人體關(guān)節(jié)功能分析與訓(xùn)練動(dòng)作(文件)
【正文】 要領(lǐng)】患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，足尖向外用力旋轉(zhuǎn)，持續(xù)用力1分鐘左右，雙足交替進(jìn)行，每次鍛煉35下，每天鍛煉35次，次數(shù)逐漸增加。五、髖關(guān)節(jié)的外展鍛煉【適應(yīng)癥】髖關(guān)節(jié)外展功能受限。見(jiàn)下圖：見(jiàn)下圖：【動(dòng)作要領(lǐng)】患者仰臥位，右下肢伸直，左下肢抬起向右持續(xù)用力，待肌肉疲勞持續(xù)用力，左右互換，每個(gè)持續(xù)23分鐘，每次23下，每日35次。髖關(guān)節(jié)內(nèi)收功能受限，內(nèi)收時(shí)疼痛。久病臥床，肺功能低下?；颊哒玖⑽?，手扶物體，左足著地，右腿上抬，膝關(guān)節(jié)微屈曲，前后緩慢擺動(dòng)，持續(xù)用力，左右交替，每次做24下，每日35次?！緞?dòng)作要領(lǐng)】患者站立位，手扶物體，左腿上抬，膝關(guān)節(jié)微屈曲，向右前側(cè)用力緩慢持續(xù)用力，左右交替，每次做24下每日35次。十三、髖關(guān)節(jié)的扶物內(nèi)收外展鍛煉【動(dòng)作要領(lǐng)】患者站立位，手扶物體，右腿上抬，膝關(guān)節(jié)微屈曲，向左側(cè)緩慢持續(xù)用力內(nèi)收，再向外側(cè)緩慢持續(xù)用力外展，左右交換，每次做24下，每日35次。十四、髖關(guān)節(jié)的扶物前屈鍛煉見(jiàn)下圖：十七、髖關(guān)節(jié)左右屈髖鍛煉十九、髖關(guān)節(jié)下蹲鍛煉二十、髖關(guān)節(jié)扶物下蹲鍛煉【動(dòng)作要領(lǐng)】患者坐位，雙下肢自然下垂，右小腿向上抬起伸直，持續(xù)用力向上抬起，待二十二、髖關(guān)節(jié)走路鍛煉髖關(guān)節(jié)功能鍛煉的注意事項(xiàng)：膝關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)， 由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，為人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜，損傷機(jī)會(huì)亦較多的關(guān)節(jié)，屬于滑車(chē)關(guān)節(jié)。伸髖時(shí)關(guān)節(jié)面十分接近，不如屈曲靈活，同時(shí)因受髂股韌帶限制、不能過(guò)度后伸?！ 。ㄈ┩庹埂 ⊥庹篂橥沃?、小肌、臀大肌上前部、闊筋膜張肌與縫匠肌的作用。外展受恥股韌帶及骸股韌帶內(nèi)歧的限制。大收肌近側(cè)固定時(shí)，拉力方向向后向上，使髖內(nèi)收和后伸?！ 。ㄎ澹┩庑 ⊥庑秊槔鏍罴 ㈤]孔內(nèi)肌、上、下孖肌、股方肌、閉孔外肌、臀大肌后部、內(nèi)收肌上部與縫匠肌的作用，屈髖時(shí)髂腰肌亦起作用。屈髖時(shí)，內(nèi)旋受坐股韌帶及關(guān)節(jié)囊后部螺旋狀纖維本身的限制；伸髖時(shí)則受髂股韌帶內(nèi)歧的限制。矢狀斷面表明，在大腿強(qiáng)度伸直位時(shí)，不僅股骨頭前部，而見(jiàn)股骨頭下部也有相當(dāng)一部分位于髖臼以外，此時(shí)關(guān)節(jié)囊的前壁及髂腰肌腱強(qiáng)度緊張；而在大腿屈曲時(shí)，股骨頭的下半位于髖臼以外，此時(shí)關(guān)節(jié)囊的下壁、后壁與坐骨神經(jīng)及臀肌均緊張。（2） 仰臥位訓(xùn)練：仰臥，患膝盡量屈曲，健踝交叉放在患踝前方，健足將患足輕輕地拉向后靠近臀部。（2） 仰臥：伸直健側(cè)下肢，屈患髖90度，雙手環(huán)抱于病股后方，慢慢伸膝使足指向天花板。感覺(jué)整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。步驟閱讀左側(cè)式：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺(jué)讓左耳向左肩貼近,使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時(shí)右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式?！ ⊙担貉担╨umbar vertebrae）：椎體較大；棘突板狀水平伸向后方，相鄰棘突間間隙寬，可作腰椎穿刺用，關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)面呈矢狀位。懸垂的動(dòng)作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，全身放松。照此法反復(fù)做36次，每日早晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做抻腰運(yùn)動(dòng)。雙腳叉開(kāi)與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做36下。倒走時(shí)要選擇平坦而又安全的場(chǎng)地進(jìn)行退步走。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無(wú)反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。努力過(guò)后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過(guò)來(lái)了。只有你自己才能把歲月描畫(huà)成一幅難以忘懷的人生畫(huà)卷。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。有時(shí)候覺(jué)得自己像個(gè)神經(jīng)病。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒(méi)有限制你發(fā)揮的藩籬。注意事項(xiàng)：動(dòng)作輕柔，力度適中。三是拱：即拱腰鍛煉。雙臂高舉過(guò)頭頂，眼看天，腰部向上直抻到最大限度，這時(shí)停片刻。注意事項(xiàng)：動(dòng)作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協(xié)助保護(hù)。一是懸：利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。與左側(cè)式方向相反，動(dòng)作一致步驟閱讀左轉(zhuǎn)式：自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開(kāi)，肩膀有向后牽引的趨勢(shì)，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。頸椎位于頭以下、胸椎以上的部位。（4） 坐于床沿或椅子上，雙腿自然下垂，健足與小腿壓于患側(cè)足踝上，做向下悠壓的動(dòng)作。大腿外展時(shí)，關(guān)節(jié)囊的下部緊張，股骨頭韌帶松弛；大腿內(nèi)收時(shí)，關(guān)節(jié)囊的前部和股骨頭韌帶均緊張?！ …h(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)為沿額狀軸及矢狀軸各種運(yùn)動(dòng)相合而成。髖關(guān)節(jié)的外旋肌較內(nèi)旋肌數(shù)量多，力量強(qiáng)，這是因?yàn)樵谥绷⒓靶凶咝谐讨?，需要采取八字姿?shì)，使身體更好保持穩(wěn)定。兩腿愈是處于外展位再內(nèi)收，大收肌愈能發(fā)揮作用。前屈時(shí)運(yùn)動(dòng)范圍增加；后伸時(shí)因受對(duì)側(cè)大腿的阻止，運(yùn)動(dòng)范圍減少。臀中肌呈扇形，起點(diǎn)面積大，其前部纖維尚能屈髖與內(nèi)旋，后部纖維則能伸髖與外旋。遠(yuǎn)側(cè)固定時(shí)，拉力方向由后內(nèi)上向前外下，使軀干和骨盆后傾。髂腰肌近側(cè)固定時(shí)，拉力方向由下后向上前，使髖屈曲和外旋；遠(yuǎn)側(cè)固定時(shí)，拉力方向由后上向前下，使軀干和骨盆前傾?！具m應(yīng)癥】股骨頭壞死治療13個(gè)月后，剛剛開(kāi)始鍛煉的患者?！具m應(yīng)癥】患者大腿肌肉群萎縮，行走無(wú)力?；颊哒玖⑽唬址鑫矬w緩慢下蹲，每次持續(xù)緩慢用力下蹲，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)13分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉35下，每天鍛煉35次，逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。髖關(guān)節(jié)間隙狹窄，屈曲功能?chē)?yán)重受限，下蹲功能?chē)?yán)重受限，髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎較重?！緞?dòng)作要領(lǐng)】見(jiàn)下圖：髖關(guān)節(jié)間隙狹窄，下蹲功能?chē)?yán)重受限，髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎較重患者。十六、髖關(guān)節(jié)坐式抱膝鍛煉見(jiàn)下圖：見(jiàn)下圖：【適應(yīng)癥】髖關(guān)節(jié)功能受限，行走時(shí)髖關(guān)節(jié)疼痛?！具m應(yīng)癥】髖關(guān)節(jié)功能受限，行走時(shí)髖關(guān)節(jié)疼痛。十一、髖關(guān)節(jié)的扶物前后踢腿鍛煉見(jiàn)下圖：【動(dòng)作要領(lǐng)】患者仰臥位，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，雙肘關(guān)節(jié)屈曲，雙足雙肘同時(shí)用力，使腰腹離開(kāi)床面，每個(gè)持續(xù)23分鐘，每次做23下，每日35次。七、髖關(guān)節(jié)的抱膝鍛煉六、髖關(guān)節(jié)的臥式4字鍛煉每次鍛煉35下，每天35次，次數(shù)逐漸增加。【適
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