幼兒園保健小常識(文件)
【正文】 小常識四：注意節(jié)制飲食若 要小兒安，三分饑與寒。小常識五：多曬太陽。小常識八：注意保暖冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼，感冒常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎，急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。91.（春天）春分食扁豆，健脾防腹瀉。，食補有妙招。春天易多發(fā)上呼吸道感染疾病，多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等富含抗氧化劑的深色水果，可以對抗降低免疫功能的自由基，預(yù)防傷風(fēng)感冒。喝25℃涼開水。95.（春天）春日明媚心舒暢，多曬太陽補鈣質(zhì)：曬后背補陽氣，改善消化功能，疏通背部經(jīng)絡(luò)；曬雙腿驅(qū)寒氣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，消除疲勞；曬頭頂利發(fā)育，促進鈣吸收、助頭發(fā)生長。97.（春天）甘草煮水浸綠豆，防治流感又解渴。98.（夏天）夏季腸道病高發(fā)，佐餐選擇大麥茶。川貝雪梨清熱降火，每天服用一次，連服三天，可緩解風(fēng)熱咳嗽癥狀。夏天多發(fā)暑濕感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”，預(yù)防應(yīng)注意補充水分，多喝些酸性飲品。水煎煮30分鐘，待溫度不燙后入盆侵腳，藥水需沒過踝（huai）關(guān)節(jié)，時間以全身出汗為宜。103.（夏天）入夏去濕熱，消暑綠豆藕。有清熱解毒、調(diào)和五臟之效果，適宜濕熱體質(zhì)者食用。105.（夏天）皮膚暴曬易發(fā)炎，牛奶花生可幫忙。？恢復(fù)體能吃堅果。真皮皮鞋既透氣又吸汗，可以保持足部干燥；不要選擇后跟過高的涼鞋，避免腳趾緊緊擠在一起滋生真菌，不穿夾腳涼鞋。，驅(qū)邪保健康。(正在編輯中，待續(xù))。不同成份適合不同人群佩戴。，四招防止“被動吸煙”，常吃動物肝臟、海藻等含硒食物，以及魚類、豆制品等能降低膽固醇的堿性食物；多喝水，對排尿，多運動，多出汗幫助排毒；吸二手煙后盡量早洗澡、換衣服；在抽煙環(huán)境中拜訪吊籃、常青藤等植物。喝一杯西洋參茶可以緩解疲勞，增強抵抗力。一旦出現(xiàn)發(fā)紅、灼痛等癥狀，可以立刻用些牛奶或者冷水濕敷，每次20分鐘左右。核桃仁有溫補肺腎、鎮(zhèn)咳潤腸的功效，與雞蛋同服能補充營養(yǎng)、增強體質(zhì)，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。用牙簽堵住，入鍋煮一小時，取出切片。天氣炎熱，體濕的人易出現(xiàn)疲勞乏力、皮膚瘙癢等癥狀，克多吃些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜等。101.（夏天）夏日泡腳排毒素，活血安眠祛暑濕。再將雪梨蓋好放入碗中，蓋上錫紙，在高壓鍋中燉45分鐘即可。就餐時喝一杯溫?zé)岽篼湶?，不僅能肖溫解毒、健脾減肥，還有解油膩、助消化的作用，讓停滯的腸胃運動起來。取兩公升水煮開，放入一百克甘草浸泡，待溫度降低，加入400克綠豆，放置6小時候當(dāng)茶飲即可。，做道養(yǎng)生“三色湯”：先將黃豆芽下油鍋，加白醋炒至八分熟；鍋內(nèi)放入雞湯、姜絲，燒開后把紅大椒入鍋，再次滾開后加豆芽和鹽，勾芡淋油即成。芹菜、梨子清熱解毒，是眾所周知的降火佳品；涼茶和老火湯?？蛇m量食用。取蓮子50克、芡實15克、大米300克熬成粥，常喝可有效去除疲勞、恢復(fù)精力。扁豆是一種補脾而不滋膩、除濕而不燥烈的健脾化濕良藥，與人參、白術(shù)（zhu）一同煲湯、燉煮、食用，可起到最佳的健脾、祛濕功效。第五篇：保健小常識 范文保健小常識(5)人體就像機器，在工作過程中需要不斷地給她加“油”，特別是要分不同季節(jié)地進行保養(yǎng)，這樣就會馬力十
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