傳統(tǒng)養(yǎng)生學試卷庫(文件)
【正文】 ，安心養(yǎng)神法，節(jié)制情感法，精神寄托法，四時調(diào)神法，以心治神法，以情勝情法——情志療法?！靶闹賱t思”—孟子；“修身在正其心”》；“善養(yǎng)生者，養(yǎng)內(nèi)；不善養(yǎng)生者，養(yǎng)外”養(yǎng)生家頗多道德睿哲之士：養(yǎng)心為先，身心兼養(yǎng)。7．不同年齡的飲食要求答：懷孕期：分三期；嬰兒期：菜水、蛋黃、水果泥、碎肉等。9．喝水要注意什么？答：不要喝生水；不要等到口渴時才去喝水；不要暴飲； 清晨起床后飲一杯水。戒煙要過五關：一是辛苦疲勞關；二是逢年過節(jié)；三是喜怒哀樂關；四是自尊關；五是“最后”關。 13．保證睡眠的方法有哪些？答：一、 室內(nèi)空氣宜新鮮 ；二、寢室內(nèi)外，要安靜，不得有噪音，強光、氣味、蚊蠅等外界條件的干擾，室內(nèi)溫、濕度適宜，臥具被褥干凈整潔，柔軟舒適。14．正確沐浴方法有哪些？答：泡澡水位不可超過心臟位置；水溫不宜過高，最好在37℃～39℃；沐浴前后要補水；洗澡時間不宜過長；洗澡次數(shù)因人而異；重病時不能洗澡。夜半陰氣最盛，人體此刻最需要安靜，最宜安然睡覺—子時覺—養(yǎng)生發(fā)之機—膽氣—“凡十一臟取決于膽”陽氣為生命之本：“陽強則壽，陽衰則夭”。17．頭發(fā)的保養(yǎng)方法答：七情勿太過；飲食療法；發(fā)宜常梳；起居有常；藥物防治；頭發(fā)保養(yǎng)9原則：維持頭發(fā)及頭皮清潔；適當護發(fā)；使用寬齒梳取代細齒梳；避免日曬及高溫吹整；頭發(fā)盡量不要夾或是綁太緊；減少染、燙發(fā)次數(shù)；攝取營養(yǎng)素；睡眠充足不熬夜；適當排除并宣泄不必要的壓力?！笔逞a與藥補。體育運動是外向性運用意識，即精神不是專注于自己的身心活動上，而是注意在運動項目的對象上。 就運動形體言：養(yǎng)生著眼于神、意、氣的鍛煉，強調(diào)以意引氣，以氣引形，形體的運動為神、意、氣“服務”，在“松靜”中體會奧妙。就人體的新陳代謝變化言：體育鍛煉要消耗大量的能量，增加體內(nèi)的新陳代謝，使體內(nèi)耗氧量劇增。養(yǎng)生鍛練使人的感觸機能敏感，體育鍛煉使人增強耐力和對內(nèi)外刺激的抵抗力。由于兩者在體內(nèi)產(chǎn)生的變化不同，所以結(jié)局也不同。就精神駕馭形體的形成過程而言：運動養(yǎng)生是通過內(nèi)向性運用意識主動發(fā)放意識指令直接統(tǒng)帥形體。就鍛煉內(nèi)容言：運動養(yǎng)生包括涵養(yǎng)道德、運用意識、調(diào)整呼吸、運動形體。20．運動養(yǎng)生原則答：強調(diào)動靜結(jié)合；提倡持之以恒；運動適度、不宜過量21．腿足養(yǎng)生方法答：散步養(yǎng)生法：主張早起、飯后或睡前散步；逍遙散步、氣功散步：濯足養(yǎng)生法；腿足導引按摩法：干洗腿運動、甩腿運動、扭膝運動、扳足運動、搓腳心運動；還有赤腳養(yǎng)生。宜善用腦。16．如何營造居室養(yǎng)生環(huán)境？答：居室的合理結(jié)構；居室小氣候：光線充足、溫度適宜、自然通風、防止污染；室內(nèi)的美化；清潔衛(wèi)生；裝潢宜簡；遠離電磁；警惕塵螨。 15．為什么要睡子午覺？答：子午功—盜天機；子時一陽初生，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法。三、睡前不得有饑餓、過飽；四、睡覺前用溫水洗腳；五、睡前1~2小時就停止緊張的腦力和體力勞動。11．怎樣喝酒才有益于健康答：酒宜少飲；慢飲酒：飲酒擇時；注意飲酒禁忌；如何解酒？12．怎樣飲茶答：審因飲茶；要重視泡茶用水；要選擇好的茶具。11．如何戒煙？答：煙草并不具有成癮性和病態(tài)的依賴性，僅是一種在長期生活中形成的習慣或者叫做條件反射，是一種精神心理反應。兒童期，營養(yǎng)價值可高一些，精一些；青少年：必須全面合理地攝取營養(yǎng)；中年人：熱量和蛋白質(zhì)；老年人：溫、軟、熟、淡。養(yǎng)生之道，首要在于養(yǎng)心之道。仁德之人樂觀大度，沒有憂愁。4． 十二經(jīng)脈循行的規(guī)律？答：手的三陰經(jīng)是從胸部走向手指；手的三陽經(jīng)是從手指走向頭面；足的三陽經(jīng)是從頭面走向足趾；足的三陰經(jīng)是從足趾走向胸腹。52． 唾液是一種最為寶貴的液狀營養(yǎng)物質(zhì)。49． 好的地理環(huán)境是指（寧靜秀麗）的鄉(xiāng)村、（適宜）的田園風光、（宜人）的海濱氣候。47． 腿足的狀態(tài)是生長、發(fā)育和衰老的一個標志，“人老腿先老”。45． 《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導“上知（天文），下知（地理），中知（人事），可以長久”。飲酒尤其是醉酒之姿態(tài)，是生命的狂歡、熾熱和酣暢；兩種“飲”品方式、姿態(tài)，傳達出了國人的養(yǎng)生姿態(tài)和特征。
教學教案相關推薦
鄂ICP備17016276號-1