中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)氣虛質(zhì)(文件)
【正文】 要 做運(yùn)動(dòng)，深呼吸 生活起居 推拿按摩能預(yù)防感冒 (1)浴面 ：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動(dòng) 100次。 迎香穴位于鼻翼外側(cè)，旁開 5分。嚴(yán)重者可被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出現(xiàn)紫紺等。 各種引致肺部過敏的物質(zhì) ，如木塵、樹脂、金屬、禽畜產(chǎn)品等。 ? (2) 進(jìn)食 滋養(yǎng)補(bǔ)益 性食物，如雞肉、魚、海蜇、鴨、燕窩等，多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆腐豆?jié){等。 ? (4) 忌食海腥、油膩食物，如蝦 (尤其是油爆蝦、醉蝦 )、螃蟹、桂魚、黃魚、帶魚、鰣魚、肥肉， 以免助濕生痰 。《 本草綱目 》 中把核桃列為上品，功能補(bǔ)氣益血、潤(rùn)燥化痰、溫肺潤(rùn)腸、健胃烏發(fā)；主治虛寒喘咳、腎虛腰痛、肝胃氣痛，腸鳴腹瀉等癥。 ? 【 成因 】 現(xiàn)代人體力透支、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不均，加上社會(huì)、工作壓力，或家庭中存在種種調(diào)適上的困難，倘若得不到紓解的機(jī)會(huì)，許多慢性疲勞的癥狀就一一出現(xiàn)了。 ? 推拿按摩療法 ? 藥膳： 西洋參燉湯 西洋參性微寒，味甘、微苦，歸心、肺、腎經(jīng)，具補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，其最大功效 清補(bǔ)滋陰 ，十分合適我們南方氣候養(yǎng)生之用，宜常用于燉湯、煲湯或焗服，每周一次。 酸性食物 牛肉、豬肉、香腸、蚵仔、清酒、扁魚、奶酪、砂糖、餅干、竹筍、鮪魚、柿子、椰子汁。動(dòng)作從靜態(tài)至動(dòng)態(tài)為佳 ? 生活起居： ? 推拿按摩能預(yù)防保?。? 耳部按摩 :提拉耳尖 → 上下按摩耳輪→ 下拉耳垂 三、預(yù)防慢性疲勞的調(diào)控方法 ? 【 定義 】 慢性疲勞是一組不明原因的 復(fù)合癥狀 ，其特點(diǎn)是 反復(fù)發(fā)作的疲乏無力 。 ? (6) 忌食寒涼、刺激性食物 ，如籮卜、黃芽白、椰菜、白菜、橙子、雪梨、山竹及綠豆、香蕉、西瓜、蝦蟹、魚肝油及異性蛋白質(zhì)之食物。新鮮蔬菜，不僅可補(bǔ)充各種 維生素 和無機(jī)鹽，而且還有清痰去火之功能。此類哮喘病的患者常伴有鼻竇炎、對(duì)阿司匹林過敏或有鼻息肉等病癥。 ?
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1