《堅(jiān)持》讀后感(文件)
【正文】 者教會(huì)我們要培養(yǎng)習(xí)慣怎么樣順利的度過每個(gè)階段。 第一個(gè)方法叫做嬰兒學(xué)步，要對(duì)抗我們的反抗期就要讓我們的目標(biāo)從很小開始做起，對(duì)我們身體的影響足夠小導(dǎo)致我們的身體反抗也很小，比如要培養(yǎng)讀書這個(gè)習(xí)慣就不要?jiǎng)傞_始就讀完一本書，而是說每天讀完五十個(gè)字。 不穩(wěn)定期一般會(huì)持續(xù)八到二十一天左右的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體有一點(diǎn)適應(yīng)了，習(xí)慣也在開始培養(yǎng)。 倦怠期一般是在第二十二天到三十天左右的時(shí)間，因?yàn)槟懔?xí)慣類型的不同，他也會(huì)有變化。作者把這個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的過程當(dāng)作一個(gè)游戲打怪升級(jí)的過程，第一關(guān)通過了，馬上就要進(jìn)入第二關(guān)。上面說的這個(gè)身體的反抗期不穩(wěn)定期和倦怠期就是我們?nèi)魏我粋€(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的都要經(jīng)歷的三個(gè)階段。這就是我們的討論的第三個(gè)話題。身體的反抗期我們盡量要做的就是減少身體的反抗，用嬰兒學(xué)步的方式很輕柔的方式和身體做交流，同時(shí)記錄下這個(gè)變化過程的行動(dòng)從而順利的度過第一個(gè)階段。 。最后一個(gè)階段就是倦怠期，增加變化玩些花樣，讓培養(yǎng)的過程有新鮮感。 回顧全書，培養(yǎng)習(xí)慣就是一個(gè)克服習(xí)慣演練的過程，而一個(gè)習(xí)慣大致都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段。每個(gè)階段要采取的方法和措施還不一樣，所以，我們養(yǎng)成習(xí)慣不簡簡單單的是意志力的問題，而且后續(xù)有方法的。這就讓我們一方面可以準(zhǔn)備新的習(xí)慣而另一方面又給自己堅(jiān)持現(xiàn)在的習(xí)慣提供了動(dòng)力，培養(yǎng)習(xí)慣成功的概率較大的多。應(yīng)對(duì)倦怠期，作者的解決方案就是玩兒點(diǎn)兒新花樣，可以給自己的習(xí)慣增加一些變化，或者開始計(jì)劃下一個(gè)新的習(xí)慣?；蛘甙l(fā)生各種各樣的事情，導(dǎo)致我們半途而廢，那這個(gè)過程怎么破呢，基本的應(yīng)對(duì)原則就是既然很容易被打斷，那就增強(qiáng)習(xí)慣的穩(wěn)定性。 第二個(gè)方法叫做簡單記錄，也就是在身體反抗的時(shí)候記錄自己到底采取了哪些行動(dòng)。大多數(shù)人的習(xí)慣，堅(jiān)持不到一個(gè)禮拜就堅(jiān)持 不下去了，他們都是因?yàn)樯眢w的不適應(yīng)，沒
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