下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑(文件)
【正文】 騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。肌肉越多，新陳代謝就越快?！ “?、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內(nèi)減少10磅體重。如此組合，可在5個月中減少10磅體重?！ ＜抑赋鰦D女以每周減1—，男性以每周減1－2磅體重為宜。比如，一種方法一種方法地加上去做。只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計劃。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。因此，散步之前或之后，可
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