不讓憤怒毀掉合作之管理好你的憤怒(文件)
【正文】 時候，提醒阿湯還錢呢？ 練習(xí) 寫下你有過這樣的經(jīng)歷或者態(tài)度嗎？ 平衡思維不啟動憤怒按鈕 用平衡思維法將憤怒熄滅在伊始 憤怒思維 平衡思維 他盯著我，一定覺得我很愚蠢。阿湯向劉借錢，并答應(yīng)兩周后歸還。 瑪麗約好和朋友度假，但是到了最后一分鐘，朋友卻說家里有著急的事情不去了。這是消除憤怒的根源 。 Contextual 情境 隨著時間的推移這個辦法會如何？ 這個主意從哪里來的，為什么？ Analyzers 分析 每個部分是怎么工作的？ 每個部分是怎么對整體效果做出貢獻的？ 他們是怎么被放在一起的？為什么要放在一起？ 這個最主要的特征是什么？ LEVEL TWO Comparatives 比較 這個和那個哪里是相似的？ 這個和那個有什么區(qū)別？ 和這個相反的是什么？ Casuals 原因 是什么原因?qū)е逻@個發(fā)生？ 這些要素，哪些是充足的？哪些做出了貢獻？哪些可能做出了貢獻？ 8. Evaluative 評估 你為什么不喜歡這個？ 這個事情有多正確？ 我們該用什么標準判別這個事情？ 什么是做這件事情最好的次序，什么是最優(yōu)先要做的？ 反對這個最主要的理由是什么？ LEVEL THREE Counterfactuals 假設(shè) 如果那個情形發(fā)生，這個事情該如何改變？ 如果那個情形不發(fā)生，我們會有什么不同？ 如果那個發(fā)生的比我們想象得嚴重（或者輕），我們會有什么不同 ? 8. Extenders 延展 根據(jù)這個我們可以預(yù)測什么？ 如果你把那個加上，我們會怎樣？ 憤怒管理長效版 憤怒是什么？ ? 憤怒是完全正常的、健康的、人類情感 但是 ? 也是一種潛在的危險感情，能夠告訴我們自己尚未察
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