【正文】 首先克服對(duì)水的恐懼。今天我們著重來(lái)講講如何才能克服這種恐懼呢？首先是你得有體驗(yàn)，體驗(yàn)水的浮力，體驗(yàn)水是安全的。”在這個(gè)過(guò)程中要不斷對(duì)孩子進(jìn)行催眠，告訴他：“沒(méi)有問(wèn)題的，我在這里，我會(huì)保護(hù)你，請(qǐng)放心......”經(jīng)過(guò)幾次這樣的訓(xùn)練之后，孩子會(huì)越來(lái)越放松，因?yàn)樗呀?jīng)感覺(jué)到水下面是安全的。這時(shí)孩子可以帶上游泳鏡，在強(qiáng)烈的安全感下練習(xí)趴浮在水面上，其實(shí)只要能夠放松，人是一定能夠漂浮在水面上的。值得注意的是：在剛下水的時(shí)候大人那一角色不能表現(xiàn)得很心急或是很焦慮，一旦這個(gè)角色的人出現(xiàn)這種情緒，那么學(xué)習(xí)游泳的一方就會(huì)立刻建立起對(duì)水的恐懼。如果你已經(jīng)是成年人了卻還不會(huì)游泳，那么建議大家一定要去學(xué)會(huì)它，因?yàn)橛斡究梢苑Q(chēng)得上是人生的必備技能之一。葉武濱 易效能我們每個(gè)人都渴望成功，都擁有夢(mèng)想，今天這一講我們就來(lái)講一講：哪些習(xí)慣能讓我們走向成功，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想呢？最直觀的就是觀察成功人士和那些已經(jīng)取得財(cái)富的人，看他們有哪些好習(xí)慣值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。易效能推薦大家使用正念很多服務(wù)世界500強(qiáng)企業(yè)的成功人士也都是早起鳥(niǎo)?；蛘叽蠹铱梢匀ヌ剿髯约汉妥约旱募彝ニm用的一些獨(dú)特的儀式。如果大家能在白手起家的時(shí)候就養(yǎng)成節(jié)儉的習(xí)慣，那么你會(huì)更值得人敬佩。閱讀巴菲特每天有80%的時(shí)間在閱讀，他每年給股東寫(xiě)的信中都要推薦書(shū)籍。他們的所有行動(dòng)都在不斷為自己創(chuàng)造財(cái)富的同時(shí)，還能讓自己的財(cái)富保值增值。在不能自己創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，我們也應(yīng)該努力工作，成為公司的骨干，股東或者合伙人。我們要更加關(guān)注學(xué)習(xí)，同時(shí)在學(xué)習(xí)的場(chǎng)合與更多人交朋友。1做慈善很多成功的人士都是在一開(kāi)始就關(guān)注并參與公益和慈善活動(dòng)的。15 在人生的重要領(lǐng)域開(kāi)展“主題閱讀”|葉武濱說(shuō)時(shí)間管理【65】原創(chuàng)時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源，人人都需要時(shí)間管理。身體和靈魂，我們都要在路上。讀書(shū)在這個(gè)過(guò)程中是非常重要的。剛開(kāi)始，大家會(huì)注重?cái)?shù)量。你可以先培養(yǎng)讀書(shū)的習(xí)慣。后來(lái)偶然之間，我看到有本書(shū)叫《人性的弱點(diǎn)》，書(shū)上一句話(huà)就讓我頓悟了：一個(gè)人的成功，15%靠能力，85%靠人際關(guān)系。主題閱讀法，就是你在自己想進(jìn)步的那個(gè)領(lǐng)域，開(kāi)展大量的粗讀和少部分的精讀。同時(shí)我會(huì)觸類(lèi)旁通，去找這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)其他人的一些書(shū)籍和資料，這樣我就找到這一領(lǐng)域的立體閱讀法。各種類(lèi)別的書(shū)籍，進(jìn)行廣泛涉獵的同時(shí)，也要有所聚焦，有所側(cè)重。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后不斷解決，這樣我們就會(huì)成為這個(gè)領(lǐng)域的高手。我相信如果你能夠按照這樣的形式去開(kāi)展按需模式下的主題閱讀，那你的人生會(huì)變得越來(lái)越精彩，我們將在后續(xù)的課程展開(kāi)具體閱讀的方法以及工具的推薦。時(shí)間管理接續(xù)咱們上一講“閱讀”的話(huà)題。相對(duì)于紙質(zhì)的書(shū)籍，我們提出盡量用硬件和軟件來(lái)學(xué)習(xí)。如果你經(jīng)常在外面，處在移動(dòng)性當(dāng)中，紙質(zhì)書(shū)不方便攜帶；或者書(shū)很沉，帶了沒(méi)時(shí)間閱讀，你有時(shí)間讀的時(shí)候呢，又沒(méi)有帶。手機(jī)和iPad上的都用很多電子書(shū)的應(yīng)用，比如：雷軍小米開(kāi)發(fā)的多看閱讀，微信讀書(shū)，亞馬遜開(kāi)發(fā)的Kindle APP，還可以用喜馬拉雅來(lái)聽(tīng)書(shū)。你可能會(huì)怕看電子書(shū)傷眼睛，因?yàn)榭词謾C(jī)的屏幕。我大量的時(shí)間都是用kindle來(lái)閱讀，這樣就可以利用好碎片時(shí)間。第二部分，具體怎么讀書(shū)？其實(shí)讀書(shū)不是漫無(wú)目的看，你可能是按需閱讀，或是按主題來(lái)閱讀。如果是想對(duì)我們的工作生活產(chǎn)生幫助的話(huà)，我都會(huì)建議你閱讀一定是要做筆記。比如我讀了一本書(shū)，在文字上劃一下，就可以生成一個(gè)筆記，還可以做文字的批注。我的同事想做PPT的時(shí)候，他就在印象筆記輸入PPT3個(gè)字，可以看到我近期的積累，作為素材的使用。重復(fù)的時(shí)候你不需要去再看原書(shū)，而是去看你整理過(guò)后的筆記，思維導(dǎo)圖或是PPT，那就真的是實(shí)在太妙了。分享給很多人，不斷的分享，你就會(huì)學(xué)習(xí)很多遍。最好的學(xué)習(xí)，是教會(huì)他人，如果你能夠結(jié)合閱讀、搜索，結(jié)合自己的實(shí)踐，把它總結(jié)、分享，那太棒了。葉武濱 易效能首先要非常感謝管理學(xué)泰斗德魯克先生，德魯克一生中寫(xiě)了無(wú)數(shù)的著作，我建議大家從《百年德魯克》這本書(shū)開(kāi)始閱讀。他寫(xiě)的書(shū)《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》，我相信大家如雷貫耳，這本書(shū)我們也值得擁有，而且至少要把7個(gè)習(xí)慣記得滾瓜爛熟，有機(jī)會(huì)去深刻地去閱讀這本書(shū)。后來(lái)有一位瑞典的作者，寫(xiě)了一本《番茄工作法圖解》，加了很多自己的理解，主要是談?wù)摰氖菍?duì)番茄工作法背后的一些原理，以及自己的一些實(shí)踐，也值得一讀。最后我要隆重介紹一下我的書(shū)，叫做《善用時(shí)間》，在淘寶、天貓、亞馬遜、京東都有售。亞里士多德說(shuō)過(guò)，卓越不是一次行為，而是一種習(xí)慣。我這本書(shū)大家可以初步閱讀一遍，然后找到8個(gè)小伙伴，最好是你身邊的小伙伴，而不是陌生人，你可以通過(guò)朋友圈后反復(fù)不斷發(fā)布信息去找到這8個(gè)人，然后組建成一個(gè)團(tuán)隊(duì)，去踐行這本書(shū)的內(nèi)容。讀完我的書(shū)以后，建議你去精讀一下《番茄工作法》的原著，以及《搞定III》《搞定I》《搞定II》，《晨間日記的奇跡》和《奇特的一生》，你可以嘗試去讀一讀。20160725也有人說(shuō)，讀萬(wàn)卷書(shū)，不如行萬(wàn)里路。夢(mèng)想一定要有，不是萬(wàn)一會(huì)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樗欢〞?huì)實(shí)現(xiàn)，如果你給他時(shí)間，如果你想辦法，時(shí)間就會(huì)慢慢地告訴你，一切都有可能。許許多多人，在一天24小時(shí)恨不得都在工作，非常累，我們就沒(méi)有更多的時(shí)間去養(yǎng)精蓄銳，好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好陪伴家人。我們要透過(guò)行萬(wàn)里路，來(lái)觀察這個(gè)世界，讓自己了解這個(gè)世界，有了觀世界的經(jīng)歷，才能夠有世界觀。創(chuàng)意是在旅行過(guò)程當(dāng)中，我們會(huì)大大收獲的一點(diǎn)。比如說(shuō)北京，故宮、天壇，很雄偉，很壯觀，鳥(niǎo)巢很現(xiàn)代。平時(shí)我們努力的工作，讓我們贏得財(cái)富，讓我們好好去提高工作效率，把工作做完，然后有時(shí)間去放松。葉武濱 易效能我們這個(gè)專(zhuān)輯一共100期，每期6分鐘，每天早上6:00準(zhǔn)時(shí)更新。那今天我就來(lái)分享一下我的環(huán)球旅行計(jì)劃。這一次他要去的話(huà)，要用一個(gè)月飛地球一圈兒。雖然那時(shí)候我的生活，一地雞毛，有很多很多的問(wèn)題，有很多很多的不舒服，有很多很多的工作狀況。環(huán)球旅行的夢(mèng)想，最終讓我把易效能做得更好，它給我很多的動(dòng)力。其實(shí)所有計(jì)劃都是一樣，剛開(kāi)始是模糊的，然后深入其中，慢慢就變得清晰了。環(huán)球旅行對(duì)于我而言也是如此。在旅行當(dāng)中我去收獲很多，在工作當(dāng)中不斷的去努力，實(shí)現(xiàn)人生百?lài)?guó)，環(huán)球旅行。每一次，我會(huì)利用兩星期甚至到一個(gè)月的時(shí)間，去一個(gè)洲的幾個(gè)國(guó)家。切換感非常重要。這真的是很美好的一件事，能引發(fā)我們很多的思考，能讓我們不疲憊的去看到更多的人文及自然的景觀。其實(shí)許許多多人窮盡一生，也很難出來(lái)旅行幾次。我很喜歡這樣穿梭的感覺(jué)，在過(guò)去的3年里面我走過(guò)了歐洲、非洲、南美洲，帶給我就是這樣美妙的體驗(yàn)。時(shí)間管理今天這一講我們繼續(xù)上一期的話(huà)題旅行。首先來(lái)分享我自己的經(jīng)歷。學(xué)好時(shí)間管理，我們就能夠獲得時(shí)間的自由，甚至能夠贏得財(cái)富。20160728這個(gè)世界有幾百個(gè)國(guó)家，所以我設(shè)計(jì)的旅行既有廣度有深度。我認(rèn)為度假就是找一個(gè)喜歡的城市，或者海邊，我們?cè)谀菚駮裉?yáng)，休息休息。我們可以會(huì)去很富裕的國(guó)家，可能沒(méi)有自然景觀，而是歷史景觀。我的環(huán)球旅行的計(jì)劃是連續(xù)性的，是長(zhǎng)期的，這是一個(gè)特點(diǎn)。在這五年里，我想去走遍世界的七大洲五大洋，我想把旗子插到南北兩極。我想通過(guò)一生的時(shí)間去旅行。也相當(dāng)于我們的爬山，我們爬到一個(gè)小山包上面，就可以看到更高的一座山，繼續(xù)往上爬，視角就變了。今天想分享我整個(gè)的環(huán)球旅行的計(jì)劃。這個(gè)過(guò)程，我只想總結(jié)一句話(huà)，只要你想，上帝就會(huì)為開(kāi)路。后來(lái)我沒(méi)有跟這個(gè)老師太多的交集，所以我就沒(méi)有去參加他的旅行，也不知道他有沒(méi)組成這樣的計(jì)劃并實(shí)施。這時(shí)候走進(jìn)來(lái)了一位老師，我現(xiàn)在不太記得他的名字了，他當(dāng)時(shí)跟我的朋友去分享，2013年的春節(jié)，他要去環(huán)球旅行。我不僅僅會(huì)去分享我旅行的經(jīng)歷，也會(huì)給大家分享我旅行的夢(mèng)想與計(jì)劃，更重要的是我會(huì)告訴大家：你如何能夠?qū)崿F(xiàn)環(huán)球旅行的夢(mèng)想？你想要嗎？你有嗎？我相信許許多多人，都有一個(gè)夢(mèng)想，那就叫環(huán)球旅行。時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源，人人都需要時(shí)間管理。所以我覺(jué)得旅行，真的是可以促進(jìn)大家，效率的提高，以及我們工作的認(rèn)真的程度，這樣不是挺好嗎？19 人人都有一個(gè)環(huán)球旅行夢(mèng)！|葉武濱說(shuō)時(shí)間管理【69】原創(chuàng)但是我們并不知道這世界其他地方的人們的愛(ài)恨情仇與酸甜苦辣，所以走出去是很妙的一件事。古希臘的一個(gè)旅行家說(shuō)世界是一本書(shū)，只有環(huán)球旅行，我們才能翻到書(shū)的最后。正如哈佛大學(xué)的一個(gè)校長(zhǎng)講的，一個(gè)人生活的廣度，決定他優(yōu)秀的程度。旅行的第二個(gè)意義是讓我們觀世界和建立世界觀。旅行有什么意義呢？我覺(jué)得有這四個(gè)方面：首先讓自己放松。我在過(guò)去的幾年里面，從一個(gè)沒(méi)時(shí)間旅行到有時(shí)間旅行，從一個(gè)沒(méi)有環(huán)球旅行夢(mèng)，到偶然聽(tīng)到一個(gè)老師分享環(huán)球旅行夢(mèng)，深深的吸引了我，通過(guò)努力的工作，提高自己的效率，贏得了時(shí)間和財(cái)富的回報(bào)，讓我有更多的朋友來(lái)旅行。時(shí)間管理今天我們來(lái)分享一個(gè)新的話(huà)題——旅行。以上是我對(duì)大家學(xué)習(xí)效能領(lǐng)域的書(shū)籍的推薦，謝謝大家。與此同時(shí)，我們的書(shū)還附上了一些導(dǎo)讀的文章。目的是為了讓大家在易效能的陪伴下能夠重塑習(xí)慣，從線(xiàn)下走到線(xiàn)上的人生。我的這本書(shū)把以上所有書(shū)籍中的精華融會(huì)貫通。還有一本是俄羅斯人柳比歇夫的傳記叫《奇特的一生》。有一本《番茄工作法》的原著，沒(méi)有正式出版書(shū)籍，你可以在網(wǎng)上找到PDF版本。第二個(gè)在效能領(lǐng)域泰斗級(jí)的人物史蒂芬今天我們就來(lái)推薦給大家學(xué)好時(shí)間管理的書(shū)籍。17 推薦時(shí)間管理的經(jīng)典書(shū)籍|葉武濱說(shuō)時(shí)間管理【67】原創(chuàng)直到后來(lái)的幾年，我經(jīng)常分享，遇到問(wèn)題，要回到書(shū)里去找。讀很多很多的書(shū)，第一步是能夠整理，第二步把這些整理下來(lái)的輸出成為你所表達(dá)的內(nèi)容，比如PPT、文章、甚至是錄成音頻，把它分享給非常非常多的人。我們可以階段性地來(lái)回顧學(xué)過(guò)的書(shū)籍的內(nèi)容。我在多看上面讀書(shū)，偶爾劃一下，標(biāo)注“做PPT”，它就自動(dòng)生成一個(gè)筆記，這個(gè)筆記會(huì)同步到印象筆記。整理出閱讀書(shū)籍的邏輯思維，這點(diǎn)是非常關(guān)鍵。按需閱讀，更多是從你近期遇到的問(wèn)題，你想解決問(wèn)題，你需要在哪里有特別明確的目的和目標(biāo)進(jìn)行閱讀。飛機(jī)晚點(diǎn)，等人，堵車(chē)，間歇時(shí)間都可以打開(kāi)kindle閱讀，真的是太方便了。kindle特別有意思，不傷眼睛，因?yàn)樗请娮幽?，背光設(shè)計(jì)，也可以沒(méi)有光，看起來(lái)完全像紙質(zhì)書(shū)。所以我首先建議大家能用這些APP閱讀。紙質(zhì)書(shū)籍很好，我也很喜歡，如果在家我一定會(huì)閱讀紙質(zhì)書(shū)籍。20160725因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代變化太快了，許多書(shū)籍隨著時(shí)代的變更已經(jīng)沒(méi)有用了，能留下的都是經(jīng)典。比如：我學(xué)習(xí)的時(shí)間管理這一領(lǐng)域，就把這一領(lǐng)域的書(shū)籍全部都找到，廣泛閱讀，發(fā)現(xiàn)其中的經(jīng)典，深入進(jìn)行學(xué)習(xí)。與此同時(shí)，用思維導(dǎo)圖做筆記，這就是我學(xué)習(xí)到的主題閱讀法。我參加培訓(xùn)課，一般會(huì)去檢索老師的資料。后來(lái)，為了讀更多的書(shū)，我就在尋找怎么來(lái)讀書(shū)。我大概在20年前遇到的一些人際上的問(wèn)題。不過(guò)作為初期培養(yǎng)讀書(shū)興趣和習(xí)慣來(lái)說(shuō)，爛開(kāi)始總是好的。我們可以把讀書(shū)分成這樣幾個(gè)層次：有的人沒(méi)有時(shí)間讀書(shū)，有時(shí)會(huì)找本書(shū)漫無(wú)目的地讀，有點(diǎn)像蠻荒時(shí)代。閱讀，是透過(guò)書(shū)籍，透過(guò)別人的顯性知識(shí)，讓自己獲得進(jìn)步的很好的方法。我們這個(gè)節(jié)目一共100期，每期6分鐘，每天早上6:00準(zhǔn)時(shí)更新。葉武濱 易效能今天這一講我們分享的是：成功人士和富人的11個(gè)生活細(xì)節(jié)與習(xí)慣。我們要特別關(guān)注自己與他人的弱連接，不要僅僅停留在自己的舒適區(qū)，只與自己身邊的強(qiáng)連接聯(lián)系。堅(jiān)持鍛煉科學(xué)表明：鍛煉有助于提升我們的精力、記憶力和注意力，并保持思維敏捷，維持我們的健康，它能幫助我們睡眠，提高我們的工作效率，甚至它還是我們意志力的體現(xiàn)，讓別人看到之后能夠更加信任我們。我們要努力地做到讓更多人，讓別人的時(shí)間和金錢(qián)來(lái)為自己打工。這一點(diǎn)我們?cè)诤竺娴亩陶n中還會(huì)進(jìn)行深度的講解?！睙o(wú)論我們讀多少書(shū)，走遍全世界，還是做了很事，其目的就是讓我們?cè)陂_(kāi)闊了眼界，增加了體驗(yàn)之后，找到一生志趣的所在。他們不是非住豪華的酒店，非用名牌奢侈的物品。儀式感村上春樹(shù)講，生活中需要一些小確幸和儀式感。早起從我們這個(gè)【時(shí)間管理100講】開(kāi)始到現(xiàn)在，如果是一直在收聽(tīng)的朋友，那么相信你已經(jīng)養(yǎng)成了早起的好習(xí)慣，因?yàn)槲覀冞@個(gè)專(zhuān)輯的節(jié)目是每天早上6：00準(zhǔn)時(shí)更新。眾觀這11個(gè)好習(xí)慣，如果我們能做到，那么我們也離成功不遠(yuǎn)了：冥想科學(xué)研究表明：冥想對(duì)身心健康有諸多好處。線(xiàn)上的人生就是由各種好習(xí)慣組成的人生。14 影響人生的11個(gè)習(xí)慣！|葉武濱說(shuō)時(shí)間管理【64】原創(chuàng)那么關(guān)于泳姿的訓(xùn)練，其實(shí)只要勤加練習(xí)，任何泳姿都能學(xué)會(huì)，因?yàn)樗鼈兌际怯幸?guī)律的，配合呼吸和身體的協(xié)調(diào)性，游泳是一件不難的運(yùn)動(dòng)。第四步也就是在能漂浮于水面之后練習(xí)打水前行。這個(gè)過(guò)程大概需要幾分鐘，這時(shí)大家要注意：這整個(gè)過(guò)程一定是慢的，就和跑步一樣，需要放松，需要有陪伴感。然后緊緊握住孩子的雙手。人是非常有意思的物種，太難的我們不愿意做，因?yàn)橼吚芎?；太?jiǎn)單的我們又不屑去做；所以我們只能在學(xué)習(xí)區(qū)，也就是自己不夠擅長(zhǎng)的區(qū)域進(jìn)行學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。在一些培訓(xùn)課上，葉老師也用同樣的方法教會(huì)了很多人游泳，這里的“會(huì)”是指幫助大家克服了對(duì)水的恐懼，也就是給游泳帶來(lái)了一個(gè)開(kāi)始。時(shí)間管理點(diǎn)擊文末左下方的【閱讀原文】進(jìn)入喜馬拉雅收聽(tīng)本期葉老師的原聲音頻教學(xué)最近幾期我們一直在講“運(yùn)動(dòng)”的話(huà)題，葉老師用慢跑為大家舉例，但是很多小伙伴也知道，葉老師還有另一項(xiàng)本領(lǐng)，就是教會(huì)大家在10分鐘之內(nèi)學(xué)會(huì)游泳。其實(shí)人生就是不斷地挑戰(zhàn)自己，當(dāng)然我們挑戰(zhàn)這些運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)不是最終的目的，我們最重要的是要去影響更多人關(guān)注健康，同時(shí)讓自己保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。很多的跑步軟件，比如：咕咚、悅跑圈里面都有馬拉松的訓(xùn)練計(jì)劃，建議大家可以在它們的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。先快后慢容易疲勞，先慢后快比較好。入住酒店就選在起跑點(diǎn)附近的，當(dāng)然在終點(diǎn)附近的酒店也可以，因?yàn)榕芡曛罂梢择R上洗澡。但是線(xiàn)上馬拉松盒線(xiàn)下第到底還是不一樣。除此之外我們還有線(xiàn)上馬拉松可以選擇。這些發(fā)達(dá)的城市因?yàn)榇蠹覍?duì)健康的關(guān)注更多，所以報(bào)名參加馬拉松的人自然也