60分鐘晨練方案及貫口練習(xí)精華版(文件)
【正文】 、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚(yú)脯兒、熘魚(yú)片兒、熘魚(yú)肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚(yú)、燴鰻魚(yú)、清蒸火腿、炒白蝦、熗青蛤、炒面魚(yú)、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒、南炒肝關(guān)兒、油爆肚仁兒、湯爆肚領(lǐng)兒、炒金絲、燴銀絲、糖熘饹炸兒、糖熘荸薺、蜜絲山藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、清蒸玉蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、桂花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水肘花兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋(píng)果、釀果藕、釀江米、炒螃蟹。小黃香九歲溫席奉香，秦甘羅一十二歲身為宰相。一些文字上的敘述還是無(wú)法完全正確引導(dǎo)大家正確合理的練聲，所以還是建議找人當(dāng)面輔導(dǎo)。涼白開(kāi)是最好的選擇，溫水也可以，熱了就不太好了。然后膈肌彈發(fā)“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序漸進(jìn)，由低到高，弱到強(qiáng)）調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各2~3次。開(kāi)牙關(guān)，咀嚼狀，20次~然后半打哈欠，同時(shí)發(fā)出“??！”感覺(jué)聲掛前顎的感覺(jué) 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各30秒，感覺(jué)累了就行。舌頭全部是肌肉，所以要多鍛煉它，才會(huì)靈活吐字。在長(zhǎng)a音中，可以想象自己是個(gè)柱子，聲音圍繞自己上下，從最低音到最高環(huán)繞，這個(gè)對(duì)音域的擴(kuò)展有好處。上面三個(gè)是對(duì)氣的控制的練習(xí)，有助于今后文章中的把握。我不知道流星能飛多久，值不值得追求；我不知道櫻花能開(kāi)多久，值不值得等候；我知道你我的友誼能像櫻花般美麗像恒星般永恒，值得我用一生去保留。倘若你流淚先濕的總是我的臉，倘若你悲傷最苦的總是我的心，想念我們?cè)谝黄鸲冗^(guò)的時(shí)光，我設(shè)想著有你陪伴的幸福日子，我設(shè)想著有你照顧的溫馨生活，我設(shè)想著有你笑聲的每個(gè)角落，我設(shè)想著只屬于我倆的代號(hào)我想你，其實(shí)天很蘭陰云終會(huì)散，其實(shí)海不寬此岸連彼岸，其實(shí)夢(mèng)很淺萬(wàn)物
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