關(guān)注亞健康(文件)
【正文】 絕大多數(shù)新陳代謝反響 ? 骨骼的構(gòu)建，血紅蛋白、肌紅蛋白的合成 ? 金屬酶類的活化 ? 調(diào)節(jié)生理功能 ? 傳統(tǒng)飲食容易缺乏 ? “隱藏的饑餓〞 —— 缺乏難以及時發(fā)現(xiàn) 第二十一頁，共二十五頁。 內(nèi)容總結(jié) 關(guān)注亞健康，追求美好生活。畜禽肉類 50100克〔 1兩至 2兩〕 魚蝦類 50克〔 1兩〕 蛋類 2550克〔 1兩〕。 。經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。性格開朗，態(tài)度樂觀，積極應(yīng)對現(xiàn)狀。 合理補(bǔ)充營養(yǎng)素 ? 植物提取物 ?生物黃酮類 ? 參與機(jī)體代謝 ? 強(qiáng)力抗氧化 ?植物色素 ? 胡蘿卜素 ? 番茄紅素 ? 玉米黃素 第二十三頁，共二十五頁。 專家建議： ?食量與體力活動要平衡，保持適宜體重 ?吃清淡少鹽的膳食 ?如飲酒應(yīng)限量 ?吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物 ——?中國居民膳食指南 ? 第十九頁，共二十五頁。 積極應(yīng)對方案四 ? 充足的休息 ?有效消除疲勞 ?調(diào)整睡眠質(zhì)量 ?科學(xué)用腦，定期休息
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