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初中體育實(shí)踐課教案中長跑技術(shù)(文件)

2025-05-04 23:45 上一頁面

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【正文】 然下垂,兩腿彎曲,上體前傾,重心靠前,頸部放松,眼向前看5 10m 處,整個(gè)身體保持穩(wěn)定姿勢,注意聽槍聲。 起跑后的加速跑  沿切線方向加速,搶占有利位置?! 。?)中長跑的呼吸:采用兩步或三步一呼氣,兩步或三步一吸氣 ?。?)極點(diǎn)現(xiàn)象及第二次呼吸。   一、放松練習(xí)?! ?女生 ◆ 教師  教學(xué)要求:  1.整隊(duì)要快、靜、齊。 根據(jù)身體狀況安排見習(xí)生。組織方法:         教學(xué)方法:  講解并示范起跑動(dòng)作要領(lǐng),前后各1次?! 》纸M跑體會(huì)練習(xí),男生繞跑道10圈,女生八圈。教學(xué)要求:  動(dòng)作放松自然,身體重心位移平穩(wěn),并保持良好的節(jié)奏?!       ?學(xué)生的掌握情況。 好的方面?!〗虒W(xué)反思   同學(xué)們?cè)僖姡。ɡ蠋熢僖姡。 ?紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。組織:原地放松,教師
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