骨科健康教育宣傳欄(文件)
【正文】 行功能鍛煉。 不要長期的久坐：長期久坐腰椎間盤所承受的壓力會增大，腰椎處于后彎的狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處于緊張的狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍，腰部肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，會導致腰部肌肉的損傷，進而對腰部的保護力下降，就容易在外力作用下椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。 如何避免骨折后遺癥呢？ 避免骨折后遺癥的措施，就是在骨折愈合期間應注意保養(yǎng)。下面是骨折后急救的五個原則。急救現(xiàn)場可就地取材，如木棍、板條、樹枝、手杖或硬紙板等都可作為固定器材，其長短以固定住骨折處上下兩個關(guān)節(jié)為準。 【骨科康復的服務對象】主要是指因骨骼、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)、韌帶、關(guān)節(jié)軟骨等運動系統(tǒng)損傷導致肢體運動功能障礙的患者。功能重建手術(shù)。下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的常用腰背肌鍛煉方法： 小燕飛法：鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期。具體次數(shù)參見小燕飛法。 完美DOC格式整理 。應當循序漸進，根據(jù)自身情況或病情每天可適當逐漸增加或減少鍛煉量。 五點支撐法：對于腰肌力量較弱、肥胖和老年人來說，小燕飛比較費力，可以采用“五點支撐”法。 【適應癥】關(guān)節(jié)置換術(shù)后、骨折術(shù)后、關(guān)節(jié)脫位、截肢、手外傷、骨關(guān)節(jié)病、
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