清晨四個好習(xí)慣晚上五個不健康知識常識民間實用小偏方養(yǎng)生保健技巧方法疾病的防治(文件)
【正文】 開窗時間：9－11點，14－16點最好。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。因為（10：00－10：30）+（1－），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點－3點是深睡眠的黃金時間。 30歲：要有意地鍛煉柔韌性，提高肌肉的伸展力。 50歲：要多做增強(qiáng)背肌的練習(xí)，防止脊椎變形和椎間盤損傷。 避免生氣地五種方法 躲避控制哭 不要生氣 不超過5分鐘 如果照做，必能健康長壽 釋放修身養(yǎng)性小知識——心態(tài)篇 60歲：要進(jìn)行小運(yùn)動量的鍛煉。 40歲：要注意保持體形，鍛煉的重點應(yīng)放在腹部、大腿上。【我這歲數(shù)選什么運(yùn)動？】 二、老年人起床 不要猛起
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