健康快樂坐月子(文件)
【正文】 ? 坐月子飲食禁忌 3：少攝入咖啡因和酒精 ? 無論是在你坐月子期間還是以后母乳喂養(yǎng)的日子里，你都要減少或防止攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質(zhì)。如果你有喝咖啡的習(xí)慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。 第二十九頁(yè)，共五十四頁(yè)。如果你吃了一點(diǎn)兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶并沒有不適反響，那你就可以繼續(xù)吃。 第三十頁(yè)，共五十四頁(yè)。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替局部白開水。 第三十二頁(yè)，共五十四頁(yè)。 在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。 坐月子 住 ? 居室要通風(fēng)透氣，溫度不要太高也不要太低。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。 第三十四頁(yè)，共五十四頁(yè)。產(chǎn)后為了保護(hù)腰骨、防止腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。 洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。 產(chǎn)后衛(wèi)生 ? 刷牙 產(chǎn)后也一樣要保護(hù)口腔的清潔衛(wèi)生，特別產(chǎn)后常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯后要刷牙。 產(chǎn)后衛(wèi)生 ? 頭部護(hù)理 產(chǎn)后容易出汗，頭發(fā)容易臟，因此坐月子期間你要經(jīng)常清洗頭發(fā)。 產(chǎn)后衛(wèi)生 ? 外陰的清潔 為了預(yù)防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應(yīng)該經(jīng)常清洗 外陰 。在產(chǎn)后最初的幾天里，惡露應(yīng)該是鮮紅色的，就像是大量的月經(jīng)，大局部是血液和脫落的子宮內(nèi)膜組織。到產(chǎn)后第 10天左右，應(yīng)該只有少量白色或淺黃色的分泌物 ——主要是白血球和子宮內(nèi)壁脫落的細(xì)胞，這可能會(huì)持續(xù)幾天到幾周不等。剖腹產(chǎn)產(chǎn)后 42天你會(huì)到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，醫(yī)生需要確認(rèn)你的傷口已經(jīng)愈合良好并且惡露已經(jīng)停止。當(dāng)然，如果你對(duì)性生活還沒有做好準(zhǔn)備，可能還需要等待更長(zhǎng)的時(shí)間。 第四十二頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 第四十三頁(yè)，共五十四頁(yè)。 產(chǎn)婦在月子里看電視或看書要注意用眼衛(wèi)生，不要離得太近；看書時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)讓你的眼睛太疲勞。 第四十五頁(yè)，共五十四頁(yè)。過熱會(huì)導(dǎo)致新生兒發(fā)燒。 第四十七頁(yè)，共五十四頁(yè)。胎糞排出越快，新生兒生理性黃疸出現(xiàn)越少。 第四十九頁(yè)，共五十四頁(yè)。 第五十頁(yè)，共五十四頁(yè)。 下次授課時(shí)間 ? 時(shí)間： 20241217 9:00 (周六〕 ? 地點(diǎn)：蓬萊市人民醫(yī)院孕婦學(xué)校 ? 主講人：王書宏 ? 主講內(nèi)容：母乳喂養(yǎng) 第五十三頁(yè)，共五十四頁(yè)。因?yàn)樵诋a(chǎn)后，你需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵(lì)攝入一定量的水果，因此，坐月子期間不吃水果的陋習(xí)一定要糾正 第五十四頁(yè)，共五十四頁(yè)。產(chǎn)婦在分娩后 3個(gè)月內(nèi)忌多吃味精 一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是 12周內(nèi)的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，那么對(duì)嬰兒有不利影響。 第五十一頁(yè)，共五十四頁(yè)。處理方法：打嗝讓寶寶再吸一點(diǎn)母乳即可。散布在全身，無不適。 第四十八頁(yè)，共五十四頁(yè)。 第四十六頁(yè)，共五十四頁(yè)。由于尿液濃縮、尿酸鹽沉積 所致，增加吃奶量會(huì)自然消退。 第四十四頁(yè)，共五十四頁(yè)。女性產(chǎn)后眼睛本身并沒什么發(fā)生太大的變化，“會(huì)花眼〞或“落下眼病〞等都是不科學(xué)的說法。尤其冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光缺乏，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。 產(chǎn)后避孕 ? 如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，你可以在產(chǎn)后 4～ 6周恢復(fù)性生活。 如果你的剖腹產(chǎn)傷口沒有完全恢復(fù)，受到壓力時(shí)也可能會(huì)裂開。 產(chǎn)后性生活 你可能會(huì)覺得因?yàn)樽约菏瞧矢巩a(chǎn)，可以很快開始產(chǎn)后性生活。如果你躺了一陣子，陰道里集聚了一些血液，起身之后，就可能會(huì)看到一些小血塊。 第三十九頁(yè)，共五十四頁(yè)。 坐月子洗頭就不會(huì)落下什么病根的。如果不刷牙，反而會(huì)引起牙周炎、牙齒松動(dòng)甚至脫落。洗完澡如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)。如果是剖腹產(chǎn)，在洗澡的時(shí)候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。 產(chǎn)后衛(wèi)生 ? 產(chǎn)后洗澡對(duì)產(chǎn)婦有很多好處。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。 ? 室內(nèi)的盆花不宜過多。室內(nèi)溫度以 20℃ ～ 25℃ 為宜，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。有時(shí)候在一段時(shí)間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。 色澤鮮艷、活潑的居家服。 科學(xué)安排飲食 ? 正餐之間穿插零食 由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會(huì)比平時(shí)更容易感到餓。補(bǔ)充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。 需要提醒注意的是，刺激性食物還容易
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