60分鐘晨練方案及貫口練習精華版(文件)
【正文】 、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚脯兒、熘魚片兒、熘魚肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚、燴鰻魚、清蒸火腿、炒白蝦、熗青蛤、炒面魚、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關兒、油爆肚仁兒、湯爆肚領兒、炒金絲、燴銀絲、糖熘饹炸兒、糖熘荸薺、蜜絲山藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、清蒸玉蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、桂花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水肘花兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋果、釀果藕、釀江米、炒螃蟹。小黃香九歲溫席奉香，秦甘羅一十二歲身為宰相。一些文字上的敘述還是無法完全正確引導大家正確合理的練聲，所以還是建議找人當面輔導。涼白開是最好的選擇，溫水也可以，熱了就不太好了。然后膈肌彈發(fā)“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序漸進，由低到高，弱到強）調整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各2~3次。開牙關，咀嚼狀，20次~然后半打哈欠，同時發(fā)出“啊！”感覺聲掛前顎的感覺 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各30秒，感覺累了就行。舌頭全部是肌肉，所以要多鍛煉它，才會靈活吐字。在長a音中，可以想象自己是個柱子，聲音圍繞自己上下，從最低音到最高環(huán)繞，這個對音域的擴展有好處。上面三個是對氣的控制的練習，有助于今后文章中的把握。我不知道流星能飛多久，值不值得追求；我不知道櫻花能開多久，值不值得等候；我知道你我的友誼能像櫻花般美麗像恒星般永恒，值得我用一生去保留。倘若你流淚先濕的總是我的臉，倘若你悲傷最苦的總是我的心，想念我們曾在一起度過的時光，我設想著有你陪伴的幸福日子，我設想著有你照顧的溫馨生活，我設想著有你笑聲的每個角落，我設想著只屬于我倆的代號我想你，其實天很蘭陰云終會散，其實海不寬此岸連彼岸，其實夢很淺萬物
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