慢速減肥又瘦又有料(文件)
【正文】 胸的力量將手臂拉起，在運(yùn)動的過程中手臂慢慢伸直，全程勻速完成，下落吸氣上舉呼氣，避免憋氣造成大腦缺氧?！ ≠N心提示：訓(xùn)練目標(biāo)下胸部，對胸部下沿的刺激很有幫助，能夠有效的拓寬胸大肌下部面積，及修飾胸部形態(tài)。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止?！ ∠蛏细┡P撐 動作要領(lǐng)： ?。?）將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地。 b、按摩手法促進(jìn)淋巴循環(huán)和乳腺代謝 按摩胸部可以促進(jìn)乳腺的新陳代謝，并刺激淋巴循環(huán)及血液循環(huán)?！ 岱蟀茨θ榉俊 ∶客砼R睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。不過，只要采用科學(xué)的減肥方法，就能在瘦身的同時，還有完美胸部。 雙手四指并攏按摩乳房 用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重?！ ⊥扑]按摩方法 直推乳房 先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次?！ 。?）努力收縮你的腹部肌肉，將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢
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