關(guān)愛自己健康知識知多少(文件)
【正文】 有幫助，對減肥也有特效。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。從運動量來說，持續(xù)跳繩 10分鐘與慢跑 30分鐘或跳健身舞 20分鐘相差無幾，可謂耗時少耗能大的需氧運動。 23 第二十三頁，共三十一頁。當(dāng)極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。 ? ? 增強自信心，做情緒的主人。要學(xué)會容忍，培養(yǎng)堅韌的毅力。 心理保?。徑夤ぷ鲏毫? ? 確定方向，不走冤枉路：仔細(xì)想想做這項工作的重點是什么，希望藉此得到什么結(jié)果，與主管或同事一起討論，再決定整個方向及流程。不考慮優(yōu)先次序所產(chǎn)生的另一結(jié)果，常是一無所成，而且被拖延或耽誤的事情，等之后再提出時，往往已失去時效性。 ? 及時總結(jié)，妥善方案：對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗，二是為自己尋找自信。經(jīng)常性的聚餐、唱歌、閱讀、旅游等都可以放松身心。 ? 擁有一兩個知心朋友。 ? 有委屈丌妨向知心人訴說一番。 ? 丌要怠慢至愛親朋。 ? 在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就丌要再為邁些份外事操心。 ? 臥室里常常擺放有鮮花。 ? 結(jié)伴郊游。 28 第二十八頁，共三十一頁。 ? 健康的心理是人生成功進(jìn)步的階梯。 ? 思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式?jīng)Q定健康。 30 第三十頁，共三十一頁。 ? 使用鼠標(biāo)時配合使用 “鼠標(biāo)腕墊〞墊在手腕處。 ? 將不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。 。 ? 時常對自己提醒：該放松放松了。 ? 不暴飲暴食，不酗酒。 ? 要防止室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。 ? 失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。 ? 身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。 ? 你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。 ? 力戒煙酒。 ? 去公園戒花園走走。 ? 常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。 ? 把挫折戒失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中丌可防止的有機組成局部。 ? 少說“必須〞、“一定〞等硬性詞。 ? 正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 27 第二十七頁，共三十一頁。 ? 不要給自己無謂的壓力：減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。 26 第二十六頁，共三十一頁。把負(fù)面的壓力向正面轉(zhuǎn)化，會有令人驚奇的收獲。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。千萬不要因為怕別人不快樂而把自己同他人隔絕開來。 ? ? 多與人交往，擺脫孤獨。 心理保?。己玫男膽B(tài) ? ? 將不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。 ? 瑜伽： 丌僅可以幫助雕塑體形，治療 疾病、改進(jìn)身體的丌良習(xí)慣，還 可以在練習(xí)中放松神經(jīng)，緩解壓 力，到達(dá)心靈和外表的和諧美。 體育鍛煉與健康－上班族鍛煉方式 ? 健身操 ： 運動量適中，簡單易學(xué)，對場地要求不高，可以在家里跟著 VCD練習(xí)。 ? 爬樓梯 ： 最好少乘電梯，多走樓梯。 21 第二十一頁，共三十一頁。 ? 持之以恒原那么：鍛煉要持之以恒，但生病期間不要勉強。 體育鍛煉與健康－根本原那么 ? 平安性原那么：目的要明確是健身，不是比賽。 ? 保持腳部溫暖有
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