克服中考體育焦慮心理及對(duì)策研究(文件)
【正文】 的決心，所謂“極點(diǎn)”是指訓(xùn)練不足及體適能狀態(tài)較低的人，通常在運(yùn)動(dòng)開始后不久（特別是耐力跑），就會(huì)有兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺(jué)。此項(xiàng)目女生要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇女生自己比較擅長(zhǎng)比較有把握的，可就算給了那么多選擇，但對(duì)于一部分女生來(lái)說(shuō)還是不知道怎么選擇，因?yàn)閷?duì)于她們來(lái)說(shuō)每項(xiàng)的成績(jī)都不太好，要想拿滿此項(xiàng)的3分實(shí)在太難。要想提高耐力跑項(xiàng)目的成績(jī)，必須經(jīng)常鍛煉，堅(jiān)持每天都跑那是最好的，但是耐力跑又是一項(xiàng)較為枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如何讓女生堅(jiān)持每天進(jìn)行耐力跑的練習(xí)且不覺(jué)得吃力反感，我不斷變化著練習(xí)的方式，不但在傳統(tǒng)的跑圈的基礎(chǔ)上增加了一帶一，一幫一，在跑動(dòng)過(guò)程中耐力好的幫助或語(yǔ)言激勵(lì)耐力較差的女生，還加入了一些練習(xí)的趣味性，變速跑、折返跑、定時(shí)跑、障礙跑、同等強(qiáng)度的跑跳練習(xí)，女生普遍都對(duì)音樂(lè)比較感興趣，讓女生們根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏今天跑跳練習(xí)，當(dāng)然強(qiáng)度較大的游戲也是必不可少的，每天的練習(xí)都不同，女生的興趣來(lái)了，耐力跑的成績(jī)提高還會(huì)遠(yuǎn)嗎？所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所承受的生理負(fù)荷。我邀請(qǐng)了我校兩位資深體育老教師及1位曾在區(qū)中考體育加試中做過(guò)裁判的老師，分別對(duì)女生進(jìn)行兩次模擬考試，并與平時(shí)成績(jī)進(jìn)行對(duì)比，兩次模擬考試全部按中考體育加試的流程進(jìn)行模擬，兩次模擬考間隔1個(gè)月，給學(xué)生營(yíng)造一種考試氛圍，主要目的讓學(xué)生體驗(yàn)考試模式，緩解緊張情緒，提高成績(jī)。事后我找A女生交流，A女生對(duì)于自己的表現(xiàn)很不滿，成績(jī)很失望，而根源就是緊張心急，對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都是毫無(wú)體育比賽經(jīng)驗(yàn)，因此面對(duì)模擬考試，不可避免的會(huì)緊張焦慮，球類項(xiàng)目作為一項(xiàng)偶然性較高的考試項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的心理要求較高，一旦不穩(wěn)定了就會(huì)導(dǎo)致她們?cè)诳荚嚂r(shí)動(dòng)作走形，投籃不進(jìn)。我告訴B女生，考試時(shí)不要去看評(píng)委老師放松心態(tài)。該上廁所的上廁所，不要硬憋。我校作為心理輔導(dǎo)特色學(xué)校，也組織了心理專業(yè)的老師在考前對(duì)初三女生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，輔導(dǎo)學(xué)生如何緩解考前焦慮，減輕女生考前的思想壓力，通過(guò)心理暗示法來(lái)排除干擾，建立積極的心理定向；通過(guò)心理激勵(lì)的法教會(huì)學(xué)生如何自己去排解這種不良情緒，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試，使女生在體育加試中得以正常或更好地發(fā)揮，實(shí)踐證明也的確取得了一些效果。做好充分地備考準(zhǔn)備，才能讓女生在考試時(shí)沒(méi)有后顧之憂，全力以赴，迎接各項(xiàng)目考試。參考文獻(xiàn)：1. 沈連國(guó).《中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)》[M].天津：教育出版社，2008,2.2. 曲宗湖.《體育教學(xué)模式問(wèn)題》[M].北京，人民教育出版社，2009,6.3. [J].1999,12.4. [J].2003,4.5. [J].2003,5.6. [J]..7. [J],.8. [J],2010,6.9. .[J],2006,1.10. ：在改革中前行[J],2011,10. 2017年5月。作為一名體育教師也應(yīng)該改善教學(xué)方法，優(yōu)化教學(xué)策略不斷提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性、自信性、不斷增強(qiáng)體質(zhì)。 在考試前兩天應(yīng)調(diào)整練習(xí)強(qiáng)
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