唱：五線譜3升3降之內(nèi)、所有往屆高考卷重點難點：7度；大小3和弦；基本節(jié)奏型聽寫；旋律聽寫（三）總復(fù)習(xí)做相關(guān)的模擬題和歷年高考試卷三、教學(xué)措施：（一）聲樂教學(xué)落實好上課時間，要求學(xué)生保證完成老師布置的作業(yè)。鑒于以上的特殊情況，我們只能在晚飯后自己增加專業(yè)課學(xué)習(xí)時間來保證術(shù)科成績。目前在校高三音樂生共 名，名以主修聲樂為主，名以古箏為主。判斷對方前進(jìn)方向，用轉(zhuǎn)身攔住對方。假動作要逼真，上
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1